Siirry pääsisältöön

Jalkapäivän aatokset

Päivällä olin ensi treffaas aktiivifysioterapian Suvia ja harkkari Juusoa http://www.seinajoki.aktiivifysioterapia.fi/ Tehtiin harjotuksia keskivartalolle, jota vahavistamalla saaraan juoksuasento pysymään kunnos joka taas osaltaan auttaa jumituksiin. Nua on vähä sellaasia asioota et pitääs jokaasen tietää, muttei itte kuitenkaa hoksaa. Esim. ku seison normaalisti nii polovet on lukos ja se kiristää just nuata takareisiä. Yks käynti sielä vielä ja uskon et ku teen niitä harjootuksia säännöllisesti mitä sielä näytettiin ja näytetään nii luulis et alakaa takajalaat helepottaa 👌

Päätin tänään lähtee koittaan onko yhtää paree päivä ja olihan se.  Oon ny viimme kuukauret keskittyny kasvattaan habaa ja pienentään alleja 😀, mitää mullistavaa muutosta ei kummaskaa oo näkyvis 😉 Tänään kuitenki uskaltauruun koittamaan miltä jalakareeni tuntuu, piiiiiiitkän tauon jäläkeen. Ja tuntuuhan se 😅 Son kyllä raskas ja taas tuntuu het alakumetriillä, ettei pysty, ei kykene. Mulla ei kuitenkaa oo tapana antaa periksi ja hampahat irves verin koko reenin läpi ...


Olihan hapokasta, jalaat aiva hyytelönä, täristen ja tutisten, joka askeleella täyty miettii pääsenkö autolle asti, mut voi jestas kunka hyvä olo siitä tuli. Tänään oli huippu hyvä reeni 😍👌 saan nähärä mitä huominen tuo tullessaan ...







             MÄ
           TEIN
            SEN 

         💪💪💪
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista
Lähetä kommentti
Lue lisää

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik
Lähetä kommentti
Lue lisää

Liikkuva mumma ei sammaloiru

Nyt on kauhia draivi päällä 💪 Tiärättäkö sen tuntee et jos maapallos olis kahavat nii sitä nostelis 😅 kyllä tää varmaan kohta ohi menöö.  Maanantai starttas aamuvuorolla ja illan kahella reenillä 👌 Ekalla tunnilla oltiin ihan pihalla 😉 Reipas lenkki, ihan mahtavassa kevät säässä 🌞 Tiet sulaa, hiata vaan rapajaa lenkkarien alla ja pöläjää niin pirusti, mut ennen kaikkee kesä tuloo 😎 Tasanen vauhti, muutama hölkkä pätkä ja hyvää seuraa ja 5,20 km meni tuosta nuan vaan lämmittelyksi ... toiminnallista lihaskuntotuntia varte 😇 se on kovien muijien (vähä miästenki) hommaa 👊 Alkuverkkana tehtiin toiminnallista liikkuvuutta, kiertoja, venytyksiä sun muita, hölkkää ja kepittelyjä 😃 Sit reeniin:  25 minuuttia työtä ja  6 liikettä Koko aika pyöritettiin kuntopiiriä ilman taukoja ja suht hyvällä temmolla. -dippi penkillä ojentajapunnerrus x 10 -lankku kävely sivuttain x 20 -wallball eli pallon heitto seinään ylös x 10  -vinot vatsakierrot x 20 -bodyrow eli soutu TRX-nau
2 kommenttia
Lue lisää