Kauhee kiirus ollu ku ei oo keriinny eres blogia päivittää 😏 Tytöt tuli pohjosesta ja aika on menny ku siivillä. Oon mä kuiteski pari reeniä käyny tekees vielä keskiviikon jälkeen.
Torstain aerobinen:
Tuttuun tapaan lämmöt laitteis ja kepillä, jonka jälkeen 10 minuutin keskivartalo kuntopiiri 😋 40 sek. työtä ja 20 sek. lepo
1. Jalkojen kierrot
pallolla
2. Lankkupito
3. Pallolla maaten
vastakkaisen jalan ja
vastakkaisen käden
nosto
4. "Koirankusetus"
5. Harrikkapito
Vattamakkarat tykkää ku vähä kurittaa 😀
Sit pareittain tehtiin aerobises laittees 10 x 1 minuutti vetoja, ihan täysiä 😅 ja sit 2 minuutin palauttelu rauhallisesti liikkuen.
Kyllä kuulkaa sisällä pyörääly voi olla raskasta, aiva ku olis kauhia tuuli ja hirviä ylämäki 😜
Sellaast reenit oli torstaina. Alakaa nua alkuviikosta kipeytyneet jalaat pikkuhiljaa liestymään 👍 onneksi. Taas saa päästää täysillä ku paikat kestää .....
Perjantaireenillä voimaa viikonloppuun 💪
Leuanvetoo kuminauhan avustuksella !
Vastapenkkiä ja alatalja vetoja, 5 toiston sarjoja muutama kierros kutaki Ihan reippaasti sai yläkroppaan tuntumaa, ku enää tänään ei alkuviikon reenit tuntunu kipiänä lihaksis 😃
Tehtiin vielä käsipainotempauksia johon en osallistunu 😂 Pitää vielä vähä olla tarkasti tuan olokapään kans ettei tuu kipiäksi. Joten mä tein rinnallevetoja käsipainoolla, ne ei ota niin pahoon olkapäihin 👌 3 x 12 toistoo 8 kilon painoolla. Tuntu ihan kiitettävästi
Ja sitte kuulkaa lankutettiin .... mä niin tein ennätyksen ja yllätin itteni ja kaikki muukki 💪 4.57 💪 OIKEESTI MELKI 5 MINUUTTIA niin kauheen ylypiä oon ny ittestäni. Luulen et sen 5 minsaa saa rikki vielä joskus toiste 😇
Sunnuntaina pientä palauttavaa lenkkiä ja mölkky matsi, jossa olin ihan huono ... 😇
Sellanen reeniviikko oli tämä viikko ja ens viikolla jotaki muuta ja sit vietetään reenivapaa pääsiäänen. Tai ainaki iliman ohjausta teherään ne reenit mitä tehään 👌 Vahvaa viikkoa jokaiselle 💪
Torstain aerobinen:
Tuttuun tapaan lämmöt laitteis ja kepillä, jonka jälkeen 10 minuutin keskivartalo kuntopiiri 😋 40 sek. työtä ja 20 sek. lepo
pallolla
2. Lankkupito
3. Pallolla maaten
vastakkaisen jalan ja
vastakkaisen käden
nosto
4. "Koirankusetus"
5. Harrikkapito
Vattamakkarat tykkää ku vähä kurittaa 😀
Sit pareittain tehtiin aerobises laittees 10 x 1 minuutti vetoja, ihan täysiä 😅 ja sit 2 minuutin palauttelu rauhallisesti liikkuen.
Kyllä kuulkaa sisällä pyörääly voi olla raskasta, aiva ku olis kauhia tuuli ja hirviä ylämäki 😜
Sellaast reenit oli torstaina. Alakaa nua alkuviikosta kipeytyneet jalaat pikkuhiljaa liestymään 👍 onneksi. Taas saa päästää täysillä ku paikat kestää .....
Perjantaireenillä voimaa viikonloppuun 💪
Vastapenkkiä ja alatalja vetoja, 5 toiston sarjoja muutama kierros kutaki Ihan reippaasti sai yläkroppaan tuntumaa, ku enää tänään ei alkuviikon reenit tuntunu kipiänä lihaksis 😃
Tehtiin vielä käsipainotempauksia johon en osallistunu 😂 Pitää vielä vähä olla tarkasti tuan olokapään kans ettei tuu kipiäksi. Joten mä tein rinnallevetoja käsipainoolla, ne ei ota niin pahoon olkapäihin 👌 3 x 12 toistoo 8 kilon painoolla. Tuntu ihan kiitettävästi
Ja sitte kuulkaa lankutettiin .... mä niin tein ennätyksen ja yllätin itteni ja kaikki muukki 💪 4.57 💪 OIKEESTI MELKI 5 MINUUTTIA niin kauheen ylypiä oon ny ittestäni. Luulen et sen 5 minsaa saa rikki vielä joskus toiste 😇
Sunnuntaina pientä palauttavaa lenkkiä ja mölkky matsi, jossa olin ihan huono ... 😇
Sellanen reeniviikko oli tämä viikko ja ens viikolla jotaki muuta ja sit vietetään reenivapaa pääsiäänen. Tai ainaki iliman ohjausta teherään ne reenit mitä tehään 👌 Vahvaa viikkoa jokaiselle 💪
Kommentit