Ketoilua, kotoilua ja reenailua !

Kevät keikkuen tulevi !

Viimme viikot on pyöriny hyvin vahavasti ruuan ympärillä. Oon nyt reilun kaks viikkua nourattanu ketogeenistä ruokavalioo. Törmäsin fasebookis Rouva Ketoon ja kiinnostus heräs. Tutkiin ja tutustuun kuukauren päivät ketoiluun ja sitte päätin kokeella 👌 Mitäkö se on ?

"Ketogeeninen ruokavalio on runsasrasvainen ja vähä hiilihydraattinen ruokavalio, jossa syödään kohtuudella proteiinia.
Tiukka ketogeeninen ruokavalio sisältää hiilihydraatteja alle 20g/vrk" siinä ihan lyhyesti Rouvan sanoolla 😊
Jos kiinnostuut käy lukees lisää Rouva Keto fasebooksivulta ja alla olevasta linkistä:

https://www.rouvaketo.fi/?fbclid=IwAR3JjO-8GDbqsxmFIy7_68kp60FIj-L4eLJPbwmZiP9lF-bbIHBzvdXFllY 

Värikästä, terveellistä ja ketogeenistä ruokaa. Ohan täs vanahalla ihimisellä opettelemista.
Nyt ainaki tuntuu hyvältä. Painua on karonnu 4 kiloo ja olo on energinen ja hyvä. Päikkärit on taakse jäänyttä elämää. Jaksan vaikka mitä ja oon niin tyytyväänen olohoni. Tällä ruualla ja Veeran ohojaukses ollahan kesäkunnos ennenku kerkiää kissiä sanua pörröhännäksi 😇  Ja kuinka makialta ja hyvältä on alakanu kirsikka tomaatit maistua. Melekeen ku karkkia söis 😍

Viimme viikon olin lomalla 😎 Ihana nukkua pitempähän ku viiteen ja olla tekemättä mitää tai teherä mitä huvittaa. Kahavittelin ystävien kans ja hoirin asioota. Reenasinki 💪

Loma oli tiätenki hyvä aloottaa Tanhupallerootten kans jumpalla. Veera oli taas sanojensa mittaanen ja reeni oli vähintäänki hapokas 😅 
Tabataa !!!!
-maljakyykkyä
-lattiapenkkiä
-lankkua 
-askelkyykkyhyppyä
😓😅😓😅 Ai kauhii ku mukavaa rääkkiä 

Tiistaina päätettiin Tanjan kans ulukoolla. Ilima oli harmaa ja karut märjät.
Reilu tunnin lenkki ja 5,25 kilsaa, raittiis ilimas höpötellen ja reippaasti kävellen 👍 Nastat sai kyllä olla jalaas. Paikoon tosi liukas ja toisin paikoon aivan sulaa. Mettäs ku mentiin liukkahalla alustalla, oikee tunti ku sellaaset lihakset jaloos oli hommis, joita ei normaalisti kävelles käytä. Oikee oli hyvä ja tehokas lenkki 👌

Talaviloma viikon takia Energia jengi kokoontu poikkeuksellisesti jo keskiviikkona. Tehtihin aeroobine reeni.
Ensi sourettihin pareittain 4 x 500 m. Soutu ei oo mun juttu, ei sitte yhtää. Sitkiästi silti hoirin oman osuuteni 💪
Sitte pyäräältihin. Yllättäen otin mun lemppari pyärän WattBiken 😍 
Mentihin 5 x 1 kovaa ja 2 minuuttia rauhas. Kiva ja erilaanen reeni. Itteksensä ei tuu tuollaasia tehtyä. Pyöräälöö vaan kaikes rauhas ja sitte vaihtaa toisehen laitteesehen 😏

Loppuviikoksi matkustin vr:n kyyris Turkuun. Päivät menöö sielä lapsenlasten kans touhates. Vilskettä ja melskettä piisaa. Aina on yhtä haikiaa lähtiä kotia 😕 mutta pääsöpä sitte taas takaasi ku välillä käy kotona.


Maanantaina taas töihin ja takaasi normaalihin arkehen. Paitsi että Tanhupalleroolla oli muuta hommaa eikä saatu reeni porukkaa kokohon 😓 Olipas kamalaa aloottaa viikko iliman Veeraa ja tyttöjä 😩 En sitte saanu ittiäni liikkeelle ollenkaa ja jäin kotia. Oli oikiasti ihan kamalaa, ehän mä eres käsittäny että on maanantai ku ei reenattu 👎

Tiistaina mentihin uurella innolla Tanjan kans aloottamahan uutta reeni viikkua. Viiskyt minuuttia aeroobista oli aivan hyvä alootus tälle viikua.

Keskiviikkona Liikus oli kuvaukset ja sinne suuntasin. Reenailtiin monenmoosta ja kaveri kuluki kameran kans kuvaalemas. Katotahan mitä niistä tuloo ja  kattellahan tuotoksia myähemmin. Iltapäivällä oli sitte uuret reffit Liikus. Siihenki tapaamiseen liittyy kamera erittäin vahavasti ja siitä saa sitte lukia leherestä johonaki kohtaa 😉 Päiväni kamerootten räiskees oli aika raskas 😅 kuka olis uskonu 😂 Ei se oo filimitärilläkää heleppua 😀

Energisempi arki jengin reeniis verettiin korttipakka reeni !

Tehtyämme pakan läpi oli jokainen nainen teheny
104 kyykkyä
104 punnerrusta
104 etuheilautusta
104 lantionnostoo
ja lisäksi 
60 burbeeta

Kaikkeni annoon ja ihan oli loppu ku korttipakka saatiin läpi. 


Se on aivan valtava tunne kun oot repiny ittestäs viimmeeset voimman rippeet ja tiristäny viimmeesenki hikipisaran, varmana et tähän kuolen ja sitte en kuolekkaa 😅 Monta kertaa mieles kävi ettei ikinä enää, mut ens viikolla taas uurestaan kattoon mitä kauhian ihanaa Veera taas on keksiny 

Perjantai ja lauantai meni palautues kaharen päivän koettelemuksista ja sunnuntaina kevyt palauttava lenkki huikeen hianos auringon paistees 😎🌞  Huomenna taas arki ja maanantai. Alootetaan uus reeniviikko tuttujen naisten kans 😘

http://www.ptveerasvansjo.fi/ 
https://www.liikku.fi/kuntosalit/seinajoki 
https://www.rouvaketo.fi/?fbclid=IwAR3JjO-8GDbqsxmFIy7_68kp60FIj-L4eLJPbwmZiP9lF-bbIHBzvdXFllY