Siirry pääsisältöön

Epäonnen päivän, onnistunu kyykkyreeni !

Jos että tiänny nii tänää on 13 ja perjantai. Aika hyvä päivä etten sanois. Sorruin kuitenki herkkuvohveliin-jäätelöllä ja mansikkakastikkeella, mutta mulla oli hyvä syy 😊 
 

Olin aamulla hammaslääkärissä, jossa tehtiin juurihoito jota pelkään ihan hirveesti. Reilun tunnin tärisin ku haavanlehti siinä tuolissa ja orotin sitä viiltävän kovaa kipua, jota ei koskaan tullu. Mahtava kokemus ja hammaslääkäripelko lieveni entisestään. Reippaat saa herkutella 😀  Ja kun kerran on herkuteltu nii sitte ei oo muuta vaihtoehtoo ku lähtee salille polttaan ylimääräset kalorit pois 👌

Salilla oli iso liuta innokkaita reenaajia. Mahtoko ne muukki vältellä kotitöitä, niinku mä vai olivakko jo viikkosiivot tehny 😀Mene ja tierä, mut paljon meitä oli. Puikoissa itte "Ällä" se tiesi kovaa kyykytystä ja tehokasta tekemistä 👊
Alkuu 3 x 4 minsaa aerobista, jonka jälkeen liikkuvuutta ja venyttelyjä. Lämminhän siinä tuli kuten oli tarkootettuki.  Sitte itte asiaan .....


Pääsin "tankoryhmään" jossa tehtiin 4 x 20 askelkyykkyä tanko niskassa. Ai kauhee ku alko painaa kierros kierrokselta aina vaan enempi, mutta niin vaan tehtiin tosissaan sarjat täyteen. GO naiset, GO naiset 💪 Pieni juomatauko ja kahvakuula kouraan. 
Tais olla tempauksia tai jotain sinnepäin 😁 mut anyway kuula maahan ja reipas riuhtaasu suoralle kärelle. 3 x 20 sarjat ja kättä vaihtaen 10 ja 10 👍 olihan se aikamoista. 
Hienosti koutsi kyykytti 😘
Mut hei kuulkaa oon alottanu 4 kilon kuulalla, tein sillä kaiken mahollisen. En ees aatellu suurempaa mutta niin vaan 8 kilonen alkaa jo heiluun ihan mukavasti. Seuraava onki sit kakstoistanen.

Kyllä mä niin ylypiä oon ittestäni kun oon jaksanu jo yli vuoren panostaa itteeni, liikkumiseen ja hyvinvointiin. Kukaan mut tunteva ei ois uskonu jos pari vuotta sitte olis sanottu et mä vietän joka päivä aikaani salilla. Mikä kummallisinta nii into vaan kasvaa. Suurta osaa näyttelee toi sali minkä oon ottanu omakseni. Huikee porukka, toinen toistaan kannustaen ja iloinen puheensorina siivittää reeniä. Koutsit on ihan mahtavia, ei tarvi miettii uskaltaako nykästä hihasta ja kysyä jos joku askarruttaa. Tytöt on kiireisiä mutta aina heiltä löytyy aikaa jos sitä tarvii 😍 Tulukaa mukahan nii tiärättä mistä mä puhun. Näillä mietteillä nukkumaan ja viikonloppu ollaanki töissä 😉

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...

Loman jälkeinen elämä .... Onko sitä ?

Ensimmäänen tyäviikko loman jäläkeen takana 👍 huh, selevisin. Kyllä se tästä taas lähtöö vauhtihin  Maanantaina pitkästä aikaa Liikkuun tekeen omaa reeniä. Kaveri lähti mukaan tutustumaan ja luulempa että sain uuren reenikaverin. Tykästy paikkaan ja varmasti reenaillaan paljonki yhes tulevana talvena.  💪 käsireenillä vauhtiin tämä viikko. Olipas mukavaa pitkästä aikaa huseerata punttien kans 😊 Äkkiä ohojelma taas palautu mieleen ku lähti tekeen. Oikeen hyvä alaku uuteen, vähä syksyysempään viikkoon. Tiistain boot campilla lähettiin poluille. Yhyrentoista naisen voimin käytihin pelottelemas kaikki lähitienoon karhut rajan taa sen verran meillä oli toisillemma asiaa 😂 Iloosen puheensorinan siivittämänä paineltiin  nelisen kilsaa pitkin mettiä. Mukavan kevyt ja rauhallinen lenkki, hyvällä porukalla.    Keskiviikkona lähettiin Veeran ja pikkukoutsin kans kyrkkärin luontopolulle. Kierros on kolome kilsaa ja sopiva verettäväksi pikkuneitin tahar...

MOON TÄÄLÄ !

Mumma täälä MOIIIII !!!  Varmaan moni on aatellu että oon heittäny hanskat naulaan ja lopettanu liikkumisen ja kirjoottamisen. Nii melekeen oonki, mut en sit kuitenkaa. Lähes vuosi viimeesestä postauksesta 😳 Tosi pitkä aika, mut nyt oon täälä ja aijon kertoo missä mennään Nyt asiaan, viimmeenen päivitys kertoo kuinka reeni kuluki ja mumma nautti. Sitä riamua ei kuiteskaa kauhian kauaa kestäny. Rupes tulohon viime vuoren loppupualella kummallisia kipuja, joka puolelle kroppaa. Välihin ei kaffikuppia saanu aamulla nostettua ku oli käsi kipiä. Välillä tuskaalin koipieni kans ja tua murtuma ei ottanu parantuakseen. En tiätenkää tuntemuksistani kellekkää puhunu mitää, ku aattelin jotta muston tullu luulosairas tai sitte on tullu yliherkäksi kivulle, enkä kestä enää yhtää pienintäkää kolotusta ... Lokakuussa työterveydestä otettiin yhteyttä ja haluttiin kartottaan mun kipulääkkeitten käyttöö 😬 sain aijan työterveyshoitajalle. Menin vastaaotolle ja juteltiin koiven kunnosta. Torettiin e...