#mummareenaa

Viikko on menny päivitelles tuota ilimaa tuola pihalla 😨 muutaman päivän päästä on vappu ja lunta tuloo taivahan täyreltä. Saa vapputantun ja sandaalien tilalle laittaa kummisaappahat ja kunnon välihousut 😔  Salilla ei onneksi tarvi ilimoosta piitata teherä vaan niinku käsketähän 💪 Eilisen "huilipäivän" jälkeen tänään sain itteni sängystä ylös aijoos ja aamun reeniihin ..... Tehtiin kuntopiiri, 6 liikettä ja 5 kierrosta. 45 sekkaa työtä ja  15 sekkaa vaihto.  6 liikettä putkeen ja sit reilun minuutin tauko ja sit uusiksi 👌 -Hyvää huomenta   kahvakuulalla -Vauhtipunnerrus   kahvakuulilla -Istumaannousut kuula   käressä -Vuorikiipeilijät -Etukyykky   kuntopallolla -Leuanveto  Meinas vallan puhti loppua 😖 läähätytti ja puuskututti ja hiki nokkuu joka karvan nokasta 😅 sitkiästi vaan tehtiin 👍 Hyvä me,  hyvä meirän joukkue 😍 Heti reenin jälkeen töihin ja nyt onki takki aiva tyhyjä. Saunaan, iltapala ja nukkumaa...

Ny on ollu mummalla kiirus ku sammakolla äkehen alla, huh, huh ! Viikonloppu meni oman perheen ja sukulaisten kans juhlies 100-vuotis synttäreillä (60+40 vuotiaat samoilla juhlilla) Olipas virkistävää ja mukavaa tavata sukua ja tuttuja. Juhlat on välillä niin kivoja. Maanantaina reippaasti takaasi reenien pariin  💪      Alootettiin kunnollisilla lämmittelyillä 4+4+4 minuuttia laitteis ja sit kepittelyt päälle. Jatkettiin "eläinkävelyillä"  -mittarimatoa -karhukävelyä -leijonakävely  -sammakkoloikka  - simpanssiloikat   sivuttain   -lisko ryömintää 😏  Kaiken näköösiä liikumismuotoja käytettiin, osasta hankalia mut kivoja kuiteski .... Juoksutekniikoita harjoteltiin seuraavaksi  -päkiärullausta -polvennosto juoksua -pakarajuoksua -sivulaukkaa -ristiinjuoksua -askelkyykkykävelyä -luistelu loikkia ja   luistelukyykkyjä Monen moista telkemistä 😅 hiki tuli ja lopputunnista pakarat ja reiret ...

Meinaa nykyään olla nää vapaapäivät nii kiiruusia, ettei kerkiä reenaamaan 😓 ärsyttävää. Tänäänkään en keriinny mennä ohjatulle tunnille, mut kävääsin ittekseni huhkimas reenin. Ihan sain ittekseni olla, muut oli jo lähteny perjantai illan viettoon. Vaihteeksi ihan mukavaa 😇 Päivällä siivosin kotona Volbeatin tahtiin ja illalla Volbeat rytmitti mun reenini 💪😀 Alkuun tein kunnolliset lämmittelyt, 5+5+5 minuuttia laitteis ja sit vielä kepillä olokapäät lämpööseksi. Saatiin pääsiääsen aikana ohjeet omaan reeniin ja sillä ohjeella tein kuntopiirin 👍 4 liikettä ja 5 kierrosta yhteen menoon teheren. Tulipas kuuma 😅 Yllättykö joku ? 😂 Kerkesin vaan reenaamaan, eikä huusholli kaatunu, kukaan ei kuollu nälkään ja huomiset juhlavaatteetki tuli ostettua vaikka otin reilun tunnin aikaa ittelleni ja reenaamiselle 💪 ja se hyvänolontunne minkä siitä saa kun reeni on ohi 💖 Kannattaa käyrä kokeilees, en puhu lööperiä 😏 Mukavaa viikonloppua armaat lukijani 😍

Sain vaan itteni liikkeeseen tälle päivää 👍 Kovaa tuulta uhmaten pyöräilin töistä kotiin ja kaaruin sänkyyn ansaitsemilleni päiväunille 😴 Kunnon ettoset ja taas vanha jaksaa 😇   Illaksi T2M:lle aerotunnille. Lämmittelyjen jälkeen mentiin laitteis peruskestävyys harjotusta  5-4-3-2-1 minuuttia ja väliin 1 min. palauttelut. Vaihettiin laite aina taukojen aikana. Minä jumitin wattbiken satulas nii paljo ku mahollista, mut pakko oli välillä päästää muitaki 😀  On se PYÖRÄ 🚴   Loppuun vielä vetästiin sykkeet tappiin 💪 5 x 20 sekunttia ihan täysiä ja sit 40 sekkaa palauttelua. Niin vaan kuulkaa päästin juoksumatolla iliman käsiä 👐😏 Semmonen mukava reeni tälle päivää ja sain taas kerran kiittää itteeni siitä et sain takapuoleni sohvalta ylös, ulos ja salille     Siinä ne on 👌 ilopillerinkirjavat, viime kesänä ostetut, tavote trikoot, jotka istuu nyt jalkaan  💪😍 Oon mä jotaki muutaki salilla teheny ku soittanu suutani....

Päivä ei menny yhtää suunnitelman mukaan. Aamulla kello herätti hyvin, hyvin vaativasti. Olin suunnitellu lähteväni aamulenkille heti herättyäni ......... torkutin vartin, torkutin puolituntia, torkutin nelkytviis minsaa, torkutin tunnin ja vielä vartin päälle. Sit oliki jo myöhästä mihinkää lenkille 😕 Aamupala, eväät reppuun ja 10 minuutin fillarointi töihin. Kovin kiireinen työpäivä piti mut liikkees koko päivän. Työn ohes suunnittelin kuinka lähen salille heti kotiin päästyä. Vielä autoon istuessa olin vakuuttunu salille lähöstä ja sit isäntä ilmotti menevänsä johonki ja mun suunnitelmat meni uusiksi. Vetäsin torikärryllisen herneitä nokkaani ja tulin kotiin. Vieläki suunnittelin lähteväni lenkille ja sen päälle kotona kuntopiiri ..... ja suunnitelmaksi jäi tänään, ihan kaikki hyvät aikeet. Ruokaa, sauna ja sulkeurun omaan mökömökö puuhuni orotamaan aamua ja huomisen uusia inspiksiä.  Hyvin suunniteltu ei siis oikeesti oo puoliksi tehty 😓 ainakaa täs asias. Ei se aina lä...

Pääsiääsen jälkeen on sittenki elämää 😀 Vähä on rössööksis reissusta ja vilkkaasta elämästä ympärillä, pyhien aikaan 😍 Joutuu pikkuusen huilaan ja kerään voimia, niin on taas entises iskus 👌 Oma sali, paras sali !     Paluu töihin loman jälkeen, oli just niin tihkiä ku aattelinki. Mut paluu kuiteski 😉 Päikkärit, tankkaus ja reenaan omalle tutulle salille 💪 Aa että ! Olipas kiva palata tuttuihin ympyröihin ja tuttujen ihimisten pariin 😍  Meirän salilla on kaks huippuosaajaa jotka pitää ohjat käsissään ja me muut totellaan 😀 Hirveen mukava yllätys oli tänään kun toinen maestroista Laura alias "isompi vaalee" oli puikoissa ja veti meirän reenin 💪 Ei pääse loman jälkeen lusmuilemaan tämän tytön valvovan silmän alla 👀 Totista tekemistä koko tunti. Tykkään kovasti 👌 Ohjelmoinnis on (onneksi) kevyt viikko ja mennää hioen tekniikoita ja tehään paljon toistoja 👍 Tänään lämmittelyjen ja kepitytelyjen jälkeen harjoteltiin punnerrusta  ja vauh...

Loma on ihmisen kiireisintä aikaa ! Koko viikko lomalla ja ei kunnolla keriinny reenata, eikä kirjotella siitä vähästä mitä on tehny. Mut loma loppuu muutaman tunnin päästä ja päästään normaaliin rytmiin ja tekemiseen.  Pääsiäinenki siinä sivussa meni iliman munan munaa ja ilmiman yhtää herkkua. HYVÄ MINÄ 💪😇 Tiukkaa ruokavaliota nouratettu ja siinä pysytty. Vaikka kolmet synttärijuhlat juhlittu pääsiäisen pyhinä. Olin omis eväis ja vältin kaikki houkutukset 👌😏 Palataas ajassa taaksepäin 😊 aina keskiviikkoon asti. Sillon kävin reenaas omalla salilla (T2M:llä) Ekana toiminnallinen lihakuntotunti ! Aina yhtä rankka 😋 ja silti niin ihana. Kuntopiiri:  6 liikettä / 45 sekkaa työtä / 15 sekkaa vaihto. 4 kierrosta 💪 24 minuuttia yhteensä. -Kuntopallon heitto  -Askellus boxille -Russian twist kahvakuulalla -Askelkyykky kahvakuulilla -Punnerrus käsipainoilla -Maastaveto kahvakuulilla Hiki lensi ja voimat hyytyy mut niin vaa taas tehtiin koko setti 💪 H...

 Pääsiäisviikkoa mennään, kevättä kohti menossa hyvää vauhtia 💛 Pikkuinen loma alkoi ja maanantai alotettiin aamuaerobisella ulkona lenkkeillen. Pari reipasta hölkkäpätkää väliin ja muuten ihan mukavaa vauhtia menimmä. Tunti ja vartti meni aikaa (1.15h) ja kilometrejä kerty 7.6 km. Mukavaa kun oli tytöt seurana, eikä tarvinnu yksin taivaltaa 😍 Ilma oli pikkasen kylmä mut ku piti vauhtia yllä nii tarkeni ja oli jopa kuuma. Maanantain reenit oli sit siinä. Olin liian myöhään liikentees ja ohjatuille tunneille en sopinu mukaan 😕 mut ei tee yhtää pahaa olla välillä pikkuusen vähemmillä reeniillä 👌 Monta, monta viikkoo on menty 7 reenin taktiikalla joka viikko ja nyt tulee kevyempi viikko ku nuo pääsiääsen pyhät vielä tuloo tuohon loppuun 😏 mutta sitä ennen vielä muutama reeni alle ... Tiistaina taas aamulenkille, vaikka maa oli valkosena ja oli kylmä 😰 Piti tosissaan pistää tossua tossun eteen ettei ollu kylymä. Oltiin tosi reippaita tyttöjä ja käveltiin 5...

Kauhee kiirus ollu ku ei oo keriinny eres blogia päivittää 😏  Tytöt tuli pohjosesta ja aika on menny ku siivillä. Oon mä kuiteski pari reeniä käyny tekees vielä keskiviikon jälkeen. Torstain aerobinen:  Tuttuun tapaan lämmöt laitteis ja kepillä, jonka jälkeen 10 minuutin keskivartalo kuntopiiri 😋 40 sek. työtä ja 20 sek. lepo  1. Jalkojen kierrot     pallolla 2. Lankkupito 3. Pallolla maaten     vastakkaisen jalan ja     vastakkaisen käden     nosto  4. "Koirankusetus" 5. Harrikkapito Vattamakkarat tykkää ku vähä kurittaa 😀   Sit pareittain tehtiin aerobises laittees 10 x 1 minuutti vetoja, ihan täysiä 😅 ja sit 2 minuutin palauttelu rauhallisesti liikkuen. Kyllä kuulkaa sisällä pyörääly voi olla raskasta, aiva ku olis kauhia tuuli ja hirviä ylämäki 😜 Sellaast reenit oli torstaina. Alakaa nua alkuviikosta kipeytyneet jalaat pikkuhiljaa liestymään 👍 onneksi. Taas saa päästää täy...

Ku on päivän töis ja kotona ottaa päikkärit ja syö välipalan, nii ei oo mitää ongelmaa lähtee reeniihin. Tänää kun on ollu vapaapäivä ja oo laiskotellu kotona koko päivän, ei meinannu millää saara ittiänsä liikkeelle 😕 Mä keksiin tosi monta hyvää tekosyytä olla lähtemättä, mut luonto ei antanu periksi jäärä kotia makaamaan. Lihakset on erelleen hellänä alkuviikon reeniistä ja aattelin jo ettei saa ittestään mitään irti, mut kyllä se taas siitä ku vähä potkii 💪 Sillä se lähtöö, millä on tullukki 😏 Lämmitelyn aikana alkas jo tuntuun siltä et kyllä tää taas tästä ! Toiminnallinen lihaskuntotunti: Kuntopiiriä 6 liikkeellä  45 sekkaa työtä - 15 sekkaa vaihto 4 kierrosta tuskaasta tekemistä 😅 Lantionnosto toinen jalka ilmassa 5 / jalka  Vastakkaisen kären ja vastakkaisen jalan ojennukset jumppapallon päällä Sivukyykky <-------> Lattiapunnerrus kahvakuulilla Etuheilautukset kahvakuulalla  ...

Maanantain reenit osu ja uppos ! En muista hetkeen et olis tullu lihakset näin kipeeksi 😖 Rintalihakset, pakarat, reiret, käsivarret yms. yms. ihan jäätävän kipeet, aamulla ku nousi ylös. Helpointa varmaan kertoo mikä ei ollu hellänä ...... no korvanleheret oli ihan kunnos 😀 Jotain kehitystä siis orotettavis ku näin kovalla kapasiteetilla osuu 🎯 Sillä se lähtöö millä on tullukki 💪  Reippaana aamulla pyörällä töihin ja kaiken päivää liikkees, nii alakas liästymään paikat. Töistä lähties oli aivan järkyttävän kova tuuli 💨 vaikka kuinka poloki nii vauhti tyssäs välillä kokonaan ja katupölyä oli suu 👄 ja silimät 👀 täynnä, mut pääsin kotia 😏 Pienet päikkärit ja sit T2M:lle tiistain voimatunnille. Alkuun normaalit lämmittelyt laitteis ja kepillä sit liikkeisiin ... Ekana kuntopallolla lantionnostot 3 x 10   Tokana kuntopallolla hooverissa ja pallon liikuttelu eteen-taakse  4 x 10 toistot  Etukyykky kuntopallolla 5 x 8  takarei...

Uus viikko on taas käsillä. Viikonloppuna oltiin "linsessoja"  ja pukeuruttiin kauniisiin "koluihin", tänään pukeuruttiin reeni trikoisiin ja oltiin vähemmän rinsessoja.  Kaharen reenin taktiikalla viikko käyntiin, aerotunnilla kestovoima kuntopiiri ja perään toiminnallinen lihaskuntotunti .... Parityöskentelynä (4) neljän liikkeen  kuntopiiri.  -Kahvakuulalla  etuheilautus  x 50 -Punnerrus x 50 -Tuulimylly x 50 -Tähtikyykky x 50 Parin kans vuorotellen tehtiin ja jaksotettiin itelle sopiviksi sarjoiksi. Kokonaismäärä 50 toistoa joka liikettä. Olihan tehokas alotus tähän viikkoon 💪😅 Hiki virtas ja tunsi teheneensä tunnin lopus. Sellanen alkulämmittely toiminnalliseesn tuntiin 😀 ja sitte hommiin 👌 Pikkuusen lisää lämmittelyä liikuvuus harjotteilla ja sit uuteen kuntopiiriin.  Kuus liikettä ja 4 kierrosta:  45 sekunttia tekemistä ja 15 sekunttia vaihto  -Lattiapunnerrus  levypainolla  -Lankku ja ...