Kesänreenit tehtynä ! Tervetuloa syksy !

Viikko alakoo tosi reippaasti ja kaharen reenin taktiikalla mentii. Jalaat oli taas sen tuntuuset et hetken miätiin lähärenkö vai enkö. Kuitenki pistin reenikamat niskaan ja reenille, ku ne ei makaamalla tuu yhtää paremmaksi. Pikemminki päinvastoon. 
Eka reeni pihalla ja toinen sisällä, joten reenikassiin pakkasin vähä välipalaa ja kuivaa paitaa mukahan, ei ainakaa voi tekosyynä käyttää märkää paitaa 😅

Ensi suunnattiin hyllykallion kuntoraralle ja lämmiteltiin kävellen reippaasti sinne ulkoliikunta paikalle. Sitte kuntopiiriä jossa 10 toistoa/liike ja aina liikkeitten väliin juoksu tolpalta tolpalle. 
-lantionnosto+rapu
-pystypunnerrus tukilla
-askelkyykky kävely 
-vuorikiipeilijä
kylkikierto 
30 minuuttia sytkyteltiin näitä liikkeitä ja joka välihin juostiin 😅 Huh heijaa ku oli kovaa hommaa, mutta nii vaa tehtii ja sitte palautellen kävely takaasi autoolle.

Liikkuun treffaan Tanhupalleroja 😘 Meitä oli kolome innokasta "tyttöö" orottelemas innoissaan Veeran ohjeita. 

Alkuverkkana 10 minuutin aerobinen, T-kierrot, nelinkontin puikkaukset 3x5/puoli, lavan aktivointi kuminauhalla. 
Sitte itte reeniin. 

5 liikettä 10 toistoo/liike ja 5 kierrosta
-Lankkukierto  bosulla
-Alatalja
-Lattiapenkki
  vuorokäsin
-Lantionnosto rullaten 
-Hauiskääntö+ylöstyöntö 
Mukavan raskas reeni 💪 näin ku aloottaa viikon, nii viikosta voi tulla vaan hyvä 👌 

Tiistaina kevyt, palauttava reeni Liikussa.  Puolituntia kuntopyörää rauhalliseen tahtiin ja sitte kattelemaan karonneita vattalihaksia. Tein vähä monenmoisia liikkeitä. Pieniä, syville lihaksille ja sitte vähä isompia liikkeitä nualle päällimmääsille "lihaksille" jotka on aika pahasti hukas tällä hetkellä. Ehkä ens kesäksi löytyy, tai sitte seuraavaksi 😀 



Keskiviikkona kokoonnuttiin joupiskan yläparkkiin ja siitä lähettiin reenille. Ensi tietysti lämmiteltii, 10 minuuttia kävelyä ja sitte leikittiin pareittain peiliä ja sitte hippaa jossa piti koskettaa paria selkään. vielä muutama tuulimylly ja kaikilla oli sopivasti lämmin. 

Sitte reenin pariin. 
10 toistoo/liike ja 5 kierrosta
-vuorikiipeilijä
-punnerrus tukkia
  vasten 
-viivajuoksu
-askelkyykkyhyppy 
Kova tuuli piti huolen ettei laiskoteltu, pakko pysyä koko aijan liikkees ettei tullu kylymä. Pieni lenkki loppuun ja tämän vuoren boot campit oli sitte siinä. 
Vähän haikee olo kun koko kesän on kokoonnuttu 2 kertaa viikos, aina hyvällä porukalla ja nyt ei sitte enää ookkaa reenejä 😥 Ens kesää ja uusia reeniä orotelles jatkan liikkumista ja reenailua Veeran ohjeilla Liikussa. Vähintään sen 4 kertaa viikos mut mialuummin enämpiki 😏

Torstai iltana vielä Tanjan kans reenille 💪 Vetästiin oikee tehokas käsireeni ja keskivartaloreeni. 
Näin taas yhyren viikon lähempänä kesäkuntoo 😎 Kerranki oon ainaki aijoos matkas tän kesäkuntoni kans 😅
Ens viikolla tarvis sit saara ittekseen liikuteltua ittiänsä, nyt jo Veeraa ikävä 😢 

Toki sieltä varmaan tuloo viestiä jos ei mummelia näy  😇 
Uus viikko ja uuret kujeet 😍