Siirry pääsisältöön

Koutsin matkassa !

Aika paketoora taas viimmeesen kaharen viikon aktiviteetit 💪 Vietettyäni viikonlopun leikkien mumman murujen kans olin taas virtaa täynnä maanantaina ja se lähtiki käyntiin kaharen reenin taktiikalla ....

Korttipakalla vauhtiin viikon reenit. Neljä maata, neljä liikettä 104 toistoa jokaista liikettä ja lisäksi jokerit  ♣ ♢ ♡ ♠
 ♣ punnerrus
♢ vuorikiipeilijä
♡ lantionnosto rullaten 
♠ sivukyykky
   Jokerina pohjalla mäkijuoksu



Kyrkkäriltä korttipakan jälkeen suuntasin Liikkuun ja sielä orottiki jo "Tanhupallerot" innokkaana syksyn uusiin haasteisiin. Meitä on 5 vakavasti reenaamiseen suhtautuvaa naista jotka kokoontuu kerta viikkoon Veeran komennettavaksi 😅Ollaan sovittu että se on viikon rankin reeni ja siinä kohtaa Veera on kyllä pitäny lupauksensa 😍👌 Vetästiin liikkuvuus kuntopiiri. Ihan huippu hyvä reeni tuon korttipakan jälkeen ja liikkuvuutta on hyvä harjootella niin paljo ku vaan maharollista. Ihan mahtava alootus tähän viikkoon 💪

Tiistaina reenailtiin työpaikan liikuntailtapäivän merkeissä.
Kaupunki suunnistusta luvassa. Kävellen kierrettiin reitti jonka varrella suoritettiin erilaasia tehtäviä. Mukavia tehtäviä ja kisailua noin kolomen tunnin ajan. Matkaa kerty vähä reilu 6 kilsaa, joka meni aivan huamaamatta ku oli hyvä porukka ja mielekkäitä tehtäviä matkan varrella 👌😇



Keskiviikkona boot campilla tehtiin kävelylenkki, jossa välillä tehtiin mäkivetoja. Toki minä tyyryin kävelemään koska noi mun jalat on tommoset ku on 😕 Jokirannas ja mallaskosken maisemis liikuttiin ja höpöteltiin. 
Mukavan rauhallinen tunti 😉




Viikon viimmeenen reeni käytiin Tanjan kans tekees Liikus. Alle reilun puolen tunnin rauhallinen pyörääly ja sitte keskivartaloreeni ja huoltohommia. 
Jalat on kyllä sellaases kuosis et sanovat kohta sopparin irti 😓 Lepo on kaikkein pahinta niille tässä kohtaa. Niin kauan ku pysyn liikkees, kaikki on hyvin, mut auta armias ku pysähtyy ja koittaa pikkuusen rauhoottua nii sitte se saatanallinen särky jaloos alakaa 😓 en käsitä mikä on, mut tutkitaan ...

Viikonlopun huilasin reeniistä ja tein töitä. Oli semmonen keikka luantoonen homma joka hoirettiin viikonlopun aikana ja valamiiksi se tuli niinku pitiki 👌

Uusi viikko ja uuret kujeet 😉 Boot campilla luvassa mäkireeni. Jalat oli niin kipeet, et ensimmääsen kerran jätin reenin väliin. En yksinkertaasesti uskaltanu lähtee mäkeen, ku pelkäsin sitä kipua sen reenin jälkeen. Kotona kattelin kelloa ja porin huonoa omaatuntoa kun en menny.

Salille kuitenki lähärin tapaamaan Tanhupalleroja 😍  Teimme reipas henkisen Tabatareenin. Liikkeet oli tasasesti jaloille ja käsille. Multa jätettiin jalkaliikkeet, eli kyykyt pois ja tein käsitabatan. Paitsi lantionnostot tein minäki. Muuten oli kulmasoutua, punnerruksia, alaspäin katsovaa koiraa, nilkkakosketuksella yms. yms. Ihan jäätävän kova reeni ja käsittämmättömän hyvin jakso ja pysty, ku vaan puri hampaat yhteen ja paino meneen. Käsistä kyllä löyty usieen käyttämätöön lihas. Huh ku oli hyvä reeni 💪 Hyvä me !!


Tiistaina taas Tanjan kans reenille. Käsiä ei pystyny tekeen, eilisen jälkeen ja jalkoja ei oo pystyny tekeen pitkään aikaan. Siis jäljelle jäi vattamakkarat. 
Puolituntii rauhallista pyöräilyy alle ja sitte kurittaan syviä vattalihaksia. Tuo keskivartaloreeni on vähä niinku ei reeni oliskaa ku ei tartte muutaku maata ja keskittyä. Pienen pienillä liikkeillä tehään reeni läpi. Kyllä se tehokasta on ja joka kerta kyllä tuntee tehneensä 😏



Keskiviikon boot campin paritreenissä tehtiin jos vaikka mitä. Toinen lankutti ja toinen piti jalkoja kyykkypirossa. Liike otti ranteisiin ja siirryttiin yksilö suorituksiin ettei tuu turhaa tuskaa tuostakaa.  Oli aika rankka setti ja pahempaa oli luvassa 😁



Toinen liikepari oli russian tvist ja kyykystä kuulan nosto suorille käsille. Ai ku otti lujahan, mut niin vaan taas puristettiin viimeesekki mehut tästä  mummasta ja nuasta nuaremmiistaki naisista 😝 Ai saatari nuata koko vartalo liikkeitä, on ne hapottavia 


Sitte oli rengasveto ja tuulimylly. Ei yhtää nii helppoja liikkeitä ku miltä näyttää. Rengasveros pitää saara kunnon liike lapoohin. Sen ku teköö keskittyen ja huolella nii osuu ja uppoo. Tuulimylly on ihan oma juttunsa. Mun kankia kroppani ei meinaa millää pysyä niin ku pitääs. Polovet menöö väkisinki koukkuhun 😏



Loppuhun vielä kyykyyteltihin. Matalana, matalana pientä pumppausta. Ihan kauheen raskas ja hapottava liike. Ei meinaa millää pystyä olemaan riittävän alhaalla ja pakko välillä oikaasta, ei pysty, ei kykene muuten ...
Oikeestaa aika mukava reeni tänäänki 😘👍 
Alakaa olemaan tämän vuoren boot campit taputeltuna, ens viikolla vielä kaks reeniä ja ne oli sitte siinä 😟



Torstaina suuntasin hierojan penkkiin. Hierojakolulla opiskelijat tekee hierontoja sopuhintaan. Mä oon hierojan suhteen aika vaativa, koska elämäni aikana oon aikas paljoki hierojien pakeilla käyny.
Nyt voin kyllä lämpimästi suositella oppilas Heliä 😍 Tytöllä oli hyvä näppituntuma, eikä turhia silootellu. Jalaat mentiin läpi tarkasti ja kovin kipeetä kohtia sieltä löyty. Joka ei tosiaan ollu mikää yllätys. Varasin jo uuren aijan Helille ja luulempa että oon löytäny ittelleni uuren hierojan joka ei asu tuola syrjääsis rannikko kaupungiis (Helsinki ja Turku) Kannattaa käyrä kokeelees hierontaa näiltä oppilailta 👐 

Torstai meni huilates hieronnan jälkeen ja perjantai huilattiin raskaan työviikon päätteeksi. Tänään kävin taas pikkuusen reenailees salilla keskivartaloo. Tunnin rypistys Liikussa ja olo oli taas ihan mukava kun reeni oli tehty. Tähän malliin on liikuttu viimmeset viikot ja ens viikolla taas jotain uutta ja mukavaa 😍 Onneksi mulla on Veera 💛 muuten olisin taas sohvaperuna. Veera kannustaa, tarvittaes potkii ja keksii koko ajan uutta ettei pääse kyllästyyn ! 

http://www.ptveerasvansjo.fi/
https://www.liikku.fi/kuntosalit/seinajoki https://suomenhierojakoulut.fi/seinajoen-hierojakoulu/



Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään j...

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä ko...

Loman jälkeinen elämä .... Onko sitä ?

Ensimmäänen tyäviikko loman jäläkeen takana 👍 huh, selevisin. Kyllä se tästä taas lähtöö vauhtihin  Maanantaina pitkästä aikaa Liikkuun tekeen omaa reeniä. Kaveri lähti mukaan tutustumaan ja luulempa että sain uuren reenikaverin. Tykästy paikkaan ja varmasti reenaillaan paljonki yhes tulevana talvena.  💪 käsireenillä vauhtiin tämä viikko. Olipas mukavaa pitkästä aikaa huseerata punttien kans 😊 Äkkiä ohojelma taas palautu mieleen ku lähti tekeen. Oikeen hyvä alaku uuteen, vähä syksyysempään viikkoon. Tiistain boot campilla lähettiin poluille. Yhyrentoista naisen voimin käytihin pelottelemas kaikki lähitienoon karhut rajan taa sen verran meillä oli toisillemma asiaa 😂 Iloosen puheensorinan siivittämänä paineltiin  nelisen kilsaa pitkin mettiä. Mukavan kevyt ja rauhallinen lenkki, hyvällä porukalla.    Keskiviikkona lähettiin Veeran ja pikkukoutsin kans kyrkkärin luontopolulle. Kierros on kolome kilsaa ja sopiva verettäväksi pikkuneitin tahar...