Aika paketoora taas viimmeesen kaharen viikon aktiviteetit 💪 Vietettyäni viikonlopun leikkien mumman murujen kans olin taas virtaa täynnä maanantaina ja se lähtiki käyntiin kaharen reenin taktiikalla ....
Korttipakalla vauhtiin viikon reenit. Neljä maata, neljä liikettä 104 toistoa jokaista liikettä ja lisäksi jokerit ♣ ♢ ♡ ♠
♣ punnerrus
♢ vuorikiipeilijä
♡ lantionnosto rullaten
♠ sivukyykky
Jokerina pohjalla mäkijuoksu
Kyrkkäriltä korttipakan jälkeen suuntasin Liikkuun ja sielä orottiki jo "Tanhupallerot" innokkaana syksyn uusiin haasteisiin. Meitä on 5 vakavasti reenaamiseen suhtautuvaa naista jotka kokoontuu kerta viikkoon Veeran komennettavaksi 😅Ollaan sovittu että se on viikon rankin reeni ja siinä kohtaa Veera on kyllä pitäny lupauksensa 😍👌 Vetästiin liikkuvuus kuntopiiri. Ihan huippu hyvä reeni tuon korttipakan jälkeen ja liikkuvuutta on hyvä harjootella niin paljo ku vaan maharollista. Ihan mahtava alootus tähän viikkoon 💪
Tiistaina reenailtiin työpaikan liikuntailtapäivän merkeissä.
Kaupunki suunnistusta luvassa. Kävellen kierrettiin reitti jonka varrella suoritettiin erilaasia tehtäviä. Mukavia tehtäviä ja kisailua noin kolomen tunnin ajan. Matkaa kerty vähä reilu 6 kilsaa, joka meni aivan huamaamatta ku oli hyvä porukka ja mielekkäitä tehtäviä matkan varrella 👌😇
Keskiviikkona boot campilla tehtiin kävelylenkki, jossa välillä tehtiin mäkivetoja. Toki minä tyyryin kävelemään koska noi mun jalat on tommoset ku on 😕 Jokirannas ja mallaskosken maisemis liikuttiin ja höpöteltiin.
Mukavan rauhallinen tunti 😉
Viikon viimmeenen reeni käytiin Tanjan kans tekees Liikus. Alle reilun puolen tunnin rauhallinen pyörääly ja sitte keskivartaloreeni ja huoltohommia.
Jalat on kyllä sellaases kuosis et sanovat kohta sopparin irti 😓 Lepo on kaikkein pahinta niille tässä kohtaa. Niin kauan ku pysyn liikkees, kaikki on hyvin, mut auta armias ku pysähtyy ja koittaa pikkuusen rauhoottua nii sitte se saatanallinen särky jaloos alakaa 😓 en käsitä mikä on, mut tutkitaan ...
Viikonlopun huilasin reeniistä ja tein töitä. Oli semmonen keikka luantoonen homma joka hoirettiin viikonlopun aikana ja valamiiksi se tuli niinku pitiki 👌
Uusi viikko ja uuret kujeet 😉 Boot campilla luvassa mäkireeni. Jalat oli niin kipeet, et ensimmääsen kerran jätin reenin väliin. En yksinkertaasesti uskaltanu lähtee mäkeen, ku pelkäsin sitä kipua sen reenin jälkeen. Kotona kattelin kelloa ja porin huonoa omaatuntoa kun en menny.
Salille kuitenki lähärin tapaamaan Tanhupalleroja 😍 Teimme reipas henkisen Tabatareenin. Liikkeet oli tasasesti jaloille ja käsille. Multa jätettiin jalkaliikkeet, eli kyykyt pois ja tein käsitabatan. Paitsi lantionnostot tein minäki. Muuten oli kulmasoutua, punnerruksia, alaspäin katsovaa koiraa, nilkkakosketuksella yms. yms. Ihan jäätävän kova reeni ja käsittämmättömän hyvin jakso ja pysty, ku vaan puri hampaat yhteen ja paino meneen. Käsistä kyllä löyty usieen käyttämätöön lihas. Huh ku oli hyvä reeni 💪 Hyvä me !!
Tiistaina taas Tanjan kans reenille. Käsiä ei pystyny tekeen, eilisen jälkeen ja jalkoja ei oo pystyny tekeen pitkään aikaan. Siis jäljelle jäi vattamakkarat.
Puolituntii rauhallista pyöräilyy alle ja sitte kurittaan syviä vattalihaksia. Tuo keskivartaloreeni on vähä niinku ei reeni oliskaa ku ei tartte muutaku maata ja keskittyä. Pienen pienillä liikkeillä tehään reeni läpi. Kyllä se tehokasta on ja joka kerta kyllä tuntee tehneensä 😏
Keskiviikon boot campin paritreenissä tehtiin jos vaikka mitä. Toinen lankutti ja toinen piti jalkoja kyykkypirossa. Liike otti ranteisiin ja siirryttiin yksilö suorituksiin ettei tuu turhaa tuskaa tuostakaa. Oli aika rankka setti ja pahempaa oli luvassa 😁
Toinen liikepari oli russian tvist ja kyykystä kuulan nosto suorille käsille. Ai ku otti lujahan, mut niin vaan taas puristettiin viimeesekki mehut tästä mummasta ja nuasta nuaremmiistaki naisista 😝 Ai saatari nuata koko vartalo liikkeitä, on ne hapottavia
Sitte oli rengasveto ja tuulimylly. Ei yhtää nii helppoja liikkeitä ku miltä näyttää. Rengasveros pitää saara kunnon liike lapoohin. Sen ku teköö keskittyen ja huolella nii osuu ja uppoo. Tuulimylly on ihan oma juttunsa. Mun kankia kroppani ei meinaa millää pysyä niin ku pitääs. Polovet menöö väkisinki koukkuhun 😏
Loppuhun vielä kyykyyteltihin. Matalana, matalana pientä pumppausta. Ihan kauheen raskas ja hapottava liike. Ei meinaa millää pystyä olemaan riittävän alhaalla ja pakko välillä oikaasta, ei pysty, ei kykene muuten ...
Oikeestaa aika mukava reeni tänäänki 😘👍
Alakaa olemaan tämän vuoren boot campit taputeltuna, ens viikolla vielä kaks reeniä ja ne oli sitte siinä 😟
Torstaina suuntasin hierojan penkkiin. Hierojakolulla opiskelijat tekee hierontoja sopuhintaan. Mä oon hierojan suhteen aika vaativa, koska elämäni aikana oon aikas paljoki hierojien pakeilla käyny.
Nyt voin kyllä lämpimästi suositella oppilas Heliä 😍 Tytöllä oli hyvä näppituntuma, eikä turhia silootellu. Jalaat mentiin läpi tarkasti ja kovin kipeetä kohtia sieltä löyty. Joka ei tosiaan ollu mikää yllätys. Varasin jo uuren aijan Helille ja luulempa että oon löytäny ittelleni uuren hierojan joka ei asu tuola syrjääsis rannikko kaupungiis (Helsinki ja Turku) Kannattaa käyrä kokeelees hierontaa näiltä oppilailta 👐
Torstai meni huilates hieronnan jälkeen ja perjantai huilattiin raskaan työviikon päätteeksi. Tänään kävin taas pikkuusen reenailees salilla keskivartaloo. Tunnin rypistys Liikussa ja olo oli taas ihan mukava kun reeni oli tehty. Tähän malliin on liikuttu viimmeset viikot ja ens viikolla taas jotain uutta ja mukavaa 😍 Onneksi mulla on Veera 💛 muuten olisin taas sohvaperuna. Veera kannustaa, tarvittaes potkii ja keksii koko ajan uutta ettei pääse kyllästyyn !
http://www.ptveerasvansjo.fi/
https://www.liikku.fi/kuntosalit/seinajoki https://suomenhierojakoulut.fi/seinajoen-hierojakoulu/
♣ punnerrus
♢ vuorikiipeilijä
♡ lantionnosto rullaten
♠ sivukyykky
Jokerina pohjalla mäkijuoksu
Kaupunki suunnistusta luvassa. Kävellen kierrettiin reitti jonka varrella suoritettiin erilaasia tehtäviä. Mukavia tehtäviä ja kisailua noin kolomen tunnin ajan. Matkaa kerty vähä reilu 6 kilsaa, joka meni aivan huamaamatta ku oli hyvä porukka ja mielekkäitä tehtäviä matkan varrella 👌😇
Keskiviikkona boot campilla tehtiin kävelylenkki, jossa välillä tehtiin mäkivetoja. Toki minä tyyryin kävelemään koska noi mun jalat on tommoset ku on 😕 Jokirannas ja mallaskosken maisemis liikuttiin ja höpöteltiin.
Mukavan rauhallinen tunti 😉
Jalat on kyllä sellaases kuosis et sanovat kohta sopparin irti 😓 Lepo on kaikkein pahinta niille tässä kohtaa. Niin kauan ku pysyn liikkees, kaikki on hyvin, mut auta armias ku pysähtyy ja koittaa pikkuusen rauhoottua nii sitte se saatanallinen särky jaloos alakaa 😓 en käsitä mikä on, mut tutkitaan ...
Viikonlopun huilasin reeniistä ja tein töitä. Oli semmonen keikka luantoonen homma joka hoirettiin viikonlopun aikana ja valamiiksi se tuli niinku pitiki 👌
Uusi viikko ja uuret kujeet 😉 Boot campilla luvassa mäkireeni. Jalat oli niin kipeet, et ensimmääsen kerran jätin reenin väliin. En yksinkertaasesti uskaltanu lähtee mäkeen, ku pelkäsin sitä kipua sen reenin jälkeen. Kotona kattelin kelloa ja porin huonoa omaatuntoa kun en menny.
Puolituntii rauhallista pyöräilyy alle ja sitte kurittaan syviä vattalihaksia. Tuo keskivartaloreeni on vähä niinku ei reeni oliskaa ku ei tartte muutaku maata ja keskittyä. Pienen pienillä liikkeillä tehään reeni läpi. Kyllä se tehokasta on ja joka kerta kyllä tuntee tehneensä 😏
Loppuhun vielä kyykyyteltihin. Matalana, matalana pientä pumppausta. Ihan kauheen raskas ja hapottava liike. Ei meinaa millää pystyä olemaan riittävän alhaalla ja pakko välillä oikaasta, ei pysty, ei kykene muuten ...
Oikeestaa aika mukava reeni tänäänki 😘👍
Alakaa olemaan tämän vuoren boot campit taputeltuna, ens viikolla vielä kaks reeniä ja ne oli sitte siinä 😟
Nyt voin kyllä lämpimästi suositella oppilas Heliä 😍 Tytöllä oli hyvä näppituntuma, eikä turhia silootellu. Jalaat mentiin läpi tarkasti ja kovin kipeetä kohtia sieltä löyty. Joka ei tosiaan ollu mikää yllätys. Varasin jo uuren aijan Helille ja luulempa että oon löytäny ittelleni uuren hierojan joka ei asu tuola syrjääsis rannikko kaupungiis (Helsinki ja Turku) Kannattaa käyrä kokeelees hierontaa näiltä oppilailta 👐
Torstai meni huilates hieronnan jälkeen ja perjantai huilattiin raskaan työviikon päätteeksi. Tänään kävin taas pikkuusen reenailees salilla keskivartaloo. Tunnin rypistys Liikussa ja olo oli taas ihan mukava kun reeni oli tehty. Tähän malliin on liikuttu viimmeset viikot ja ens viikolla taas jotain uutta ja mukavaa 😍 Onneksi mulla on Veera 💛 muuten olisin taas sohvaperuna. Veera kannustaa, tarvittaes potkii ja keksii koko ajan uutta ettei pääse kyllästyyn !
http://www.ptveerasvansjo.fi/
https://www.liikku.fi/kuntosalit/seinajoki https://suomenhierojakoulut.fi/seinajoen-hierojakoulu/
Kommentit