Ku on päivän töis ja kotona ottaa päikkärit ja syö välipalan, nii ei oo mitää ongelmaa lähtee reeniihin. Tänää kun on ollu vapaapäivä ja oo laiskotellu kotona koko päivän, ei meinannu millää saara ittiänsä liikkeelle 😕 Mä keksiin tosi monta hyvää tekosyytä olla lähtemättä, mut luonto ei antanu periksi jäärä kotia makaamaan.
Lihakset on erelleen hellänä alkuviikon reeniistä ja aattelin jo ettei saa ittestään mitään irti, mut kyllä se taas siitä ku vähä potkii 💪Sillä se lähtöö, millä on tullukki 😏
Lämmitelyn aikana alkas jo tuntuun siltä et kyllä tää taas tästä !
Toiminnallinen lihaskuntotunti:
Kuntopiiriä 6 liikkeellä
45 sekkaa työtä - 15 sekkaa vaihto
4 kierrosta tuskaasta tekemistä 😅
Lantionnosto toinen jalka ilmassa
5 / jalka
Vastakkaisen kären ja vastakkaisen jalan ojennukset jumppapallon päällä
Sivukyykky <------->
Lattiapunnerrus kahvakuulilla
Etuheilautukset kahvakuulalla
Kyynärlankku ja vastakkaisten raajojen nostot
Taivas ku voi ihimisen olla kuuma 😅
Kyllä taas niin osuu ja uppos. Yhtää ei enää laskottanu, eikä ärsyttäny mikää 💪😇
Ei niin suurta harmitusta ettei se salilla unohtuusi 😍👌
Toinen tunti perään huollettiin raihnaasia jäseniä 😇 Aurinkotervehryksiä alakuun 8 kierrosta ja sit lähettiin tekeen pitkiä venytyksiä jalkoihin. Ensi yksin ja sit parin kans. Teköö se niin hyvää ku oikee kunnolla venyttelöö ja käyttää aikaa siihen hommaan reilusti. Kotona tahtoo pari sekunttia venyttää esim. pohjetta ja siirtyy seuraavaan lihakseen 😋 nyt tehtiin huolellisesti
Loppu ehtoo rauhas pötkötellään ja huomenna taas jotain muuta !
Lihakset on erelleen hellänä alkuviikon reeniistä ja aattelin jo ettei saa ittestään mitään irti, mut kyllä se taas siitä ku vähä potkii 💪Sillä se lähtöö, millä on tullukki 😏
Lämmitelyn aikana alkas jo tuntuun siltä et kyllä tää taas tästä !
Kuntopiiriä 6 liikkeellä
45 sekkaa työtä - 15 sekkaa vaihto
4 kierrosta tuskaasta tekemistä 😅
Lantionnosto toinen jalka ilmassa
5 / jalka
Vastakkaisen kären ja vastakkaisen jalan ojennukset jumppapallon päällä
Sivukyykky <------->
Lattiapunnerrus kahvakuulilla
Etuheilautukset kahvakuulalla
Taivas ku voi ihimisen olla kuuma 😅
Kyllä taas niin osuu ja uppos. Yhtää ei enää laskottanu, eikä ärsyttäny mikää 💪😇
Ei niin suurta harmitusta ettei se salilla unohtuusi 😍👌
Toinen tunti perään huollettiin raihnaasia jäseniä 😇 Aurinkotervehryksiä alakuun 8 kierrosta ja sit lähettiin tekeen pitkiä venytyksiä jalkoihin. Ensi yksin ja sit parin kans. Teköö se niin hyvää ku oikee kunnolla venyttelöö ja käyttää aikaa siihen hommaan reilusti. Kotona tahtoo pari sekunttia venyttää esim. pohjetta ja siirtyy seuraavaan lihakseen 😋 nyt tehtiin huolellisesti
Kommentit