Pikkuinen loma alkoi ja maanantai alotettiin aamuaerobisella ulkona lenkkeillen. Pari reipasta hölkkäpätkää väliin ja muuten ihan mukavaa vauhtia menimmä. Tunti ja vartti meni aikaa (1.15h) ja kilometrejä kerty 7.6 km. Mukavaa kun oli tytöt seurana, eikä tarvinnu yksin taivaltaa 😍 Ilma oli pikkasen kylmä mut ku piti vauhtia yllä nii tarkeni ja oli jopa kuuma.
Maanantain reenit oli sit siinä. Olin liian myöhään liikentees ja ohjatuille tunneille en sopinu mukaan 😕 mut ei tee yhtää pahaa olla välillä pikkuusen vähemmillä reeniillä 👌 Monta, monta viikkoo on menty 7 reenin taktiikalla joka viikko ja nyt tulee kevyempi viikko ku nuo pääsiääsen pyhät vielä tuloo tuohon loppuun 😏 mutta sitä ennen vielä muutama reeni alle ...
Tiistaina taas aamulenkille, vaikka maa oli valkosena ja oli kylmä 😰 Piti tosissaan pistää tossua tossun eteen ettei ollu kylymä. Oltiin tosi reippaita tyttöjä ja käveltiin 50 minuuttia ja matkaaki kerty 4.58 km. Taas kerran sai olla tyytyväänen itteensä ku tuli lähettyä vaikka niin paljo tympääsi ku kattoo klasista pihalle aamulla ....
Illalla voimailemaan T2M:lle
Reeni alotettiin kunnon lämmittelyllä niinku aina
3 x 4 minuuttia laitteis ja sit vielä huolelliset kepittelyt.
Voimaalu alootettiin etukyykyillä. Hirveen kivaa ku saa jo vähä pistää painoja eikä tartte pelkällä tangolla kyykätä 💪 jotaki kehitystä on siis tapahtunu 😏
Tehtiin 5 x 5 toistot
Pikkuhiljaa toistojen lisääntyes pakka alkaa pysyyn paremmin kasas ja enää ei tuu paikat nii kipiäksi ku aluuksi ku tehtiin. Toistoja, toistoja ja toistoja, joittenka perään vielä lisää
toistoja 💪 nii saattaa tulla muutama ihan puhuraski kyykky välihin 😀 Ei se oo kuulkaa nii helppoa mennä kyykkyyn ja nousta ylös, mut mummaki oppii ku jaksaa harjootella ahkerasti 😉
Seuraavaksi lantionnostoja jalat kuntopallon päällä. Toinen jalka suorana taivasta kohti ja toinen pallon päällä, lantio ylös ja nikama nikamalta alas 5/jalka ja 4 kierrosta.
Lopuuksi oltiin pareittain, toinen teki soutuja TRX-nauhoilla 4 kierrosta ja 5 toistoa ....
...ja toinen punnersi👍
5 punnerrusta ja 4 kierrosta.
Jotaki kehitystä täski on tapahtunu, puolitoista vuotta sitte ei saanu yhtää punnerrusta ja nyt sai tehtyy kaikki 20 💪 Toki tauot välis ja viiren sarjoos mut tein kuiteski 😊
Aika palauttavaksi menee tää viikko mutta hyvä niin, kroppa kestää taas ku pyhien jälkee aletaan tekeen täysillä 😇
Kommentit