Viime viikolla vaivanneesta "tarakka" tuskasta ei ollu tänään enää mitää tietoo, joten salille oli mentävä. Kyllä se niin vaan on että viikonlopun ku piti reeniistä vapaata, nii johan oli mumma kauhias iskus 😀 nii kukas sen kissan hännän nostaa jollei kissa itte 😉
Töitten jälkeen päikkärit vähä venähti 😲 heräsin 16.20 ku aerotunti alko 16.30. Hupsista, no onneksi oli muuta tarjolla tälle iltaa. Jotenka suunnistin toiminnalliselle voimatunnille, jossa lämmittelyt ja kuntopiiri.
45 sekunttia työtä ja
15 sekunttia vaihto ja 3 kierrosta
Alotettiin harjotuskierroksella jossa 30 sek. työtä ja 30 sek. vaihto
Ekana hauiskääntö käsipainoilla
Punnerrus
Työntö kahvakuulilla
Burpee 😅
Pallonheitto olan yli
Kelkan työntö
Leuanveto koutsin valvovan silmän alla 😃
Ai että kuinka hyvä olo siitä tuloo ku teköö tosisnansa. Hiki lentää jokaasen karvan nokasta ja naama on ku keitetyllä ravulla, mutta olo on mitä mainioon 😍 Kuten kuvasta näkyy hommaa teherään aiva hampaat irves kuitenki pieni pilke silimäkulumas 😅
Näättäkö ku ei meinannu kuvahan keriitä jalaat ku nii kovin kiihrytin 😏 Ei vaiskaa maltillisesti ja kaikes rauhas kevyttä hölkkää, koutsin ohjeet mieles ja Polarin ohjeita kellosta seuraten. Hilijaa hyvä tuloo .... täs hommas aikaki. Tämon ny se juttu ku ei saa ruveta hätäälöhön, menöö paikat rikki ja särki ja sitte loppuu aiva alakuhunsa koko juoksuhomma.
Huomiseen ........ 💛
Kommentit