#mummareenaa

Maanantai startattiin kunnon smoothiella, jonka jälkeen salille aamuaerobiselle.  Reenattiin niinku viimeestä päivää :D ja viimenen päivä onki, huomenna siirrytään marraskuun puolelle. Takana kolme huilipäivää jotka on vietetty työnmerkeis. Huilaamisen jälkeen reeni maistuu vähintäänki mahtavalta ! Reenin alkuun lämmittelyt 4 kierrosta ja 4 liikettä. Ekaksi 1 minuutti laitteissa, 20 ylävartalon kiertoo kepillä, 10 vuorikiipeilijää ja käsien ojennukset ja vielä kylkilankku ja lantion pumppaukset. Hyvällä sykkeellä lämmittelyt läpi ja hyvin lämpes.  Itte reeni tehtiin laitteis. 2 minuuttia reipasta menoo ja 2 minuuttia kävellen palauttelua. Ja sit mentiin niin kauan et laitteis oli oltu kuus kertaa ! Alotin kuntopyörällä 2 minuuttia                       2 minuuttia palauttelua kävellen juoksumatolla 2 minuuttia               ...

Keskiviikkona huollettiin kehoa, toosi rauhallisin liikkein tehtiin ensi aurinkotervehrykset ja sitte keskivartalon liikkeitä. Liikkeet oli niin rauhallisia et meinas taas mumman pää flipata :D mut sain vaan tehtyä. Valtavan mukava reeni !  Samalla meillä oli pikkuusen juhulan aihettaki. Viime vuoren lokakuus alotettiin reenaamiset salin ekalla Star ryhmällä, jossa meitä oli 5 naista.  Eri lähtökohrista ja eri ikäsiä, kokosia ja näkösiä. Eilen (26.10.-16) tuli päivälleen vuosi siitä kun ekan kerran tavattiin. Meistä oli 3 paikalla ja reenin jälkeen jäätiin jutustelemaan ja vaihtamaan kuulumisia. Paljon on vuoren aikana tapahtunu, oli tosi ihana nähä naisia <3  Tänään oli aero päivä. Salille mentäes vastas ei ollukkaa totuttuun tapaan "Ässä" vaan joku miäs :)  Alotettiin lämmittelyllä niinku aina :D Huh sentää jotaki tuttua :) Laitteis ja hölkäten 3 x 3 minuuttia ja aina kolmas minuutti lujaa. Seuraavana kepiteltiin tuttuja liikkeitä ja sit kuntopiiri !! Ne...

Eilisen tahmeen reenin jälkeen, tänään reeni luisti niinku pitiki !! JEEEEEEE oon nii tyytyväänen. Oon yän nukkunu ku pieni porsas ja syömiset on menny ihan ohojekirjan mukaan :) joten sit kulki reeniki. Summa summaarum kaikki liittyy toisiinsa, jos ei lepää kunnolla, eikä syö terveellisesti nii ei mikää toimikkaa ja tuloo vaa paskamainen mieliala :) Mitenkähän muston tullukki näin fiksu :D piti elää melekeen viikymppiseksi enneku tajus näinki yksinkertaasen asian :) Noo parempi myöhään ... Uteliaana ihmisenä lähärin reeniin illalla kattoo mitä pitää sisällään "kevyt" kelkkailu :D Eletään siis kevyttä viikkoa ja luvassa oli kuitenki kelkkailua. Suurella mielenkiinnolla reeniin kattoon miten 47 kilosesta kelkasta saaraan kevyt :) Meitä oli monta innokasta voimailijaa tunnilla. Tuttuun tapaan alotettiin lämmittelyillä, laitteis tai hölkällä mentii 3 x 4 minuuttia. Jatkettiin pareittain pientä "kuntopiiriä" 3 liikettä ja 4 kierrosta. Ekana 10 kyykkyä, toinen ...

Viikko alotettiin aerotunnilla ulkoillen. Mikäs tuola on lenkkeillä ku keli on kohillaan ja seurana reippaita naisia. Joen rantaa paineltii meneen "Itikanmäeltä- Sahanlammelle" ja samaa tietä takaasi, sielon nii hianua ja hilijaasta. Paljo mukavee mennä ku Vapaurentien vartta ku siinon nii kova liikenne ja meteli sen mukaanen. Suosittelen kokeilemaan tuota ranta reittiä se on komiaa paikka niinku kaikki täälä pohojammaalla :D Vähä tua mun meininki on sellaasta puolilla valoolla liikkumista. En ny oikee tierä mikä mättää. Oon huilannu ja ruokaki jo menöö joinki mut silti ei oikee lähe. Noo koitetahan täs ny pikku hilijaa mennä etiäpäin, ittiä ennempi kuunnellen. Meillon meneillään kevyt viikko ja reenaillaan uusia juttuja ja kertaillaan vanhoja sillee maltillisesti :) Tämon oikee hyvä viikko "kuunnella" ittiänsä pikkuusen tarkemmin :) Luulen et nää syksyyset harmaat päivät teköö mielen pikkuusen matalaksi ja se sit vaikuttaa kaikkeen tekemiseen ja olemiseen. ...

Reippain mielin kohti ens viikon tavotteita ja reenejä. Alotan myös kurinalaisen syömisen, saas nähä kuinka mumman käy :) Siitä sit enempi ku saan homman vauhtiin ! Tehokasta viikkoa jokaiselle !!!!!

Viikko vierähtäny perjantaihin ja kyykkyjä tieros. Lämmiteltiin askelkyykyillä ja vartalonkierroilla alkuun ja sit oli luvassa  jäätävän kova  "Bring Sally Up ..." lämmittelyt ja takuu lämmin ellei vallan kuuma       Ton taharis ku tehään kyykyt nii tietää varmaan tehneensä. Jalaat aiva hapoolla vaikka vasta lämmittely takana :) perään pari rinkii kävellen palauttelua ja kuntopiiri tyyppinen reeni pääsi alkuun.  Ensi kylkihoover ja pumppaukset 10 x puoli  tai vaihtoehtosesti jumppapallon päällä kyljellään ja siitä kylkirutistukset  Toisena lantionnostot lisäpainon kanssa x 10, itellä 4 kilon käsipaino Kolmantena jumppapallon kans taivutukset x 10 , ensi taakse ja sieltä nikama kerrallaan ylös ja maahan asti.  Näitä pyöritettiin 4 kierrosta !   Pallo, matto ja pieni paino, niillä saa tehokkaan sarja aikaan !! Seuraavaksi kolmen liikkeen sarja 1 minuutti kutakin liikettä ja vaihto, tätä settiä pyöritettiin 3 kierrosta. ...

Asteikolla 1-10 arvakkaa kuinka onnellinen olin tänään ku "sain" mennä salille ?  Öööööö vastaus on 15 :D Niin oli mukava astella salin luiskaa alaha ja nähärä tutut naamat sielä ! http://t2m.fi/index.php   Omatunto ei kovasti soimannu 5 päivän taukoo, se tuli oikeesti tarpeeseen. Mut niin oli mumma ku pikkutyttö karkkihyllyllä ku pääsi omiensa pariin :)  Ihan oli kaverit huomanneet mun puuttumiseni vahvuuresta :D olipa yllätys ku taharon olla aina äänes :) Sielä olin ja niin onnellinen ku olla ja voi  Aeropäivä ja kuntopiiri, siinä ohjelmaa tälle tunnille.  Lämmittelyt laitteis 10 minuuttia ja sit kepin kans kaikki mitä osataa ja mehän osataan jo vaikka ja mitä ! Sit lähettiin pyörittään kuntopiiriä 4 liikettä ja 30 minuuttia, nii monta kierrosta ku siihen aikaan kerkii.  Ylävartalon kierrot kepin kans 30 kertaa Kaikkien suursuosikki burpee 5 kertaa Rengassoutu TRX-nauhoilla  15 kertaa  tai jos T...

Viime aikojen tiukka reenitahti meinas nujertaa mumman. Minähän siis olen ääripäiden ihminen, ihan joka asian meen tyyliin joko/tai. Mitään kultaista keskitietä en tunne missään asias.  SUURET LINJAT JA ÄÄRIPÄÄT ON MUN JUTTU !! Palautuminen alko olla tosi hidasta ja väsyin aika pienestä ponnistelusta. Ruoka ei oikee maistunu ja yöuni alkoi olla katkonaista. Aloin pelkäämään ylikuntoa, etsin ja tutkin tietoa asiasta ja jääräpäisesti reenasin silti sen 6-7 kertaa viikkoon. Netistä löytyi paljonkin tietoa asiasta ja totesin et nyt on aika himmata enneku tulee väkiste pirempi tauko reenaamiseen. Fitness Akatemian sivulta löyty selkee tieto paketti aiheesta. http://www.fitnessakatemia.fi/ylikunto-oireet-toteaminen-ja-hoito/ Ei sen kans oo leikkimistä jos iskee kunnolla päälle ja sitä koitan välttää viimeseen asti, ettei jouru kauheen pitkäksi aikaa sivuun reeniistä. Toki täytyy ny muistaa et oon itte diaknosoinu tän asian ja voin olla vääräski mut pirin ny kuiteski 5 kokonaista pä...

Perjantaita kaikille ! En ole tehny viikkosiivoja, en ole hakenut viikonlopun ruokia, en ole tehny mitään muutakaan mitä perheen emännän kuuluis tehä perjantaina. Sen sijaan tein kohtuu kovan pakara jumpan :) Mullon rahkaa ja banaania ja jonku aijan päästä tiukat pakarat :D :D minä pärjään niillä :) Kunnolliset lämmöt jalakopäähän ennen kyykkyjä. Laitteis ensi  3 x 4 minuuttia ja sitte erilaasia askelkyykkyjä muutama kierros. Tehtii askelkyykkyjä lisäpainojen kans. Alotin kutosen kahvakuulilla ekat 3 kierrosta ja vipan tein tangon kans. Tais olla kuiteski tangon kans helpompi tehä ku kuulilla. 4 x 20 askelta hapotti kohtuu kivasti. Mutta tämähän oli vasta alkua :) Kuminauha polvien yläpuolelle ja erilaasia askelluksia sivuttain, etuperin, takaperin ja matalana. Ai taivahan tähäre ku otti makiasti lihaksiin, nii reiret ku pakaratki huusi hoosiannaa, huh huh ! Niin hiki, niin hiki, ettei mitää rajaa. Ku päästä hikuaa ja napahan asti on paita märkä nii on ehkä antanu ittestä...

Jos näkyy mumman motivaatiota jossain, nii sais palauttaa. Se on pikkuusen karkuteillä, onneksi vaan osin. Viimeseen asti tänään arvoon meenkö, enkö mee, meenkö, enkö mee ! Laitoon koutsille viestiä tuntia ennen ja sieltä tuli se vastaus jonka tarvin: "Mennään vaan" Kattelin ulkovarusteet kasaan ja puin verkaaseen tahtiin. Koitin vielä muutamaa tekosyytä mm. kävelysauvat on viimeksi ollu käytös suolla, ei ne varmaan enää oo kunnos :D No oli ne ihan niinku pitiki :D Ei sit muutaku sauvat kouraan ja menoksi kohti Joupiskan kuntorataa. Sielä "Ässä" orotteli ja samontein lähettiin meneen. Tälle tunnille ei ollu muita lähtiöitä tällä kertaa ku minä. Taisin potee jonkilaista puheripulia ja pölöpötin koko matkan ku papupata. Meni muuten rapiat 5 kilsaa nopeesti ku oli taas nii asiaa :D      Ai kauhee miten ihana syyssää sielä oli :) kyllä kannatti pistää ittensä liikkeelle ja käyrä heittääs lenkki :)  Sieltä mä palauruin rillit huurus ja hyvillä mielin :D...

Kiireisen, reipas tempoosen työpäivän jälkeen mä olin niin rentoutuksen tarpees :) ja siihen löytyy apu omalta salilta keskiviikon tapaan.  Kehonhuoltoa, aurinkotervehdyksin aloitettiin ja jatkettiin jalkojen venyttelyillä. Mentiin rauhallisten pitkien venyttelyjen kautta koko jalat läpi. Siirryttiin jumppapalloon ja jatkettiin venyttelyjä siinä, tasapainoa ja raajojen ojennuksia, niinikään pitkiä rauhallisia venytyksiä :) Ihanan rauhallinen tunti. Teki niin hyvää kiireisen päivän jälkeen ! Päälle tunti pilatesta. Erittäin rauhallista, hengityksen ja rauhallisen liikkeen täydellinen harmonia :D Niillä jotka saa sen hengityksen onnistumaan oikein. Yllättäen mullei ihan mee balanssis :D Tätäki tarvii harjootella vielä PALJON ! Mut tää on niin kivaa etten meinaa antaa periksi vaikka välillä oonki vähä levotoon ku tempo tosiaan on niin hiras :D  Nyt on mumma rentoutunu ja väsyny, iltapala naamariin ja maata, kello se soittelee taas aamulla ennen viittä.   Huomenn...

Mulle meinaa iskiä taas epätoivo :(  Paino on noussu ja mitään kehitystä ei oo hetkeen tapahtunu. Joo mä tierän, lihas painaa enemmän ku läski ja kaikki mikä saavutetaan hitaalla työstämisellä on pysyvämpää ku se et yhtäkkiä sais poppakonstein painon alas. Paino sinänsä ei oo mikään ongelma, enkä niihin kiloohin kauhiasti jaksa keskittyä, mutt toi mut vatta :( Miksi toi pallo ei katoo vaikka teen mitä :( Mä oon huhkinu ku heikkopäinen ja yrittäny tehä kaiken suurin piirtein oikeen, mut tuo perkeleen (anteeksi ronskit sanat) pömppö ei vaan katoo. Mitä teen väärin ?!?! Noo näitä epätoivon hetkiä on ollu enneki ja niiston päästy, enkä meinaa antaa periksi nykkää !! No nyt nää viime viikkojen tuntemukset on vuodatettu tänne muirenki tietoon voi taas jatkaa reeniin keskittymistä :D ETEENPÄIN NIINKU MUMMAT LUMES ! PERIKSI EN ANNA ! Tän päivän reenis keskityttiin taas käsiin. Lämmittelyt ensi laitteis 2 x 6 minuuttia jonka päälle pikkuunen kuntopiiri. Kolme liikettä, kolme kierrosta. ...

Jaahas tähän maanantaihin on kuulunu niin monenlaista ettei tosikaa :) Töiren jälkeen pienet päikkärit ja salille. Aeropäivä ja kuntopiiri, kuulosti ihan jees reeniltä.  Alootettiin lämmittelyt aitakävelyllä, joskus voi tommonen pikkanen matala aita aiheuttaa kovasti harmaita hiuksia :) Miksei se jalka nouse niinku pitää, ei tarpeeksi korkeelle vaikka kuinka lonkasta koukistaa. Selvisin vaan airoosta kompuroomatta ja voittajana tiätenki :D Sitte itte reeniin. Neljäkymmentä minuuttia, (kuulosti ihan hurjan pitkältä) pyöritettiin 4 liikettä.  2 minuuttia laitteilla: kuntopyörä, juoksumatto, soutulaite tai hölkkä ja sitte 3 eri liikettä.'   Ekana askel taakse ja taaksetaivutus  x 10 Toisena vuorikiipeilijä ja käsien ojennukset x 10 Aitajuoksija ja eteentaivutus x 10 Ja sit läks, 2 minuuttia pyörällä, kymmenen taaksetaivutusta,                   2 minuuttia matolla, kymmene...

Kun on ollu perjantaina aamulla 9 pintaan reenaas ja seuraavan kerran vasta tänään iltapäivällä niin on huilannu niinku 2 päivää, jookos :D Alakas jo tuntuun et liikkeelle on päästävä ku ilmaki oli ihan mahtava lokakuun ilimaksi. Kaveri haastoo vuorikiipeileen, eikä mua ny hirveesti tarvinnu houkutella ku sai ylipuhuttua :) Siis Joupiskan suuntaan siis .... Portais pieni spurtti et saatiin lämpöä alle ennen kiipeilyä. Muutaman kerran ylös-alas ja sitte pieni lenkki stadionin takaa ja alakas oleen ihan raajat lämpöösenä !  Olihan raskasta taas tänään .... :( huh, huh ! Päästiin vaan ylös asti ja kannatti. Seinäjoki avautuu kaikessa kauneuressaan, ihanassa lokakuun auringossa (Y) On tää komia kaupunki :)  Jaloos painoo perjantain kyykkäilyt oikee tosissaan ja meinas usko loppua. En antanu periksi, onneksi !! Alakoo ne siitä taas vetreytyyn kun vaan kiipes. Kaks kertaa oli ihan riittävä määrä vuorikiipeilyä tänään. Se on paljo enempi ku jos olis jääny soffalle ma...

Perjantai, perjantai, perjantai, noo ei se oikeesti oo noin kovan hehkutuksen arvonen ku illan vietän töissä ja huominenki menee töiren merkeis :) Ollu oikee hyvä viikko kaikin puolin, reenit on kulkenu, hyvin oon jaksanu. Ainut mikä ny tuottaa harmaita hiuksia (iän lisäksi) on toi syöminen :/ Se ei ny taas oikee suju. Melkeen joka päivä jää joko lounas tai päivällinen pois. Aamupala on minimaalisen pieni ja kaikki menee suuhun vähä puoli väkisten. Noo koitetaan pikkuhiljaa päästä taas oikeeseen rytmiin ja ruokailut kondikseen ! Tänää reenattiin edelleen kevyellä temmolla ja harjoteltiin yhden jalan kyykkyjä ja erilaasia askelkyykkyjä. Alotettiin tietenki kunnollisella lämmittelyllä. 3 x 4 minuuttia laitteita ja sit kepiteltiin omaan tahtiin. Liikkeet alkaa kepin kans olla jo tuttuja ja pitäis onnistua itekseenki. Sitte vattamakkarat sai osansa ku otettiin kahvakuulan kans istuen kierrot sivulta toiselle ja kuula osui maahan joka kerta. Olin taas niin rennolla päällä et nappasin 8...

Torstaiseen vapaapäivään on kuulunu monenmoista, reenit kuiteski osana päivää. Luvassa oli kevyen viikon korttipakka reeni :) WHAAAAT ? Mitäs se pitää sisällään, kun korttipakka on normaalisti ihan jäätävän kova ! Perus uteliaana ihimisenä se oli pakko lähtee kattoon ja kokeileen :D Lämmittelyt laitteilla ja kepillä ja jännittyneenä kattoon mitä liikkeitä reeniin kuuluu !?! Korttipakassa on 4 maata, eli reenissä 4 liikettä, joita toistetaan koko pakka läpi. Toistoja tulee se 104 jokaista liikettä. Se on tosi kiva ja tehokas reeni.  Ekana koitettiin rengassoutu TRX-nauhoilla, vanha tuttu liike joka alkaa kyllä tuntuun riittävän usian toiston jälkeen ! Toisena koitettiin "koirankusetus" liike :D eli lankusta lähetään ja vierään jalka sivukautta kyynärpäätä kohti. Kortti kertoo toistojen määrän Sit kokeiltiin rintauinti liike. Onneksi tehtiin kuivalla maalla ku moon aika huono uimaan, mut peto kahlaamaan :D Keskivartalo on aika kovilla ku riittävästi on...

Huoltopäivä, aloteltiin joogaillen, aurinkotervehryksin heräteltiin kroppa tän päivän reeniin. Tervehrykset mentiin 10 kertaa läpi, hyvä me :)   Seuraavaksi tehtiin turkkilainen ylösnousu aikas monta kertaa :) Mahtavaa tässä oli tänään se että ei tarvinnu ottaa käsipainoo tai kahvakuulaa. Tehtiin ihan tekniikkaa hioen punasella pienellä pallolla :D mutta kun toistoja tuli 50 niin kyllä siihen tuntuman sai vaikka kädessä oli vaan se pallo :D  Lopputunti venyteltiin pitkään ja hartaasti. Aina nää tunnit on yhtä mukavia :)  I like !!! Tein tänään neitsytmatkani Pilateksen maailmaan :) Paljon oon kuullu siitä puhuttavan, mutten koskaa oo kokeillu. Nyt pääsin kokeileen. Sellasta hirastempoosta ja hyvin rauhallista liikehrintää se oli, mutta ihan mukavaa. Ei varmaan tee yhtää pahaa meikälääselle olla vähä hiljaa ja keskittyä hengittämiseen ja liikkeisiin samalla. Toki kun kauhiasti keskityn siihen hengittämiseen, unohran sen liikkeen ja kun keskityn liikke...

Viikko reenaillaan kevyesti ja sehän tarkoottaa sitä et harjotellaan uusia juttuja ja tekniikoita. Mukavaa ku välillä tehään pikkuusen rauhallisemmalla temmolla.  Lämmiteltii enste laitteis 4 x 4 minuuttia ja sit tehtiin 3 liikkeen kuntopiiriä 3 kierrosta.  Askellettiin tuollee vähä pirempiä askelia ja samalla tehtiin yläropan kierrot levypainon kans 20 kertaa Sitte yritettiin pysyä tuos pallolla ja ojennettin vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka. Ojennukset tehtii 12 kertaa. Ihan oma juttunsa oli pysyä kaatumatta tuos. Keikututti ja heitätytti ihan kauhiasti :D   Seuraavaksi pantihin maata seljällensä ja pallo jalakaan, eikä ku jalkojen alle :) Liikutettiin jalkoja puolelta toiselle. Mitä piree taivutus sitä enee se tuntuu vinoos vattalihaksis. Tääki tehtii 20 kertaa. Tosiaan kolme kierrosta ja joo tuli lämmin :)   Rinnalleveto pallolla, haastava liike et saa oikian rytmin. Ensimmääset meni ihan päin mäntyä :/ toistoja, toistoja, toistoja ja al...