Siirry pääsisältöön

219 prosenttisesti tyytyväänen itteheni

Kun on heti maanantaina näin aktiivinen ei voi tulla ku mahtava viikko 💪😇
Viime viikolla vaivanneesta "tarakka" tuskasta ei ollu tänään enää mitää tietoo, joten salille oli mentävä. Kyllä se niin vaan on että viikonlopun ku piti reeniistä vapaata, nii johan oli mumma kauhias iskus 😀 nii kukas sen kissan hännän nostaa jollei kissa itte 😉


Töitten jälkeen päikkärit vähä venähti 😲 heräsin 16.20 ku aerotunti alko 16.30. Hupsista, no onneksi oli muuta tarjolla tälle iltaa. Jotenka suunnistin toiminnalliselle voimatunnille, jossa lämmittelyt ja kuntopiiri. 

 7 liikettä 
45 sekunttia työtä ja 
15 sekunttia vaihto ja 3 kierrosta
Alotettiin harjotuskierroksella jossa 30 sek. työtä ja 30 sek. vaihto 

 Ekana hauiskääntö käsipainoilla

 


                                         Punnerrus 



 



Työntö kahvakuulilla



 


                                        Burpee 😅 



 




Pallonheitto olan yli  


 



                                    Kelkan työntö


 





 Leuanveto koutsin valvovan silmän alla 😃 









Ai että kuinka hyvä olo siitä tuloo ku teköö tosisnansa. Hiki lentää jokaasen karvan nokasta ja naama on ku keitetyllä ravulla, mutta  olo on mitä mainioon 😍 Kuten kuvasta näkyy hommaa teherään aiva hampaat irves kuitenki pieni pilke silimäkulumas 😅

Kotia ja kuivaa paitaa päälle ja juaksukengät jalakahan ja polokaseen käyntiin uusin päähänpistos elikkäs juoksuhommiin 🏃 
Näättäkö ku ei meinannu kuvahan keriitä jalaat ku nii kovin kiihrytin 😏 Ei vaiskaa maltillisesti ja kaikes rauhas kevyttä hölkkää, koutsin ohjeet mieles ja Polarin ohjeita kellosta seuraten. Hilijaa hyvä tuloo .... täs hommas aikaki. Tämon ny se juttu ku ei saa ruveta hätäälöhön, menöö paikat rikki ja särki ja sitte loppuu aiva alakuhunsa koko juoksuhomma. 

Niin oon tyytyväänen tähän päivään ja itteheni ja olohoni ja elohoni, ettei tosikaa. Minä sen vartin hilijookseen hölökkäsin ja se on hyvä alku. Huomenna jotaki muuta sitte 😊 Tämmöösen päivän jäläkeen on hyvä mennä nukkumaan 😘

Huomiseen ........ 💛
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista
Lähetä kommentti
Lue lisää

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik
Lähetä kommentti
Lue lisää

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p
Lähetä kommentti
Lue lisää