#mummareenaa

Niin on ollu aktiivista toimintaa viime viikot ettei hitahammat olis pysyny eres kyytis. Itteki melekeen putosin 😀 Moon ny sitte päättäny jatkaa tuota juoksutouhua. Pikkuhilijaa pitää koittaa eretä jottei jalaat hajua. Aattelin reenata ny tuanne 2020 vuotehen ja silloon sitte juasta sen pualimaratoonin. Mitähän siitäki tuloo 😲 En oo ikää juassu eres viittä kilometriä. Mutta koitetahan jos joskus siitä aloottaas. Nyt on meneellänsä sellaanen peruskuntokausi. Koitetahan teherä paljo matalasykkeesiä ja pitkäkestoosia harjootuksia jotta saarahan kunto kasvamahan 💪 Liikun juoksumatto ja kuntopyörät on tullu hyvinki tutuuksi. Viimme viikolla tein 4 aerobista reeniä laitteis ja aina tosi huolelliset rullaukset ja venyttelyt päälle jos nua jalakansa sais sellaasehen kuntohon että juaksu alakaas tuntua mukavalta. Keskiviikon juoksukoulus  tehtihin porukalla lenkki ja samalla mentihin juoksutekniikoita läpi. Polvennosto-, pakara-, sivulaukkajuoksuu yms. yms. ja tietysti venyteltii...

Onneksi tuli arki, nuaren pyhäpäivien jäläkeen. Jotenki kauhia raskahia tuollaaset juhulapyhät, vaikkei muuta teekkää ku makaa.  Arkeen palattiin hyvinki reippaalla kyykkyreenillä. Lämmittelyt alle ja sitte tanko niskaan ja takakyykkyjä tekeen 4 x 12 toistoo. Kummasti alakoo tanko painaa ku toistot lisääntyy. Näin "takakireenä" mummelina ois varmaan riittäny pelkkä kyykkyminen, mut minähän en periksi anna 💪 Tanko tiukasti niskas vaikka reiret huusi hoosiannaa jo ekalla kierroksella.  Oli kyllä hyvä jalakareeni 👌 osuu ja uppos ... Keskiviikkona mentiin taas juoksukouluun 🏃  Lämmiteltiin, hölkättiin ja opeteltiin juoksutekniikoita. Mun surullisen kuuluusat takareidet kiristi niin ettei oikee ees polvennostojuoksu onnistunu 😓 Perhana ku ärsyttää, ku intua, motivaatiota ja menohaluja olis kyllä, mutta paikat prakaa koko aijan. Toisen paikan ku saa kuntoo nii toinen taas hajuaa. Silloon ku makas kotona sohovaperunana nii mikää ei ollu. Ny ku vähä tahtoos ittiänsä haa...

Eipä juuri oo lapsille kertomista viime päivityksen jäläkeesistä reeniistä. Juoksukoulun jäläkeen torstaina tein kevyen aerobisen reenin salilla. Juoksumatolla kaikes rauhas tallustelin ja 5 minuutin välein otin reippaan minuutin hölkkäpätkän 🏃 50 minuuttia jaksoon ja sitte venyttelyt perään. Koitan ny joka kerta muistaa venytellä et noi takareiret alakaas pikkuhiljaa antaa periksi 👌 eikä ainakaa enää pahemmaksi menis.  Loppuviikoksi rauhootuttiin pääsiääsen viettoon 😏 No ei oikeesti rauhootuttu mihinkää. Oli sen verran jännittävät pari päivää.  Pojan perheeseen orotettiin pikkuista syntyväksi vapun aikoihin, mutta muutaman sattumuksen jälkeen pikkuinen syntyikin pääsiäisenä 🐣 noin kuukausi ennen laskettua aikaa. Miniän suoritus jättää monta urheilusuoritustakin kakkoseksi. Sen verran vaativa oli tämän prinsessan maailmaan tulo 😍💛 Hattua nostan !! En siis enää oo yksinkertaanen vaan ihan virallisesti TuplaMumma 💗 Meirän sakkiin kuuluu lapsenlapsia 9 joista 7 on ...

Viikon alootus kuntopiiri tuntu käsis oikee tosisnaan 💪 silloon tietää että jotaki on tullu tehtyä ku johonaki tuntuu. On kuitenki kevyt viikko ja lopun viikon saa teherä kevyttä peruskunto reeniä.  Tiistaina tein aerobisen reenin juoksumatolla ja pyörällä. 20 minuuttia kävellen / hölkäten ja 30 minuuttia kuntopyörällä Loppuun tein yli 30 minuutin huolelliset venyttelyt 👌 Hyvä mä Kevät kyllä pistää parastaan ilimojen puolesta ja silloon on hyvä aloottaa opiskelu. Siispä tänään startattiin työnantajan tarjooma juoksukoulu 🏃 Meitä oli iso, iloonen ja innokas joukko aloottamas juoksuhommia. Mun erellinen juoksu kokeelu loppuu niihin jumittaviin takareisiin, mut periksi en oo vielä antanu. Kokeelen juoksua siis uurestansa ja nyt ammattilaasen opastuksella. Otan takareiskojen kans ny kovat keinot käyttöön ja pakkohan ne on saara kuntohon.  Eka tunti oli ihan mukava ja tuttu jumitus takaketjus muistutti ittestään. Mutta koitan ny uusia konstia ja hierojan kattelen joka s...

Niinku mä kerkesin jo jollekki Elvistelemään ettei muhun mitkää kellon siirrot vaikuta ja niin vaan on tämä mumma ollu tämän päivän ku nukkunehen rukous 😴 Työpäivän jälkeen parin tunnin päikkärit ja olin vaan entistä väsyneempi. Reeniä ei silti jätetä väliin vaikka kuinka olis muka väsyksis 💪 Pienellä porukalla vetästiin  kunnon vattamakkarajumppa 👌 Mä rutistin, tuulimyllysin, lankutin, "vetelin leukoja" ja punnersin. Ehkä vähän myös kitisin, ihan vaan periaatteesta 😂😂 Neljä kierrosta yhtehen soittohon ja kyllä tiesi teheneensä 😅 Jos joka päivä, tai eres viikko jaksaas tän jumpan vetästä läpi saattaas olla että joskus vielä olis se sixpack 😇 Kuinka ollakkaa yhtää ei enää väsyttäny ku Liikusta lähärettiin kotia päin. Kyllä tuosta hommasta niin paljo saa virtaa ettei oo tosikaa. Koutsi osaa viimosetki mehut vetästä meikälääsestä ja silti pienen palauttelun jäläkeen, virtaa on vaikka muille jakaa. Kotia, ruokaa, saunaa ja keräämään voimia viikon koitoksiin.  N...

Ai mitäkö mulle kuuluu ? No oikee hyvää 😊 Viime päivityksen jälkeen oon keriinny vaikka ja mitä. Olin neljä päivää keskittymässä mumman tärkeimpään tehtävään, lapsenlapseen 💖 Isovanhempien päivää viettämässä ja mumman kultapalan synttäritkin vietettiin 😘 Mistää ei saa niin paljo voimaa ja energiaa, kun touhaamisesta tuon pienen ihmisen kanssa.  Viikko 11 polkastiin käyntiin tunnin matalasykkeisellä aerobisella reenillä. Koutsin sairastuttua, tehtiin ittekseen reeni, koutsin ohjeilla tiätenki. Teki hyvää taas tuollaanen palauttava "kevyt" reeni.  Hyvä me, hyvä meirän joukkue 😀 Tiistaina oli jalakareenin vuoro.  On se raskas 😅 Hiki lentää ja jalaat on niin hapoolla et hyvä ku pukkariin pääsöö, ku reeni on tehty. Mutta ai että se on niin mukava 💪 se sitte osuu ja uppoo. Keskiviikkona vielä käsireeni ja keskivartalo kuritus perähän. Viikon reenit tehtynä ja sitte mummoileen 😍 Tää viikko alakoo taas hyvällä porukalla ja keskityttiin kehonhuoltoon. Ens...

Viikko taas taputeltuna 👏 Maanantai aamuun herättiin tuttuun tapaan kesken parahien unien, kellon vaativaan pärinään. Ja kappas jalka- ja pakaralihaksethan ne sielä muistutteli eilisestä reenistä 😕 Jostaki syystä oon niin jumis ja kipiä joka reenin jäläkeen ettei mitää rajaa. Onkahan musta tullu van.... Ei tietenkää oo 😀 muuten vaan on paikat tukos. Eiköhän niihin jotaki keksitä.  Illan kuntopiiri oli yllättäen jalkoihin painottuva. Voi 😖 -kyykkyjä -lantionnostoo -boxille nousua -lankutus ja lantionkierto -maastaveto kahvakuulalla 5 kierrosta 40 sek. työ ja 20 sek. vaihto 😓 Voin kertoo että AUTS, mut sillä se lähtöö millä on tullukki.  Tiistai, keskiviikko ja torstai taas tehtiinki vaan kevyttä palauttavaa aerobista liikuntaa. Tiistaina ensi ulkoilemas äitin kans, reilu tunti ja illalla salilla pyöräälin 40 minuuttia ja päälle tein pitkät, hartaat venyttelyt.  Keskiviikkona juoksumattoa ja kuntopyörää. Vielä torstaina kävelin juoksumatolla tunnin, matal...