Ensimmäänen reeniviikko, Ei huono !!

Ensimmäänen kokonaanen reeni viikko takana ja kylloon ollu reipas 👌 Viis reenipäivää ja kaks lepopäivää, aiva niinku kuuluuki. Erellises päivitykses kerroon jo viikon Tanhupallojen maanantain  alootus reenistä, joka on aina yhtä hapokas 😅

Nyt on tähtäämenä purottaa se 10 kiloo painua ja saara elämä siihen järjetykseen että kaiken tän tyän, reenaamisen ja muun arjen keskellä, kerkiän nukkua riittävästi ja syörä terveellisesti ja säännöllisesti 👍

kuva lainattu netistä

 Mun toive olis se että ruokaalutottumukset olis nii hyvällä tolalla et oikeesti vois ehkä kerta kuukauteen pitää sen herkkupäivän ja ottaa muutaman oluen ja sen sellaasta. Viimeksi ku purottelin painoo, elin puolitoista vuotta niin kurinalasesti ettei mitään ylimääräästä suuhun karonnu ja alkoholi oli täysin pois kuvioosta sen aikaa. Mut olis kiva päästä siihen ettei aina tarviisi kieltäytyä kaikesta herkuusta, vaan vois esim. juhulis ottaa mitä on tarjolla ja sitte muutoon syörä terveellisesti ja laihruttavasti. Mutta tässähän mua auttaa Veera 💛😘

Ja sitte niihin reeniihin. Tiistaina käytiin Tanjan kans reenailees. Alakuhun aerobisilla laitteilla puolituntia ja sitte tein oman sovelluksen jalakareenistä. Tein vaan kaikkia kivoja juttuja 😃 yhtää en kyykänny. Ja lopuuksi vielä rauhallinen setti syviävattalihaksia kaikes rauhas ja hilijaasuures. Oli hyvä reeni 💪

Keskiviikon huilipäivän jälkeen oli ilo aloottaa Veera ohjaukses uus pienryhmävalmennus 💪 Intopiukeena kattoon mitä meille nyt on keksitty. 
Ihan mahtava 6 hengen porukka. Kaikki erilaasista lähtökohorista ja erilaasilla tavootteilla. Ensimmäänen tapaaminen meni pienen luennon ja höpöttelyn merkiis ja sitte vähä muut tutustu laitteisiin, ku olivat uusia Liikus.  Toiveet on tosi korkialla tämän valamennuksen suhteen ja uskon että saaraan mulle se energisempi arki aikaaseksi ku ruvetahan hommihin. Veera osaa hommansa 😍 

Pekka Väliniemi Photography

Perjantaina ja sunnuntaina oli lukkaris aerobista reeniä 40-60 minuuttiin. Onneksi Tanja lähti kaveriksi 💜 nii tuli mentyä. 
Perjantaina tein 20-20-20 minuuttia, ensi pyörää, sitte crosstraineria ja lopuuksi juoksumatolla kävelyä. Yritin pitää sykkeen alahalla ja sainki pysymään alle 120 koko reenin aijan, hyvä mä 👌 


Sunnuntain reenin tein kans kolomella laitteella. Pyörä, soutulaite ja juoksumatto.  5-5-5, 4-4-4, 3-3-3, 2-2-2, 1-1-1= 45 minuuttia ja tää sopii mun adhd päälle hyvin ku en kerkiä kyllästymään mihinkää laitteeseen ku on lyhkääsiä rykääsyjä 😅 Oikee oon tyytyväänen tän viikon suorituksiini, hyvä mä !!

Viikonloppuna vähä jo harjoottelin uutta lautasmallia 👍 Toki söin kaikki taloosta löytyvät karkit pois ja hain kaupasta vähä uusiaki, sekä join kaikki juamattomat oluet pois. Onneksi ei ollu kauhian montaa 😉 Nyt on hyvä aloottaa puhtaalta pöyrältä, iliman kaapis lojuvia houkutuksia. 
Evääksi värkkäsin terveellisen smoothien ja kanaa, kasviksia ja salaattia 😇 Hyvä tästä viälä tuloo 👌 kohti energisempää arkia 😘 


http://www.ptveerasvansjo.fi/  
https://www.liikku.fi/kuntosalit/seinajoki  
https://www.facebook.com/valiniemi/