#mummareenaa

Tää elo ja olo on vähä niinku nuorena raskaana olles 😀  Paino on raskauslukemis ja mielialat ailahteloo, raskaasta olosta johtuen. Silloon ennemuinoon niistä kiloosta pääsi paljo helepommin erohon ku ny 😏 Muutaman tunnin hirviä maraton rytistys ja 15-20 kilo oli tipotiessään kropasta ✌ Se oli silloon nyt on  nyt ja kovalla työllä, terveellisellä ruualla ja kokonaisvaltaasella elämäntapamuutoksella näistä kiloosta päästähän 💪👌 Uuren viikon ja maanantain kunniaksi omaareeniä vetään muitten mukaan T2M:lle 👍 Pyörää -----> soutua -----> juoksumattoa -----> niistä syntyy hyvä reeni 💪 Puolituntia reippaasti teheren, sykket koitin pitää matalana (en kauheen hyvin onnistunu) keskisyke oli kuiteski sellasen 113 💓 joten ei ihan huono 👌  Loppuun kuritin vattalihaksia oikee tosissani.  Kyynär-polvi kiertoja 20 sarjoina 5 kierrosta tasan １００  Abmatilla suoria vatsoja samat sarjat, niitä １００, jos nuota vatsoja jaksaat tehä ton 200 joka päivä...

Viikko on ollu kaikin puolin ihan mukava, vaikka se reenikielto onki vähä korventanu korvienväliä. Oon laskenu kaloria ja vesimääriä ja mitä kaikkia. Syöminen on menny ihan mukavasti tämän viikon aikana ja huomenna aamulla nousen taas puntariin kattoon mitä viikon aikana on tapahtunu ... Mitää kovin kummallista en oo tuon ruuan suhtee säveltäny, vaan ihan perus mättöö ja pikkasen hiilareita kattonu ettei kovasti ois sitä sokeria. Parsaa, kukkakaalia, lihaa ja kananmunia, niitä oikeestaan joka aterialla 😉    Ihan mukavasti kaikkee, vaikkei perunaa, pastaa ja riisiä meekkää. Nyt justiin ne ei vaan maistu ja muullaki saa mahansa täyteen. Mitä taas tulee ton veden laskemiseen, niin mä en millää taho muistaa juora riittävästi päivän aikana ja kun oon hakenu puhelimeen sellasen appin johon merkkaan aina ku juon nii sit tulee juotuu riittävästi 😏 Hirveen näppäriä kaikki elämää helpottavia appeja saatavana 😄 miten sitä ennen pärjättiinkää ilman niitä ?! Sokerinhimo alk...

Jos sääennuste varottaa vaarallisen liukkaasta jalankulkusäästä, mitä sillon tehään ? Lähetään tietenki lenkille 😊 Vuorossa oli kevyt lenkki ulkona, reipasta kävelyä ja lyhyitä hölkkä pätkiä hyvässä seurassa. Keli oli tosiaan ollu tosi jäinen ja liukas koko päivän, mut vesisade oli monin paikoin sulattanu jo jäät pois ja märällä paljaalla asfaltilla saatiin suurimmaksi osaksi tallustaa. Kovasti mietiin päivän et lähenkö vaiko enkö ja onneksi tulin järkiini ja lähin. Raitis ilma se teköö nii hyvää, on heleppo hengittää ... Mullon tuollaaset kenkien päälle laitettavat nastat ja kyllä kuulkaa toimii hyvin 👍 Hintaa nualla tais olla kympin verran ja  niillä pärjää aiva niinku pitääki. Oon kovasti haaveellu oikee nastakengistä mut tairan vielä jonku aikaa pärjätä nuolla. Ei lipsunu liukkahiskaa paikoos ... Vähä reilu 5 kilsaa tuli matkaa ja oli niin loistava ilma. Jopa niin loistava ekaa kertaa tälle talvee, et sai ottaa hanskat pois kärestä ja hei on sentään tammikuu 😋...

Viikon verran nyt on tahkottu PK-reeniä. Kivun helpotettua ja olon kohennuttua, huomaan vauhrin nousseen ja siinä tietysti samalla syke nousee. Sitä on kovin vaikee pitää matalalla 😏 ei ihan yksinkertasta sekään homma. Siinä vähä netistä poimittua faktatietoo peruskestävyysharjottelusta Matala sykkeisen PK-reenin tärkeys tahtoo kovin usein unohtua ja niin minä ku moni muuki syyllistyy siihen että koko aijan pitää teherä kovalla sykeellä, ihan täysiä. Nyt on tosiaanki viimenen viikko tehty aerobista ja koitettu parhaan mukaan pitää se syke matalalla. Eipä siihen koko aikaa pystyny ja välillä oli aiva tapis, mut yritystä ainaki oli kovasti 😁 Tiistaina ku muut voimaili tein "Ällän" tekemän ohjelman mukaan omaa reeniä. Puolen tunnin rutistus parin minuutin väli palautteluilla.  Eka setti 4+4+4 minuuttia putkeen, soutu-pyörä-juoksumatto  toka setti 3+3+3, kolmas 2+2+2 ja vipa sit 1+1+1 💪 Ihan sairaan hyvä setti ja kun sali on täynnä väkee tulee sellanen tahtotila ett...

Nyt on vietetty pari vapaapäivää töistä, levätty ja hissunkissun liikuskeltu . Lauantain hyvä olo on jatkunu ja pienistä jutuista on osannu iloita 😉 Sunnuntaina oltiin viettämässä pienen prinsessan 4-vuotis synttäreitä ja pöyrät notku kaikkia herkkuja. Minä join vaan kahvia, herkut annoin olla pöyräs. Olin niin tyytyväänen itteeni. Taas sellaanen ittensä voittaminen ettei voi olla ku onnellinen ... Kotona lämmittelin ruoka-annoksen jossa oli parsaa, porkkanaa, jauhelihaa ja pari keitettyä kananmunaa. Ei mikää gurmee ateria, mutta vattan täytti ihan mukavasti 😋 Oli mukava ilima ja lähärimmä lenkille. Ei ollu liukas ja ihan lämminki tammikuun ilimaksi. Vajaan 5 kilometrin lenkki ja taas sai onnitella itteensä ku sai luunsa liikkeelle. Onneksi on oppinu iloittemaan arjen pienistä jutuista 😊 Ei tarvi olla mitään niin kummallisia asioita kunhan vaan oppii huomaamaan ne pienet onnen tuojat 😍 Maanantai kului ystävän tapaamisella ja kahvittelulla, tämäki niitä pieniä onnen hetkiä. ...

Niin siinä kuulkaa kävi et eilinen etukeno, vaihtui ryhdikkääksi suoraselkäisyyreksi yön aikana !!! Hevoosen annos tulehruskipulääkettä ja lihasrelaksantteja, icepoweria sekä kylmäkallet yökaverina ja niin nousin aamulla notkeena ja ryhrikkäänä ylös ! (Totuus: Ihan normi annostus lääkettä, kallet ja aavistuksen kankia selkä) Olihan hieno nousta kun ei enää tuottanu niin suurta tuskaa ku parina erellisenä aamuna 👌  Reippaana ylös ja töihin, sillä luoja ei laiskoja elätä 😀 Tyätä teheres selekä vetreytyy entisestään ja olo oli mainio. Kotiin ja virtaa kintahis nii ettei ollu muuta vaihtoehtoo ku lähtee salille tekeen pieni aerobinen jumppa 😇 Viestiä koutsille ja sielä mua orotti tunnin reeni ohjelma 💖 Ihan parasta, ku piretään meistä niin hyvää huolta.  Siitä vaan "Ällän" ohjelman mukaan tekeen reeniä 😍 Ai että ku tuntuu hyvältä seljäs ja ennen kaikkee pääs 😏 Tua makaaminen ei taharo sopia mun vartalolle, oikee pitkiä aikoja kerrallaan. Tuloo niin luntioomet kipiäksi ...

Uskokaa tai äläkää mut nyt mulla alkaa olla sanomiset kaikki:  !>#4%&8?`=)(/&%###%&/(:(  liuta manasanoja, se tunne ku toisen paikan saat kuntoon, nii toinen remahtaa 😓 Torstai aamuna selkä ilmoitti huonosta olostaan. Työpäivän aikana se ei helpannu. Ei ollu hyvä maata, ei istua ja suoraksi ei itteensä saanu 😠 Nyt kysytään hermoja ihan tosissaan ......... Täs on ny sitte köpötelty kotosalla eilinen ja tämä ilta. Koitan huomenna lähtee kävelemään ja jos on liukasta, meen salille juoksumatolle köpötteleen nii en ainakaa nuljahuta tuota selkää uusiksi. Lihakset on ku viulunkielet kiriällä. Tää on sellanen klassinen, kun sulla on joku paikka kipee, varot sitä ja sen takia toinen paikka jännittyy ja kiristyy ja siinä sitä sit olla JUMIS  Köpötellään ny vielä tää ilta ja huomenna varovasti sit vähä piremmälle. Tässä tän hetkiset #mummaköpöttelee uutiset, ei muutaku eteenpäin sano mumma lumes !  Otan unikaveriksi kylmä-kallen ja pari buranaa ...

Ai kauhee kuinka paljo pariin päivään sopii tapahtumia ja tunteita 😉 Maanantaihan meni ku siivillä, aamuaerobisen jälkeen aina sinne yöhön asti. Tiistaina kello taas huusi hyvin vaativasti, kehottaen salille 👌 Niimpäs ylös, ulos ja   T2M:lle   Olin jotenki onnistunu ryssimään ilmottautumisen tunnille ja varausta ei ollu 😯 .... hyvin alko tämä päivä  Mut nou hätä, mulla oli oma reeniohjelma mukana ja tein sit sen taas vaihteeksi. Oon viime aikoona tehny vaan käsiä ja nyt tein pitkästä, pitkästä aikaa tuon jalka ohjelman.  Alkuverkka juoksumatolla , lämmittelyt jatku mobbauspallolla ja kepillä 👍 ja hyvin vaan lämpes ittekseenki.  Oli kyykkyjä, askelluksia boxille, maastavetoa, etuheilautuksia, lantionnostoja ja vatsoja. Olipa oikee mukava reeni 💪 Päivä jatkui liki 5 kuukautta kestäneen päänsäryn hoitamisena hierojan penkillä. Ai kauhee miten mies voi olla noin taitava työssään. Pieni keskustelu, muutama liike ja niin löytyi syy ja kohta mikä p...

Aamulla torkutettuani puolituntia, sain ku sainki itteni ylös lämpöösestä sängystä. Pari kuppia kahvia, mehukeittoa ja rahkaa, reenikamat päälle ja salille.  Luvassa toiminnallinen liikkuvuus ja lihaskestävyys kuntopiiri 💪Kuulosti mielenkiintoselta ja sitähän piti lähtee koittamaan.  Lämmittelyt tutusti 3 x 4 minuuttia laitteilla ja hyvin lämpes ! Ja sitte asiaan ... 30 minuuttia ja 5 liikettä. Aika monta kierrosta ehtii puoleen tuntiin tehä 😋 Askelkyykyt ja kierrot molempiin suuntii x 10 Vuorikiipeilijä ja käsien ojennukset x 10 "Kiekonheitto" pallolla, kunnon kierto ja painon siirto jalalta toiselle 😉6/käsi  Leuanveto kuminauhan avulla x 10  Mittarimato x 4 Tais mennä 4 täyttä kierrosta tuohon puoleen tuntiin. Ihan mukava määrä tuli toistoja 😅💪 Hiki lensi ja paikat aukes reenin eretessä.  Loppuun vielä kunnolliset venytykset ja reeni oli siinä 👌 En mä oikee tierä on mitää p...

Jos että tiänny nii tänää on 13 ja perjantai. Aika hyvä päivä etten sanois. Sorruin kuitenki herkkuvohveliin-jäätelöllä ja mansikkakastikkeella, mutta mulla oli hyvä syy 😊    Olin aamulla hammaslääkärissä, jossa tehtiin juurihoito jota pelkään ihan hirveesti. Reilun tunnin tärisin ku haavanlehti siinä tuolissa ja orotin sitä viiltävän kovaa kipua, jota ei koskaan tullu. Mahtava kokemus ja hammaslääkäripelko lieveni entisestään. Reippaat saa herkutella 😀  Ja kun kerran on herkuteltu nii sitte ei oo muuta vaihtoehtoo ku lähtee salille polttaan ylimääräset kalorit pois 👌 Salilla oli iso liuta innokkaita reenaajia. Mahtoko ne muukki vältellä kotitöitä, niinku mä vai olivakko jo viikkosiivot tehny 😀Mene ja tierä, mut paljon meitä oli. Puikoissa itte "Ällä" se tiesi kovaa kyykytystä ja tehokasta tekemistä 👊 Alkuu 3 x 4 minsaa aerobista, jonka jälkeen liikkuvuutta ja venyttelyjä. Lämminhän siinä tuli kuten oli tarkootettuki.  Sitte itte asiaan ..... Pääs...

Eilen ei reenattu, eli oli huilipäivä. Niitäki pitää välillä olla (minen välttämättä niitä tarvis mut yleisen painostuksen takia pirän😀)  ja minä kun olen tottelevainen tyttö niin pirän niitä silloon tällöön. Noo tänään taas intopiukeena reenaamaan 💪 Aerotunti ja intervalleja luvassa. Aluuksi lämmittelyt laitteis ja sit vielä liikkuvuutta ruohomatolla. Hiki on taattu aina ku pikkuusenki liikkuu. Siiton kuulkaa nättiys ja fiineys kaukana ku meikäläänen reenaa. Se ei kaikin aijoon oo kaunista katteltavaa 😀 Reenaamaan sinne  mennäänki ! Reenien tärkein varustus juomapullon jälkeen on hikipyyhe 😉 ja sit taas asiaan .... Kolme laitetta ja jokaises 3 x 3 minuuttia. 1 minuutti työtä, 1 minuutti huilia. Joka kierroksella lisättiin tehoa.  Alotin juoksumatolla ja kolmen kierroksen jälkeen 2 minuutin huili ja laitteen vaihto. Toisen sarjan tein kuntopyörällä ja taas 2 minuutin huili. Viimenen luonnollisesti soutulaittees 👌 ... Sitte sourettiin oikee tosissaan....

Tiistai ja tarmoa täynnä ! Kävin tänään tän pitkällisen päänsärkyni kans neurologin vastaanotolla. Asiantuntijan lausunto on et kärsin kroonistuneesta jännitys päänsärystä. Vika on siis niska-hartia seurun jännittyneessä lihaksistossa. Saan olla hyvin tyytyväinen, mulla ei oo päässä vikaa 😀👌 Lääkärin ohjeen mukaan, reeniä vaan ja paljo 💪 mut se tästä aiheesta ja siihen olennaiseen 😊 Eilinen painoi kättä ja jalkaa 😏 reenit oli menny just sinne minne pitiki ja parihin muuhunki lihakseen. Asenteella, sillä se lähtöö, millä on tullukki 👊 kohti tän päivän voimatuntia.  Pistin kuvan eiliseltä, kun tää saa hymyn huulille. Kuvaajalle pisteet ajotuksesta 😁😁 aivan loistava kuvakulma 👍 Kyykkyjumppaa luvassa !  Alotettiin lämmöillä 3 x 3 minuuttia laitteis ja sit 2 kierrosta keskivartalo kuritusta.  40 sekkaa työtä ja 20 sekkaa huili Lankku, kylkilankku, supermies, toisen kyljenlankku, vatsarutistukset. Aivan kamalan, ihanan raskas ja hiostava 😅 Mut siksihän mä ...

Tänään päästiin tositoimiin 💪 Päätin jo eileen et reenaamaan mennään, suurella innolla ja kaks reeniä peräkkäin heti kärkeen nii lähtöö viikko mukavasti käyntiin. Nyt on tekosyyt käytetty ja mumma pistetään timmiin kuntoon kesäkuun juhlia varte 👵 Alotettiin toiminnallisella kuntopiirillä. Lämmittelyt tietenki alakuun 3 x 4 minuuttia laitteita vaihtaen. Ei varmaan yllätä yhtää jos kerron et kuuma tuli. Reeni tehtiin kuntopiirinä 4 liikettä ja 30 minuuttia pyöritettiin hyvällä sykkeellä.  Ekana liikkeenä oli vatsat  abmatin kanssa x 10 hölkkä/kävely salin perälle ja takas Askelkyykky taakse ja taivutus  taakse x 10  hölkkä/kävely Taipuu muttei katkee 😀 Lantionnostot rullaten x 6  Jotenki oli selekä jumis ja tuntuu kireyttä melekeen joka liikkees mut alakas jumit aukeemaan mitä piremmälle reeni eteni 😇 Taas hölkkä/kävely ennen seuraavalle pisteelle siirtymistä  Askelkyykky ja kierrot molempiin suuntiin x 10  Ensi piti hakia ...

Jos olin eilen innoissani ulkoilemassa ja lenkillä, tänään keskityin syihin miksi en voi lähtee ulos. Aamulla töissä suunnittelin tekeväni yhtä ja toista kun pääsen kotiin. Kotiin ku pääsin kaivauruin peiton alle ja nukuin ku pieni porsas. Nousin välillä ylös ja söin, jonka jälkeen takasi sänkyyn ruokalevolle 😋 uni tuli taas. Välillä hämmästyn ittekki kuinka valtavan luova mä oon sillon kun tarvii keksiä syitä laiskotteluun 😏 Kymmeniä tekosyitä ja jääkaapilla naahimisia myöhemmin sain ku sainki itteni pihalle täältä kämpästä. Se oli jo lottovoittoon verrattava suoritus 👌 Pieni kuutamokävely, kovassa, kylmässä viimassa .... puolisen tuntia ja vajaa 3 kilometriä, mut kuinka voittajafiilis siitä tuleekaa kun kaiken tuon päänsisäisen riitelyn jälkeen saa ittensä oikeesti liikkeelle. Mä käänsin tän laiskan sunnuntain voitoksi ja aion olla ens viikolla paljon reippaampi ja ihan ilman tekosyitä 💪 Kyllä mummareenaa taas 😍

Illan hämärässä Mörrimöykyt ja muut kummalliset otukset nousevat kotikoloistaa ja lähtevät kattelemaan mitä kylillä tapahtuu 👻 ... Tämäkin mumma pisti uuren karhiat ulkovaatteet päällensä ja lähti haukkaamaan raitista ilimaa. Talvi sää ei voi olla parempi ku nyt illalla oli 👌 -4 pakkasta, maassa yöllä satanu uus lumi ja mikä parasta, ei tuullu yhtää. Aivan loistava ulkoilu ilma 😍 Törnävän hianoos maisemis käveltiin ja nautittiin talvesta. Maisemat on talvellaki tosi hienot ja myös kotikirkko näyttäytyy iltavalaistuksessaan ja on oikeenki eruksensa 💗 Nyt oli se hetki ku ei yhtää aharistanu ! Tasasella, matalalla sykkeellä peruskestävyyttä parantava pikkulenkki ! Näitä rauhallisemman temmon tarpomisia tarvii aina välillä, ettei aina tarvi reuhata maksimi sykkeillä. Ku mä vaan tän muistaasin useemmin. Ettei vaan kerta kuukaures tuu mieleen. Teki niin hyvää sialulle ja ruumiille. Menkää ny kuulkaa kaikki vähä pihalle huomenna ku ilma on nii mahtava ....

Tälläänen pyhä tulla tupsahti tähän väliin. Eilisestä asti jatkunu järkky päänsärky, ei talttunu nukkumalla, syömällä, buranalla, eikä ulkoilulla. Päätin lähtee salille, sinne se on ennenki jääny.  Mullon "Ässän" tekemä oikee mainio omareeni, jota voin hyöryntää tänäänki ku ei ohjattuja tunteja ole. Likat on kyllä vapaansa ansainnu 👍 Ei ollu tunkua 😊 ihan sain ittekseni reenailla. Oli tosi outoo olla yksin sielä. Alkuun lämmittelin laitteis 3 x 4 minuuttia ja sit kunnon kepittelyt ! Tein käsipainotteisen reenin et saan kunnolla liikettä tonne niska-hartia seurulle ja sitä kautta päänsärky helpottais. Keppiä, kuulaa, käsipainoja. Vastapenkkiä, punnerruksi ja vähä keskivartaloa ja selkää ... ----> Välillä pisti naurattaan tää yksin äheltäminen 😀 mumma roikkuu kuminauhoos salin nurkas yksistänsä, onneksi ei kukaan ollu näkemäs. Ku ollaan porukalla ja kaikki vuorollansa teköö tuota samaa nii se ei tunnu ollenkaa nii hölömöltä ku ny ku ittekseni roik...

Liki 2 viikon "huolto"tauko ja totaalinen laiskistuminen 😕 Sunnuntain kävelylenkki on ollu ainoo vähä liikuntaan viittaava toiminta koko aikana. Eilen toki lähin salille, hyvin vastentahtosesti, tekemään omaa reeniä ja hupsista, ei mun avainläpsys ollukkaa virtaa. En päässy sisälle 😏 Jos että kerro kellekkää, nii olin salaa hyvin tyytyväänen. (tästei sitte huurella)  Tänään sit vuoren eka ohjattu tunti. Kehonhuoltoa, pitkän huoltotauon jälkeen. Pitkiä venytyksiä ja liikkuvuuren parantamista, ei oikee lähteny .   No toi kuva kertoo aika pitkälle fiilikset tältä päivää 😀 Kyllä se tästä .... Tarkkaavaasena koitin kuunnella ohojeita ja teherä niiren mukaan. Oli niin kankiaa ja vaivalloosta ettei mitää rajaa. Melekeen vois luulla et tauko on ollu pireeki ku tuntuu niin kinnaavan suunnasta jos toisestaki 😋 Minä elättelen toivetta et ens viikolla kerkiän joka päivä reenaamaan ja saan taas itteni normaaliin kuriin ja nuhteeseen ! Näillä mietteillä, pieni lankutus, k...

Eilisen karkkiöverin jälkeen olo oli ku Michelin ukolla. Verin sit oikeesti niinku viimeestä päivää 😊 ja viimenenhän se oliki. Olin enemmän ku onnellinen kun sain ihanalta ystävältä kutsun lähtee lenkille ! Se tuli niin tarpeeseen.  Nastat alle ja menoksi. Kannattaa ostaa noi nastat, alta 10 € maksaa ja pystyy niin hyvin kulkeen tuola jäisellä tiellä. Liukkaus on vaan tekosyy olla menemättä lenkille.  Mukava pikku pakkanen, ystävä mukana ja pariin viikkoon kun ei oltu nähty nii asiaa piisas paljo 😍 Ihan huomaamatta reippaasti kävellen ja rupatellen kilometriäki kerty ihan kiitettävästi. Ihan mukava 7 kilometriä oli hyvä alotus reenivuoteen 2017 💪 täston hyvä jatkaa ...