Jumppaa, juoksua ja julmettu jumitus

Kuva lainattu netistä

Viime postauksen jälkeen on sattunu ja tapahtunu. Varsinki sattunu 😟 En oo mikää asiantuntija mutta sen viimeesen mäkireenin ja seuraavan päivän palauttavan kävelyn jälkeen meni 5 päivää. Siis oikeesti 5 päivää enneku ensimmääsen kerran laskeuruin portaat ilman tuskaa alas. Näin maallikkona voisin aatella et palautumisen kans on jotaki ongelmaa. Mene ja tierä, mut nyt syy tähän jumitukseen selvitetään. Tavalla tai toisella.

Viimme viikolla juoksuryhmä kokoontu poikkeuksellisesti jo maanantaina. Jalat ei täysin kivuttomat ollu, mut lähin mukaan tekeen sen mihin pystyn. 

Tunnin aiheena oli juoksijan voimaharjottelu. Lämmin ilima hellii meitä ryhymälääsiä ku verettiin rengasta, pyöritettiin traktorinrengasta, askelkyykättiin kuulan kans, hölkättiin mäkee ylös, "vispattiin" köyttä, tehtiin vinoja vatsoja kahvakuulan kans, heitettiin kuntopalloo ja mitä kaikkee muuta 😅 Muistakkaa mitä kaikkia me tehtii, mut olihan tehokasta. Hiki virtas ja jossain kohtaa puhekki taukos ku nii tosissaan painettiin hommia. 

Joupiskalta kotiin vaihtaan kuivaa päälle ja Liikkuun seuraavaan koitokseen. Kevyttä aerobista kuntopyörällä ja juoksumatolla. Pyörällä 2 minuutti 85 % ja sit matolle 2 minuuttia palauttelua, viisi vetoo fillarilla ja sitte huoltohommiin. Liikkuvuutta ja venyttelyjä pitkän kaavan mukaan. Tekipä terää vähä huoltaa kovan voimatunnin jälkeen 💪😘


Tiistaina suuntasin hierojan käsittelyyn 👐 https://www.facebook.com/Urheiluhieroja-Riku-Niemi-418110751924008/ Tuttu hieroja otti mut vastaan ja tiesinkin pääseväni ammattimiehen käsittelyyn. Kun hieroja on hyvä, nii se kans on sitä 👌 Tunnin käsittely takajaloolle ja olihan kevyt askel ku nousin pöyrältä 😇 Ai että mä arvosta kunnon hierojaa ihan täysillä 🎯 Mulle on käyny ny vähä niin et oon  löytäny kaks hyvää "käsityöläästä" ja toinen on turuus ja toinen helsingis 😲 Mitenkä täs taas näin kävi ? No turus hyppään yhtenään ja toisen tykönä pääsöö käymään suht useen tuos ylistaros 👍 Joten uskon vahavasti et jalaat tuloo vielä hyvään kuntoon tän kesän aikana

Viikkoon mahtuu vielä pari salireeniä ja Veeran kans päätettiin et jalaat saa riittävästi kuormitusta töis ja juoksuryhymäs, eli ny reenataan sit käsiä aiva urakalla.
Keskiviikkona ensi 30 minuuttia juoksua alle ja sit käsireeni päälle. Perjantaina uusiksi käsireeni ja vähä tuplaten keskivartalo kuritusta alle. Kohta on mummalla kauhia "pala" jos ei nuota jalakoja saara kuntoo nii et pystyy tekeen jalakareeniäki 😂😂😂

Lauantaina helle helli ja poijan kans päätettiin lähtee kyrkkärin ulkoliikuntapaikalle. Sielon kuulkaa aivan mahtava paikka reenaamiselle. Tein 10 liikkeen kuntopiirin ja kaikkia liikkeitä 2 setti 10-15 toistoilla. Ihan mielettömän kuuma, vettä kulu litra kaupalla. Mutta olipas mukava reenata poikalapsen kans 😍 Käytiin vielä kävellen palauttelees rantapenkereellä. Kesä on kyllä ihan parhaimmillaan 🌞😎 Nautitaan jokainen auringon säre nyt ku niitä on tarjolla. 

Äitejä juhlittiin helteessä ja hyvällä ruualla ja juomalla. Illalla kävin sulattelemas herkut pois lenkillä, nauttien Törnävänsaaren mahtavista maisemista 😍 Kyllön komiat maisemat täs kotonurkilla. 
Näin on taas koitettu reenata ja olla reippaita 😉 Jätän tän postauksen ny tähän ja huomenna kerron miten tällä viikolla on reippailtu 💪🏃👌

https://www.liikku.fi/kuntosalit/seinajoki
http://www.ptveerasvansjo.fi/