Voi apua kuinka nopiaa nää viikot menöö 😲 pari ohojattua reeniä viikkoon ja pari omaa. Viikonloppuuna oon yrittäny vähä ulukoolla, raitis ilima ei koskaa oo pahasta.
Mikäs täs reenaalles ku koutsi on ihan parasta A-ryhmää. Tuntee mun metkut ja näköö jo jalakaterän asennosta millä päällä mä oon reeniihin tulles 😏 Onni on oma, osaava, kärsivällinen, erittäin huumorintajuunen ja kaikin pualin ihana Veera 💖
Muutama vuosi yhyres tehty hommia ja ystävyys Veeran kans on yks hyvä motivaattori, jolla jaksaa jatkaa vaikkei aina nii loistavasti meekkää 😘 Ettikää teki ittellennä oma Veera nii pysyttä liikkees 💪
Viikko 11 käynnistettiin Tanhupallerootten kans parireenillä 💃
-V-pito /
ylätalja x 10
-Supermies /
pystypunnerrus
polviseisonnas x 10+10
-Pöytäpito ristirutistus /
burbee x 10
Kyllä taas tiesi teheneensä, ku reeni oli ohi. Viikko on mahtava aloottaa kunnon rääkillä. Het luulot pois maanantaina nii pysyy nöyränä koko viikon 😂😂
Tiistaina lenkkeiltiin Tanjan kans. Aivan mahtava auringon paiste mutta ihan järkyttävän kylymä tuuli ja toista kymmentä pakkaasta 😨 Rivakasti sai pistää tossua toisen eteen, että tarkeni. Kierrettiin kuiteski 6,34 kilsaa ja ei sitte kylymä enää ollu ku piti vähä vauhtia yllä.
Oikee piristävä ja hyvä lenkki 💪 Hyvä me !
Torstain Energisempi arki porukan reeniis pyäräältiin ja venyteltihin kumminauhoja 😂
3 min pyöräälyä ja
kyykky + Y-veto x 15
3 min pyöräälyä ja
kuminauha työntö käyntiasennos x 10+10
3 min. pyöräälyä ja
soutu kuminauhalla käyntiasennos x 10+10
3 min pyöräälyä ja
pallofpress kierto x 10+10 Mukava, erilaanen reeni.
Perjantaina huilipäivä ja palautumista tyäviikosta ja taas jaksoo lauantaina mennä reenaamaan .....
Lauantaina sovittiin Elinan kans reffit Liikkuun ja mentiin yhyres reenaaleen. Tein pitkästä aikaa Veeran tekemän yksjakoosen ohojelman. Tein hyvin tarkasti 30 sek. sarjapalautuksilla ja 1 min. liikepalaituksilla. On se tehokas reeni ku ei anna ittelleen liikaa löysiä sarjojen väliis. Taas kerran taputus omalle olalle "Hyvä me ja hyvä mä"
Tuskin olisin yksikseni lähteny ellei Elina pyytäny kaveriksi 😘
Lauantain Ilkas oli tuttuja naamoja 😇 Ei ihan etusivun tyttöjä, eikä aivan keskiaukeaman naisiakaan, mut sisäsivun sutturat kuiteski 😉
Viikon reenit oli siinä ja sunnuntai sujui eväitten värkkäämiseen, ens viikoksi.
Maanantain työpäivän jälkeen kampaajan tuoliin pariksi tunniksi ja mumman harmaat piiloon 😃 Ihan uutta väriä kevääksi. Ja mihinkäs sitä uuren tukan kans muualle lähtis ku salille vetään kunnon hikijumppa 😅
Tosi tehokas ja nopee kuntopiiri.
20 sek. työ - 10 sek. vaihto ja 6 kierrosta 😓 -etuheilutus (16kg) -bulgarialainen kyykky - farmarikävely yhellä kuulalla (12/20kg) -vatsamakuu tasapainottelu jumppapallolla - maastanosto kuulalla (20kg) Tukka oli hyvin ku menin salille, ei ollu enää tuon höykyytyksen jäläkeen 😂😂😂 Olihan HYVÄ reeni !!!
Tiistaina Tanjan kans palauttelees Liikus. Tein juoksumatolla palauttelun ja 5 minuuttia kävelin suht reippaalla taharilla ja sitte 1 minuutti hölkkää väliin. Kuus juoksupätkää vetäsin, vaan toretakseni et heti takareiret muistutti olemassa olostaan 😫 Nooo hiljaa hyvä tuloo. Jos sillee vähä kerrallaan hölkkää nii ehkä nua takareiret ei huamaa ja sitte jo pystyyki juosta 😃 toivos on hyvä elää.
Keskiviikkona oli tärkiä päivä ja reenit sai jäärä. Äitin syntymäpäivä 💕 Juhlittiin 87-vuotiasta teräsmummaa 💪 Ihan huikee tyyppi ja elämänasenne josta moni saa ottaa oppia 😍💛
Torstaina energiajengin tapaaminen Jouppiskalla ja vuoren ensimmääset porrasreenit 👌 Ensiksi lämmiteltiin kävelemällä 5 kertaa portahat ylös ja alas. Sitte pikkuusen lonkkihin ja nilikkoohin liikkuvuutta. Itte reenis loikittiin joka toisella portaalla, hölkättiin, kyykys noustiin ylöspäin ja lopuuksi hypittihin 😅 HUH !
Melekoosen tehokas reeni 💪
Harvoon saa reenistä nuan paljo irti ku nuas portahis. On ne jukelin tähäre kovat ku ne tosisnansa vetää. Mutta täski pätee se että, mukana on koutsi joka innostaa saavutuksiin ja ympärillä ryhymä jossa kaikki ylittää ittensä 💕👍
HYVÄ ME !!!!
Ja sehän meni niin pohkeisiin ku olla ja voi 😓 Ihan järkyttävä kipu molemmis pohkeis. Toki Veera sanooki että venytelkää, rullakkaa ja huoltakaa pohkeita tuan reenin jäläkeen. Muistin sen sitte perjantaina ehtoopäivällä ku alakoo kävely tuattaa tuskaa. Perjantai oli paha ...... lauantai oli kauhia ja lohoruttauruun sillä että sunnuntaina helepottaa. Ei helepottanu 😞 Tyhymästä päästä kärsii taas koko roppa. Oon niin monet kerrat saanu itteni niin äärettömän kipiäksi kun en oo välittäny huoltaa itteeni kovan reenin jäläkeen. Vaan oon laiskuuksissani aatellu ettei ne lihakset ny nii kipiäksi tuu. Vaikka tuliki 😖 Syyllinen katteloo mua peilistä ku sinne tästä taas onnun. Mutta huomenna on varmasti paree päivä 😘 Vieläki kaikkien näitten reenien jäläkeen, pitää aina tää hualto opetella kantapään kautta
Sen verran täytyy viälä sanua että ketogeeninen ruakavalio alakaa tuattaa tulosta. Neljä ja puali kiloo oon jättäny taakseni. Olo on hyvä ja reenit kulukoo. Tää palautuminen on vähä tyälästä mut eiköhän seki tästä tasaannu ku roppa tottuu ketoosiin. Kerron siitä sitte ens kerralla enemmän, ny rupian tekemään evähiä huamiseksi
Kuulumisiin 😍
http://www.ptveerasvansjo.fi/
https://www.liikku.fi/kuntosalit/seinajoki
Muutama vuosi yhyres tehty hommia ja ystävyys Veeran kans on yks hyvä motivaattori, jolla jaksaa jatkaa vaikkei aina nii loistavasti meekkää 😘 Ettikää teki ittellennä oma Veera nii pysyttä liikkees 💪
-V-pito /
ylätalja x 10
-Supermies /
pystypunnerrus
polviseisonnas x 10+10
-Pöytäpito ristirutistus /
burbee x 10
Kyllä taas tiesi teheneensä, ku reeni oli ohi. Viikko on mahtava aloottaa kunnon rääkillä. Het luulot pois maanantaina nii pysyy nöyränä koko viikon 😂😂
Tiistaina lenkkeiltiin Tanjan kans. Aivan mahtava auringon paiste mutta ihan järkyttävän kylymä tuuli ja toista kymmentä pakkaasta 😨 Rivakasti sai pistää tossua toisen eteen, että tarkeni. Kierrettiin kuiteski 6,34 kilsaa ja ei sitte kylymä enää ollu ku piti vähä vauhtia yllä.
Oikee piristävä ja hyvä lenkki 💪 Hyvä me !
3 min pyöräälyä ja
kyykky + Y-veto x 15
3 min pyöräälyä ja
kuminauha työntö käyntiasennos x 10+10
3 min. pyöräälyä ja
soutu kuminauhalla käyntiasennos x 10+10
3 min pyöräälyä ja
pallofpress kierto x 10+10 Mukava, erilaanen reeni.
Perjantaina huilipäivä ja palautumista tyäviikosta ja taas jaksoo lauantaina mennä reenaamaan .....
Tuskin olisin yksikseni lähteny ellei Elina pyytäny kaveriksi 😘
Lauantain Ilkas oli tuttuja naamoja 😇 Ei ihan etusivun tyttöjä, eikä aivan keskiaukeaman naisiakaan, mut sisäsivun sutturat kuiteski 😉
Viikon reenit oli siinä ja sunnuntai sujui eväitten värkkäämiseen, ens viikoksi.
Tosi tehokas ja nopee kuntopiiri.
20 sek. työ - 10 sek. vaihto ja 6 kierrosta 😓 -etuheilutus (16kg) -bulgarialainen kyykky - farmarikävely yhellä kuulalla (12/20kg) -vatsamakuu tasapainottelu jumppapallolla - maastanosto kuulalla (20kg) Tukka oli hyvin ku menin salille, ei ollu enää tuon höykyytyksen jäläkeen 😂😂😂 Olihan HYVÄ reeni !!!
Tiistaina Tanjan kans palauttelees Liikus. Tein juoksumatolla palauttelun ja 5 minuuttia kävelin suht reippaalla taharilla ja sitte 1 minuutti hölkkää väliin. Kuus juoksupätkää vetäsin, vaan toretakseni et heti takareiret muistutti olemassa olostaan 😫 Nooo hiljaa hyvä tuloo. Jos sillee vähä kerrallaan hölkkää nii ehkä nua takareiret ei huamaa ja sitte jo pystyyki juosta 😃 toivos on hyvä elää.
Keskiviikkona oli tärkiä päivä ja reenit sai jäärä. Äitin syntymäpäivä 💕 Juhlittiin 87-vuotiasta teräsmummaa 💪 Ihan huikee tyyppi ja elämänasenne josta moni saa ottaa oppia 😍💛
Melekoosen tehokas reeni 💪
Harvoon saa reenistä nuan paljo irti ku nuas portahis. On ne jukelin tähäre kovat ku ne tosisnansa vetää. Mutta täski pätee se että, mukana on koutsi joka innostaa saavutuksiin ja ympärillä ryhymä jossa kaikki ylittää ittensä 💕👍
HYVÄ ME !!!!
Ja sehän meni niin pohkeisiin ku olla ja voi 😓 Ihan järkyttävä kipu molemmis pohkeis. Toki Veera sanooki että venytelkää, rullakkaa ja huoltakaa pohkeita tuan reenin jäläkeen. Muistin sen sitte perjantaina ehtoopäivällä ku alakoo kävely tuattaa tuskaa. Perjantai oli paha ...... lauantai oli kauhia ja lohoruttauruun sillä että sunnuntaina helepottaa. Ei helepottanu 😞 Tyhymästä päästä kärsii taas koko roppa. Oon niin monet kerrat saanu itteni niin äärettömän kipiäksi kun en oo välittäny huoltaa itteeni kovan reenin jäläkeen. Vaan oon laiskuuksissani aatellu ettei ne lihakset ny nii kipiäksi tuu. Vaikka tuliki 😖 Syyllinen katteloo mua peilistä ku sinne tästä taas onnun. Mutta huomenna on varmasti paree päivä 😘 Vieläki kaikkien näitten reenien jäläkeen, pitää aina tää hualto opetella kantapään kautta
Sen verran täytyy viälä sanua että ketogeeninen ruakavalio alakaa tuattaa tulosta. Neljä ja puali kiloo oon jättäny taakseni. Olo on hyvä ja reenit kulukoo. Tää palautuminen on vähä tyälästä mut eiköhän seki tästä tasaannu ku roppa tottuu ketoosiin. Kerron siitä sitte ens kerralla enemmän, ny rupian tekemään evähiä huamiseksi
Kuulumisiin 😍
http://www.ptveerasvansjo.fi/
https://www.liikku.fi/kuntosalit/seinajoki
Kommentit