Siirry pääsisältöön

Aikaaset aamut ja pitkät illat

Ny on ollu mummalla kiirus ku sammakolla äkehen alla, huh, huh !
Viikonloppu meni oman perheen ja sukulaisten kans juhlies 100-vuotis synttäreillä (60+40 vuotiaat samoilla juhlilla) Olipas virkistävää ja mukavaa tavata sukua ja tuttuja. Juhlat on välillä niin kivoja. Maanantaina reippaasti takaasi reenien pariin  💪 

  
Alootettiin kunnollisilla lämmittelyillä 4+4+4 minuuttia laitteis ja sit kepittelyt päälle.
Jatkettiin "eläinkävelyillä" 
-mittarimatoa
-karhukävelyä
-leijonakävely 
-sammakkoloikka 
- simpanssiloikat
  sivuttain  
-lisko ryömintää 😏 

 Kaiken näköösiä liikumismuotoja käytettiin, osasta hankalia mut kivoja kuiteski ....
Juoksutekniikoita harjoteltiin seuraavaksi 
-päkiärullausta
-polvennosto juoksua
-pakarajuoksua
-sivulaukkaa
-ristiinjuoksua
-askelkyykkykävelyä
-luistelu loikkia ja 
 luistelukyykkyjä
Monen moista telkemistä 😅 hiki tuli ja lopputunnista pakarat ja reiret huusi hoosiannaa. Reeni meni siis sinne mihin pitiki. Varmaan jotaki unohtuuki, ku oli niin useeta erilaasia, mut tämän suuntasta tekemistä oli kaikki. 




Tiistain voimatunti:

Lämmittelyjen jälkeen tehtiin voimaharjotuksia, lyhyitä sarjoja, vähä isoommilla painoolla 

Ekana rinnalleveto ja etukyykky kuntopallolla 5x5 sarjat






5 rinnallevetoo ja 
20 vatsalihasliikettä 
Kierto vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka yhteen. Kunnon palautus ja uus sarja ...






Sit työntö kahvakuulalla ja selkälihasliike päälle. 
4 työntöö ja 10 selkäliikettä perään. Huili ja uus sarja, yhteensä 4 sarjaa 👌








 






Vauhtipunnerrus kahvakuulilla ja kaverina leuanveto 
3 sarjaa ja vauhtipunnerruksia tehtii 10 ja perään 3 leukaa. Välis kunnon palauttelut. Tuntuma tuli justiin sinne mihinkä pitiki 😋 Tunsi teheneensä. 










Jotenki on ollu puhti pois 😕 mullon iltaviikko pitkästä aikaa ja kun on illalla 23 asti töis, nii ei pääse ennen 1 nukkumaan, vaikka kuinka yrittääs. Ammulla reenit on ollu pikkuusen tihkeitä, mut tehty kuitenki. Mukavaahan sielä on kun ittensä vaan saa liikkeelle aamusta. Tänään jäi huolto tunti väliin 😓 En sitte millää saanu itteeni sängystä ylös ja vauhtiin. No tästä tuli huilipäivä reenien suhteen ja huomenna uurella innolla lihaskunto tunnille heti ysiltä 💪 Nyt iltavuoroon ja aamulla sitte reenaamaan  ..... 😇

Tunnisteet

Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä ko...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Loman jälkeinen elämä .... Onko sitä ?

Ensimmäänen tyäviikko loman jäläkeen takana 👍 huh, selevisin. Kyllä se tästä taas lähtöö vauhtihin  Maanantaina pitkästä aikaa Liikkuun tekeen omaa reeniä. Kaveri lähti mukaan tutustumaan ja luulempa että sain uuren reenikaverin. Tykästy paikkaan ja varmasti reenaillaan paljonki yhes tulevana talvena.  💪 käsireenillä vauhtiin tämä viikko. Olipas mukavaa pitkästä aikaa huseerata punttien kans 😊 Äkkiä ohojelma taas palautu mieleen ku lähti tekeen. Oikeen hyvä alaku uuteen, vähä syksyysempään viikkoon. Tiistain boot campilla lähettiin poluille. Yhyrentoista naisen voimin käytihin pelottelemas kaikki lähitienoon karhut rajan taa sen verran meillä oli toisillemma asiaa 😂 Iloosen puheensorinan siivittämänä paineltiin  nelisen kilsaa pitkin mettiä. Mukavan kevyt ja rauhallinen lenkki, hyvällä porukalla.    Keskiviikkona lähettiin Veeran ja pikkukoutsin kans kyrkkärin luontopolulle. Kierros on kolome kilsaa ja sopiva verettäväksi pikkuneitin tahar...
Lähetä kommentti
Lue lisää