Siirry pääsisältöön

Hyvin menöö, mut menköö !!

Viikon verran nyt on tahkottu PK-reeniä. Kivun helpotettua ja olon kohennuttua, huomaan vauhrin nousseen ja siinä tietysti samalla syke nousee. Sitä on kovin vaikee pitää matalalla 😏 ei ihan yksinkertasta sekään homma.


Siinä vähä netistä poimittua faktatietoo peruskestävyysharjottelusta Matala sykkeisen PK-reenin tärkeys tahtoo kovin usein unohtua ja niin minä ku moni muuki syyllistyy siihen että koko aijan pitää teherä kovalla sykeellä, ihan täysiä. Nyt on tosiaanki viimenen viikko tehty aerobista ja koitettu parhaan mukaan pitää se syke matalalla. Eipä siihen koko aikaa pystyny ja välillä oli aiva tapis, mut yritystä ainaki oli kovasti 😁

Tiistaina ku muut voimaili tein "Ällän" tekemän ohjelman mukaan omaa reeniä. Puolen tunnin rutistus parin minuutin väli palautteluilla. 
Eka setti 4+4+4 minuuttia putkeen, soutu-pyörä-juoksumatto 
toka setti 3+3+3, kolmas 2+2+2 ja vipa sit 1+1+1 💪 Ihan sairaan hyvä setti ja kun sali on täynnä väkee tulee sellanen tahtotila ettei voi lusmuulla vaan tekee hyvin jämptisti ohjeen mukaan 😊 Jälleen kerran sai onnitella itteensä ja hyvillä mielin, hiki tippuen kotiin 😉

Keskiviikon huoltohommiin lähin tunnille muitten mukaan Muiren teheres aurinkotervehryksiä, mä poljin pyörää ja kävelin reippaasti juoksumatolla Sit muitten mukaan kepittelemään ja soutua tein, muiren heilutelles kahvakuulaa. Vähä meinaa olla hankalaa ku ei uskalla ottaa kuulaa ja painoja, eikä mitää mikä ottaa käsiin. Pienellä vastuksella oon soutanu et pikkusen tulee yläkroppaanki liikettä. Keskivartalon kuritukseen sit osallistuin sen mukaan ku pystyin. Kahessa liikkeessä mulla oli korvaava liike ettei tarvinnu käsille pistää kropan painoa. Kuutta liikettä pyöritettiin putkeen 20 minuuttia ja olihan tehokasta. Jossei noilla liikkeillä rupia vatta pienenemään niin ei sitte millä 💪😉 Mahtavan tehokkaan huoltotunnin jälkeen on hieno lähtee kotiin tankkaamaan ruakaa ja keräämään voimia huomista varte 😇 Näitä lisää .....

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p