Siirry pääsisältöön

Oma sali, paras sali !

Pääsiääsen jälkeen on sittenki elämää 😀 Vähä on rössööksis reissusta ja vilkkaasta elämästä ympärillä, pyhien aikaan 😍 Joutuu pikkuusen huilaan ja kerään voimia, niin on taas entises iskus 👌

Oma sali, paras sali !  

Paluu töihin loman jälkeen, oli just niin tihkiä ku aattelinki. Mut paluu kuiteski 😉 Päikkärit, tankkaus ja reenaan omalle tutulle salille 💪 Aa että ! Olipas kiva palata tuttuihin ympyröihin ja tuttujen ihimisten pariin 😍 




Meirän salilla on kaks huippuosaajaa jotka pitää ohjat käsissään ja me muut totellaan 😀 Hirveen mukava yllätys oli tänään kun toinen maestroista Laura alias "isompi vaalee" oli puikoissa ja veti meirän reenin 💪 Ei pääse loman jälkeen lusmuilemaan tämän tytön valvovan silmän alla 👀 Totista tekemistä koko tunti. Tykkään kovasti 👌






Ohjelmoinnis on (onneksi) kevyt viikko ja mennää hioen tekniikoita ja tehään paljon toistoja 👍

Tänään lämmittelyjen ja kepitytelyjen jälkeen harjoteltiin punnerrusta  ja vauhtipunnerrusta kahvakuulilla. 
4 x 8 vauhtipunnerrusta 
3 x 8 punnerrusta ....



Toinen pari teki punnerruksia ja toinen teki sillä aikaa "puolilinkkareita" On ne raskaita 😕 tai sitte mullon vaan huonot vattalihakset ja se tuntuu siltä 







Lopputunnista harjoteltiin vielä etunojapunnerruksia ja vielä sitä suorinjaloin "miesten" versiota. Pakko täs vaihees tunnustaa etten oo koskaa ees kokeillu tehä liikettä muutaku polvet maas 😏 
Nytpä tuli kokeeltua, ei se niin kauheen huono ollu, mut ei kyllä hyväkää 😅 Sanoisinko et vaatii harjotusta ..... paljon 
Sit vielä omatoimisesti pikkusen lankutettiin kaverin kans 
peruslankku, kylkilankut molemmin puolin ja sit vielä selkäpito kuppiasennossa, 1 minuutti jokaista. 
Semmonen reeniviikon alootus ja huomenna jotain muuta 😇
 

Kommentit

Dana sanoi…
Näyttää mukavalta kuntosalilta. Minun ystäväni on yrittäjä, joka on perustamassa omaa salia. Hän vielä etsii monipuolisia kuntosalilaitteita. En usko, että salista kovin suuri tulee, mutta en malta odottaa että pääsen siellä käymään. Tästä saikin motivaatiota, en nimittäin kovin usein kuntosalia harrasta.

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...

Loman jälkeinen elämä .... Onko sitä ?

Ensimmäänen tyäviikko loman jäläkeen takana 👍 huh, selevisin. Kyllä se tästä taas lähtöö vauhtihin  Maanantaina pitkästä aikaa Liikkuun tekeen omaa reeniä. Kaveri lähti mukaan tutustumaan ja luulempa että sain uuren reenikaverin. Tykästy paikkaan ja varmasti reenaillaan paljonki yhes tulevana talvena.  💪 käsireenillä vauhtiin tämä viikko. Olipas mukavaa pitkästä aikaa huseerata punttien kans 😊 Äkkiä ohojelma taas palautu mieleen ku lähti tekeen. Oikeen hyvä alaku uuteen, vähä syksyysempään viikkoon. Tiistain boot campilla lähettiin poluille. Yhyrentoista naisen voimin käytihin pelottelemas kaikki lähitienoon karhut rajan taa sen verran meillä oli toisillemma asiaa 😂 Iloosen puheensorinan siivittämänä paineltiin  nelisen kilsaa pitkin mettiä. Mukavan kevyt ja rauhallinen lenkki, hyvällä porukalla.    Keskiviikkona lähettiin Veeran ja pikkukoutsin kans kyrkkärin luontopolulle. Kierros on kolome kilsaa ja sopiva verettäväksi pikkuneitin tahar...

MOON TÄÄLÄ !

Mumma täälä MOIIIII !!!  Varmaan moni on aatellu että oon heittäny hanskat naulaan ja lopettanu liikkumisen ja kirjoottamisen. Nii melekeen oonki, mut en sit kuitenkaa. Lähes vuosi viimeesestä postauksesta 😳 Tosi pitkä aika, mut nyt oon täälä ja aijon kertoo missä mennään Nyt asiaan, viimmeenen päivitys kertoo kuinka reeni kuluki ja mumma nautti. Sitä riamua ei kuiteskaa kauhian kauaa kestäny. Rupes tulohon viime vuoren loppupualella kummallisia kipuja, joka puolelle kroppaa. Välihin ei kaffikuppia saanu aamulla nostettua ku oli käsi kipiä. Välillä tuskaalin koipieni kans ja tua murtuma ei ottanu parantuakseen. En tiätenkää tuntemuksistani kellekkää puhunu mitää, ku aattelin jotta muston tullu luulosairas tai sitte on tullu yliherkäksi kivulle, enkä kestä enää yhtää pienintäkää kolotusta ... Lokakuussa työterveydestä otettiin yhteyttä ja haluttiin kartottaan mun kipulääkkeitten käyttöö 😬 sain aijan työterveyshoitajalle. Menin vastaaotolle ja juteltiin koiven kunnosta. Torettiin e...