Niin on ollu aktiivista toimintaa viime viikot ettei hitahammat olis pysyny eres kyytis. Itteki melekeen putosin 😀 Moon ny sitte päättäny jatkaa tuota juoksutouhua. Pikkuhilijaa pitää koittaa eretä jottei jalaat hajua. Aattelin reenata ny tuanne 2020 vuotehen ja silloon sitte juasta sen pualimaratoonin. Mitähän siitäki tuloo 😲 En oo ikää juassu eres viittä kilometriä. Mutta koitetahan jos joskus siitä aloottaas.
Nyt on meneellänsä sellaanen peruskuntokausi. Koitetahan teherä paljo matalasykkeesiä ja pitkäkestoosia harjootuksia jotta saarahan kunto kasvamahan 💪 Liikun juoksumatto ja kuntopyörät on tullu hyvinki tutuuksi. Viimme viikolla tein 4 aerobista reeniä laitteis ja aina tosi huolelliset rullaukset ja venyttelyt päälle jos nua jalakansa sais sellaasehen kuntohon että juaksu alakaas tuntua mukavalta.
Keskiviikon juoksukoulus tehtihin porukalla lenkki ja samalla mentihin juoksutekniikoita läpi. Polvennosto-, pakara-, sivulaukkajuoksuu yms. yms. ja tietysti venyteltiin. On kyllä ollu kivaa tuola juksuryhymäs. Keskitytään kerta viikkoon kaikkeen mikä liittyy juoksuun ja mitä juoksijana pitää harjottaa. Tykkään 👍
Perjantaina istuumma koutsin kans
http://www.ptveerasvansjo.fi/ saman pöyrän ääreen ja nivottiin yhtehen mun reeniohojelmat. Ku oli niitä tuos kaks ja meinas tua Veera etten voi kaikkia kaharen reenin ohojelmia vetää samahan aikahan läpi. Tottahan mä ny olisin jaksanu vetää Veeran- ja juaksuohojelman rinnakkain 😏 mutta sitte oltaaski oltu taas reenikiellos, ties kuinka kauan. Hyvä että mullon tua järjenääni kattomas perähän, etten aiva maharottomuuksihin mee 😍👌 Ny on 11 viikkua joka päivälle oma reeninsä 💪 tiätää mitä milloonki teköö
"Mumma, ei sitte sooloolla nuaren reenien kans"👆
Lauantaina kävin pikkuusen pihalla koiraan kans ja ihan lyhyt, kevyt lenkki vaan tehtiin ku oli kiva ilima.
Sunnuntaina tehtiin mun ihanan "ystiksen" kans pitkä, mieltä puhuristava lenkki, aivan mahtavas kevät ilimas 😎
Näitä lenkkiä sielu kaipaa 💕 Paljo oli taas asiaa ku ei pitkähän aikahan olla nähty 😘 Kesää kohti ku mennää, nii tuloo taas useemmin lenkkeeltyä yhyres ...
Tämä viikko alootettiin totutusti ohojatulla tunnilla. Alakuun vähä aerobista laitteis, pyörää ja soutua sopivas suhtees 😉 Sitte keskivartalo kuritusta kuntopiirin muaros.
Vähä lankkupitoo ja jalakojen vienti kohti vastakkaista kättä. uintiliike, nelinkontin ja vastakkaisten raajojen ojennukset, kylkipirot molemmin puolin. kolome kierrosta 40 sek. työ ja 20 sek. huili. Monta käyttämätöntä lihasta tuli esiin taas tän piirin aikana. Mutta kuinka kivaa se onkaa ku joku oikee ruaskii 😇
Tiistaina mulla oli lepopäivä 😳 ihan oikeesti pirin huilin keskellä viikkua. Eipä oikee usein sitä tuu tehtyä ja ihan tuntu jämerältä.
Keskiviikon juoksukoulu kokoontu kyrkkärin lähiliikuntapaikalle. Sielon kyllä hyvät puitteet tekemiselle 👌 Tehtihin lihaskuntoharjootus, oli 9 liikettä parettain tehtiin kutaki liikettä 2 kertaa, 30 sek. työ ja 30 lepo.
-lantionnostoo
-päinmakuulla uinti
-vatsapito istuen
-yhyren jalan kyykky
-syväkyykky
- penkille nousu ja polven nosto
-polvennosto askelkyykystä
-kylkilankku
-punnerrus tasoa vasten
Olihan siinä 😅 mukava tunti ja sen aikana juteltiin ruuasta ja syämisestä yleensä. Oikee oli mukava reeni tämä !
Eileen tunnin "juaksu"reeni Liikun tiloos ja matolla kävellen/hölkäten. Minä ihan tosi kuukaa hölkkäsin vartin 👌 Wuhuu, saa teherä aaltoja ja taputtaa. Niin oon keltanokka tän juoksun saralla et oon ihan järjettömän onnellinen jokaasesta pätkästä minkä jaksan juasta 😇 Hilijaa hyvä tuloo ja pian se vartti onki jo 20 minuuttii ja sit puoli tuntii ja sitte kerta kerralta enempi ja enempi 😍 Näin vaan musta tuloo mumma maratoonari vielä joskus 😂 Usko itteeni on toistaiseksi vahava, kun ny vaan malttaas eretä hitaasti, ettei sattuusi mitää.
Perjantain kunniaksi kävin tekees käsireenin. Olin ihan poikki, eikä huvittanu mut menin ja tein reeni ja kuinka hyvä fiilis siitä aina tuloo ku se on tehty. Huomenna mullon huilipäivä ja sunnuntaina kevyt lenkki ja niin se on sitte tämäki viikko taputeltu.
Kevät tuloo ja miäli virkistyy ja kunto senku kohenoo 💪😇
http://www.ptveerasvansjo.fi/ saman pöyrän ääreen ja nivottiin yhtehen mun reeniohojelmat. Ku oli niitä tuos kaks ja meinas tua Veera etten voi kaikkia kaharen reenin ohojelmia vetää samahan aikahan läpi. Tottahan mä ny olisin jaksanu vetää Veeran- ja juaksuohojelman rinnakkain 😏 mutta sitte oltaaski oltu taas reenikiellos, ties kuinka kauan. Hyvä että mullon tua järjenääni kattomas perähän, etten aiva maharottomuuksihin mee 😍👌 Ny on 11 viikkua joka päivälle oma reeninsä 💪 tiätää mitä milloonki teköö
"Mumma, ei sitte sooloolla nuaren reenien kans"👆
Sunnuntaina tehtiin mun ihanan "ystiksen" kans pitkä, mieltä puhuristava lenkki, aivan mahtavas kevät ilimas 😎
Näitä lenkkiä sielu kaipaa 💕 Paljo oli taas asiaa ku ei pitkähän aikahan olla nähty 😘 Kesää kohti ku mennää, nii tuloo taas useemmin lenkkeeltyä yhyres ...
Vähä lankkupitoo ja jalakojen vienti kohti vastakkaista kättä. uintiliike, nelinkontin ja vastakkaisten raajojen ojennukset, kylkipirot molemmin puolin. kolome kierrosta 40 sek. työ ja 20 sek. huili. Monta käyttämätöntä lihasta tuli esiin taas tän piirin aikana. Mutta kuinka kivaa se onkaa ku joku oikee ruaskii 😇
Tiistaina mulla oli lepopäivä 😳 ihan oikeesti pirin huilin keskellä viikkua. Eipä oikee usein sitä tuu tehtyä ja ihan tuntu jämerältä.
Keskiviikon juoksukoulu kokoontu kyrkkärin lähiliikuntapaikalle. Sielon kyllä hyvät puitteet tekemiselle 👌 Tehtihin lihaskuntoharjootus, oli 9 liikettä parettain tehtiin kutaki liikettä 2 kertaa, 30 sek. työ ja 30 lepo.
-lantionnostoo-päinmakuulla uinti
-vatsapito istuen
-yhyren jalan kyykky
-syväkyykky
- penkille nousu ja polven nosto
-polvennosto askelkyykystä
-kylkilankku
-punnerrus tasoa vasten
Olihan siinä 😅 mukava tunti ja sen aikana juteltiin ruuasta ja syämisestä yleensä. Oikee oli mukava reeni tämä !
Perjantain kunniaksi kävin tekees käsireenin. Olin ihan poikki, eikä huvittanu mut menin ja tein reeni ja kuinka hyvä fiilis siitä aina tuloo ku se on tehty. Huomenna mullon huilipäivä ja sunnuntaina kevyt lenkki ja niin se on sitte tämäki viikko taputeltu.
Kevät tuloo ja miäli virkistyy ja kunto senku kohenoo 💪😇
Kommentit