Viime postauksesta on taas vierähtäny melekeen kolome viikkua. Vanhana tua aika riäntää niin kauhia nopiaa ja sitä paitsi mulle on tullu uurestansa ruuhkavuoret. Niin on kiirus ettei kerkiä pikapankiltakaa nostaa ku 50 € 😂 Mutta nyt on aika niputtaa elokuu teirän luettavaksi.
Kolomeen viikkohon oon käyny Liikus neljä kertaa tekees käsireenin 💪 Saa kuulkaa allit kyytiä ku jaksaa vaan jumpata painojen kans ! 13 päivä on 13 päivä vaikka se olis maanantai. Ei reeni kulukenu sitte yhtää, mutta tulipa tehtyä. Jokaanen reeni, huonoki, on aina kotia päin 👌
Tiistain boot campilla kävästiin vallottamas Joupiskan mäki 👍 Muut meni vähä useemman kerran ja mä kiipesin kertaalleen ylös. Kaikki pitää teherä jalakoja säästäen ja kuunnellen, ettei niiren kans käy hassusti. Olihan se erelleen yhtä hapokas nousu ku viime kesänä ja sitä erellisenä 😅 Vielä joskus mä juoksen sen ylähä 💪
Torstaina kuntoiltiin Kyrkösjärven ulkoliikuntapaikalla. Kuntopiiriä pyöritettiin jossa oli askelkyykkyjä, rengasvetoja, kahvakuulan kans ylösnousuja ja vaikka mitä. myös erikoisen nopeita jalkoja nähtiin 😂
Loppu viikon huilasin reeniistä ja vietin aikaa rakkaitteni kans etelä suomen suunnalla.
Uus viikko käynnistettiin mun besta komppiksen kans Liikussa. Vaihroomma kuulumisia ja jumpattiin käsiä pumppiin 😅💪
Tiistain "boottaajat" treffas uimahallin takana olevalla liikuntapaikalla.
Alootettiin intervallijuoksulla, verettiin muutama kierros. Hiki tuli ja henkästytti, mut olihan se mukavaa.
Huomaattako ku sulaurun hyvin tuanne koivikkoon
😂
Loppu tunti paranneltiin liikkuvuutta.
Oltihin vaikka kuinka päin ja milloon käsi taivasta kohti, milloon jalaka 😀
Tua se vasta hyvää tekööki, ku oikee oikoo raajojansa
Keskiviikkona taas salille ja käsiä kurittaan. Painot suurenoo ja lihakset kipeytyy 😉 Aina pitää haastaa ittensä ja koittaa joko pystyy ottaan numerua suuremmat painot. Melekeen joka kerta joutuu toreta, et pienemmäki olis viälä riittäny.
Keskivartalolle jumppaa pallon kans ja keskiviikon liikunnat oli siinä
Torstaina kokoonnuttiin Pruukin yhtenäiskoulun takapihalle. Sielä oli kiva liikuntapaikka ja ihan uus tuttavuus. Joskus käyny kattoos mitä sieltä löytyy mut en koskaa paikkaa oo hyöryntäny.
Kuntopiirinä tehtiin yhtä ja toista...
Olihan hommaa, kiipesin ja ryömiin, kyynärpäät verillä 😂 Tähän reeniin saatiin sopimaan, verta, hikeä ja lisää hikeä 😅 Olipas taas kivaa, ja mikä ettei huippu porukka ja mahtava ilima 🌞
Viikonlopun olin ihan reporankana kotona. Huilasin ja keräsin voimia tulevaan työviikkoon ja reeneihin.
Oon nyt hyvin, hyvin pitkään kärvistelly näiren kipeetten jalakojeni kans ja tulimma Veeran kans siihen tulokseen, että mun jaloille riittää reeniksi työpäivän aikana otetut noin 10 000 askelta ja kaks kertaa viikos oleva boot camp joka on aina aika jalkapainotteinen. Joten jatkossa teen käsiä ja Veeran tekemää keskivartaloreeniä. Kun asiasta puhuttiin koutsin kysymys kuulu: "Lupaatko tehä pieniä liikkeitä" 😳
Lupasin ja maanantaina kun treffattiin Liikussa ja mentiin uus ohjelma läpi, tajusin mitä tuo lause piti sisällään 😅
Enste makasin selälläni ja nostin takapuolta ylös 😲
Sit makasin lisää selälläni ja oijoon vähä jalakojani ..
Sitte makasinki kyljelläni ja "availin" jalakojani 😂
Lopuuksi selekäpenkkiin ja heiluttiin ees-taas
Eikö kuulosta helepolta 👍 mut ei oo, ku aktivoiraan syvät vattalihaksen ja keskitytään, keskitytään ja pikkuusen vielä keskitytään että ne lihakset pysyy tiukkana. Hirveen hiras, keskittymistä ja hiljaa oloa vaativa reeni ja sitte poijat tuntuu nii tosi makialta 😇 Ai että mä sanon, kohta luulis kaikkien jalaka vaivojen helepottavan ku saaraan kunnon tuki keskivartalosta, mutta työtä se vaatii ..... paljon työtä !
Tiistain tunti pirettiin Hyllykallion kuntoraralla. Reipas kävelylenkki alle ja sitte mäkivetoja. Mäki juosten ylös ja kävellen alas. Alhaalla erilaasia liikkuvuus liikkeitä.
Mun reeni kuluki ku täi tervas. Ihan sama vaikka olis jääny kotia, ei kulukenu, ei toiminu, ei tuntunu hyvältä, mut silti ees yritin. Jalkojen särky alakaa olla sitä luokkaa et joutuu ehkä turvautuun lääkärin apuun 😕 Orottelen ny kuitenki vielä josko ne siitä !
Keskiviikkona kävin tekemäs uuren rauhallisen reenin. Alakuun 20 minuuttia rauhallista pyöräälyä ja sitte uuret syyvienvatsalihasten aktivointi liikkeet. Vähä hassua ku käy salin lattialla makoilees ja varmaan sivullisista näyttää ettei tee mitää 😃 Onneksi en koskaa oikee piittaa mitä muut aatteloo mun touhuusta 👌
Elokuun boot campin päätös bileet pirettiin Kyrkkärin liikuntapaikalla. Bileis ei ollu limpsaa, sipsii, dippii, eikä mitää muutakaa bileisiin kuuluvaa. Mutta kivaa meillä oli. Parireeninä tehtiin jos vaikka mitä. En oo varma kumpi otti enempi vattalihaksiin, noi liikkeet vai se hervoton nauraminen 😀 Mumma kiittää ja kuittaa, ihan mahtava porukka ja Veeralle iso kiitos monipuolisuuresta 💛 Jaksaa mun adhd pääkin olla kuukausi toisensa jälkeen mukana ku aina on jotain uutta 😘
Perjantai iltana Tanjan kans Liikkuun 👌
Tehtiin oikee hyvä viikon lopetus reeni.
Käsireeni läpi ja sitte perään keskivartalo reeni. Olipas hyvä setti ja nyt voi hyvällä omallatunnolla huilia viikonloppu 😇
Tämmöstä mumma touhas elokuun aikana. Onneksi ei tarvi orottaa ku vaan maanantaihin, nii saaraan pistää vauhtiin syyskuun boot camp reenit 💪
"Elämä on ihanaa, kun sen oikein oivaltaa"
http://www.ptveerasvansjo.fi/
https://www.liikku.fi/kuntosalit/seinajoki
Torstaina kuntoiltiin Kyrkösjärven ulkoliikuntapaikalla. Kuntopiiriä pyöritettiin jossa oli askelkyykkyjä, rengasvetoja, kahvakuulan kans ylösnousuja ja vaikka mitä. myös erikoisen nopeita jalkoja nähtiin 😂
Loppu viikon huilasin reeniistä ja vietin aikaa rakkaitteni kans etelä suomen suunnalla.
Uus viikko käynnistettiin mun besta komppiksen kans Liikussa. Vaihroomma kuulumisia ja jumpattiin käsiä pumppiin 😅💪
Alootettiin intervallijuoksulla, verettiin muutama kierros. Hiki tuli ja henkästytti, mut olihan se mukavaa.
Huomaattako ku sulaurun hyvin tuanne koivikkoon
😂
Loppu tunti paranneltiin liikkuvuutta.
Oltihin vaikka kuinka päin ja milloon käsi taivasta kohti, milloon jalaka 😀
Tua se vasta hyvää tekööki, ku oikee oikoo raajojansa
Keskiviikkona taas salille ja käsiä kurittaan. Painot suurenoo ja lihakset kipeytyy 😉 Aina pitää haastaa ittensä ja koittaa joko pystyy ottaan numerua suuremmat painot. Melekeen joka kerta joutuu toreta, et pienemmäki olis viälä riittäny.
Keskivartalolle jumppaa pallon kans ja keskiviikon liikunnat oli siinä
Torstaina kokoonnuttiin Pruukin yhtenäiskoulun takapihalle. Sielä oli kiva liikuntapaikka ja ihan uus tuttavuus. Joskus käyny kattoos mitä sieltä löytyy mut en koskaa paikkaa oo hyöryntäny.
Kuntopiirinä tehtiin yhtä ja toista...
Olihan hommaa, kiipesin ja ryömiin, kyynärpäät verillä 😂 Tähän reeniin saatiin sopimaan, verta, hikeä ja lisää hikeä 😅 Olipas taas kivaa, ja mikä ettei huippu porukka ja mahtava ilima 🌞
Viikonlopun olin ihan reporankana kotona. Huilasin ja keräsin voimia tulevaan työviikkoon ja reeneihin.
Lupasin ja maanantaina kun treffattiin Liikussa ja mentiin uus ohjelma läpi, tajusin mitä tuo lause piti sisällään 😅
Sit makasin lisää selälläni ja oijoon vähä jalakojani ..
Sitte makasinki kyljelläni ja "availin" jalakojani 😂
Lopuuksi selekäpenkkiin ja heiluttiin ees-taas
Eikö kuulosta helepolta 👍 mut ei oo, ku aktivoiraan syvät vattalihaksen ja keskitytään, keskitytään ja pikkuusen vielä keskitytään että ne lihakset pysyy tiukkana. Hirveen hiras, keskittymistä ja hiljaa oloa vaativa reeni ja sitte poijat tuntuu nii tosi makialta 😇 Ai että mä sanon, kohta luulis kaikkien jalaka vaivojen helepottavan ku saaraan kunnon tuki keskivartalosta, mutta työtä se vaatii ..... paljon työtä !
Mun reeni kuluki ku täi tervas. Ihan sama vaikka olis jääny kotia, ei kulukenu, ei toiminu, ei tuntunu hyvältä, mut silti ees yritin. Jalkojen särky alakaa olla sitä luokkaa et joutuu ehkä turvautuun lääkärin apuun 😕 Orottelen ny kuitenki vielä josko ne siitä !
Keskiviikkona kävin tekemäs uuren rauhallisen reenin. Alakuun 20 minuuttia rauhallista pyöräälyä ja sitte uuret syyvienvatsalihasten aktivointi liikkeet. Vähä hassua ku käy salin lattialla makoilees ja varmaan sivullisista näyttää ettei tee mitää 😃 Onneksi en koskaa oikee piittaa mitä muut aatteloo mun touhuusta 👌
Tehtiin oikee hyvä viikon lopetus reeni.
Käsireeni läpi ja sitte perään keskivartalo reeni. Olipas hyvä setti ja nyt voi hyvällä omallatunnolla huilia viikonloppu 😇
Tämmöstä mumma touhas elokuun aikana. Onneksi ei tarvi orottaa ku vaan maanantaihin, nii saaraan pistää vauhtiin syyskuun boot camp reenit 💪
"Elämä on ihanaa, kun sen oikein oivaltaa"
http://www.ptveerasvansjo.fi/
https://www.liikku.fi/kuntosalit/seinajoki
Kommentit