Siirry pääsisältöön

Täyrellä tohinalla toukokuun tuuliin

Toukokuun eka viikko lopuillansa. Sattu osumaan se suomen kesäki tälle viikolle, se oli perjantai 😎 Oon minä vähä reenannukki tälle viikkua. Viiren reenin taktiikalla hoirettiin viikko pois kuleksimasta.


Tiistaina polkastiin munkin sulatus talkoot käyntiin, meitä oliki melkonen joukko T2M:llä  innokkaana uuteen viikkoon.

Tiistaina voimailtiin !
Lämmittelyt aerobisilla 3 x 4 minuuttia, keppijumpat ja liikkuvuusliikkeitä perään. Itte reeni  alotettiin etukyykyillä, kahvakuulan kans 4 x 6 
Sit yhyren jalan hyppyjä 5 x 5+5 ja matalia loikkia 3 x 5
Loppuu TRX-nauhoilla soutua ja punnerruksia 
3x 5+5 Hianosti alakoo viikko 

Keskiviikon toiminnallinen lihaskuntotunti piti sisällään 
-kyynärlankussa haara
 perus"hyppyjä"
-lapapunnerruksia
-kelkantyöntöä/
 farmarikävelyä
-penkkipunnerrusta 
 käsipainoilla
-kyykky+pystysoutu
 kahvakuulalla
-soutua
Kuntopiirissä 6 liikettä - 45 sekkaa työtä - 15 sekkaa vaihto - kierroksen jälkeen 1 minuutin huili ja uus kierros. 5 kierrosta tehtiin ja kyllä oli rankkaa 35 minuuttia ku teköö tosissansa, saa hien virtaamaan oikee reiruhun 😅 Mutta olipas mukava reeni 💪

Perähän huoltotunti ja mumman ja monen muunki jäykät lihakset sai venytystä ja vanutusta 😉 Ai että se sattuu .... sillee mukavasti 

Torstain aerotunneilla tehtiin korttipakka reeni
Liikkeinä:
-burpee
-punnerrus
-sivuheilautus
  kahvakuulalla 
-tuulimylly 
ja jokerina leuanveto/TRX-soutu
Kortin maa kertoo liikkeen ja numero toistomäärät
2-14 toistoa ja jokeri tullessa 25 leuanvetoo tai Trx-soutua. Jollain kieroutuneella tavalla alan tykkään tästä reenistä ja burpee, siihen mulla on erelleen viha- rakkaussuhde   😏 Jokasessa meissä asuu pieni masokisti ja tässä liikkeessä mun sisäinen sellanen nostaa päätään 💪😇 Tuli vaan reeni tehtyä ja väsyneenä mut, ah niin onnellisena kiitin taas itteeni kun sain raahattua ruhoni salille 👌

Perjantaina taas voimatunnin vuoro ja keskityttiin vahvistaan yläkroppaa.
Kunnolliset lämmöt kroppaan ja sit hommiin Yhen kären penkkipunnerrusta 4 x 8+8 sarjat, maharollisimman suurella painolla. Pois omalta mukavuusalueelta.
Kulmasoutua niinikään isollapainolla 4 x 6+6 sarjois ja lopuuksi hyppyleukoja 3 x 20 
Rauhallinen ja tehokas tunti joka usu ja uppos, ku vaan malttoo ottaa riittävän suuret painot käsiinsä 👊😀

Sillälailla reenailtiin tämä viikko ja töitäki on keriitty tekemään ja mitä kaikkia muuta. 
Piretähän  ny kaikki peukkuja ettei tää kylymä ja lumisateinen ilima enää kauhian kauaa kestääsi, ku tää on nii tympiää 😟 
Usko on luja, kyllä se kesä viälä tuloo 🌞

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p