Kaks viikkua viimmeesestä postauksesta ja nyt ollahan hyvää kyyttiä menos kevättä kohoren 🌞
Viikot soljuu samaa rataa, töitä, reeniä ja kotihommat. Maanantait reenataan Tanhupallerojen kans, tiistait tai keskiviikot Tanjan kans, torstaina vuoros Energiajengin kokoontuminen ja perjantaista-sunnuntaihin ulukoollaan jos jaksetaan 😅
Maanantaina 11.2 tanhuttiin kuntopiirin merkiis.
45 sek. työ/15 sek. lepo
-Uintiliike
-Askelkyykky + levypainokierto (10kg)
-Bosulla istumaannousut
-Punnerrus
-Valakyykky 1 kilon käsipaino
-Fitball ja jalantäpäytys
5 kierrosta ja kiitti hei.
Ollahan sovittu et nää piretään aina viikon rankimpina reeniinä ja Veera on kyllä pitäny lupauksensa 😅 Pallerot on aiva puhki ku kömpiivät koteihinsa maanantai iltaasin 😂😂
Tiistaina huilattihin ja keskiviikkona aerobiselle Tanjan kans. Mä oon niin onnellinen ku mullon Tanja, jos mua laiskottaa nii silti tuloo lähärettyä ku on kaveri mukana 😍 Muutoon varmahan jäisin kotia maata 😴
Mitenkäs ystävänpäivää vois viettää paremmin ku mukavas porukas reenaten. Torstaina tavattiin taas Energisempi arki porukan kans 💪😘
Kuntopiiriä pyäritettihin 4 kiarrosta 👍
40 työ/ 20 lepo
-Kyykky bosulla
-Askelkyykky +
levypainokierto (5kg)
-Soutu kuminauhalla
-Vuorikiipeilijä
-Punnerrus
jumppapallolla
Kivaa oli ja hiki tuli 😅
Loppuun vielä lankutettiin 30 sek. per asento suora-kylki-suora-kylki-suora 😉
Melko hapokasta 😃
Viikon reenit oli siinä. Sain nuorimmaasen lapsen viikonloppu viaraalulle ja aika meni ihan vaan yhyres olohon ja sellaaseen 😍
Viikko taas alootettihin oikee reippahalla kuntopiirillä, Veeran johorolla tiätenki 😍
5 kiarrosta
45/15
-Pöytäpito ja käsipainon
siirto (7kg)
-Uintipotkut
-Alatalja (5kg)
-Kyykky
-Kyykky bosulla
Ai kauhee ku raskasta ja mukavaa 😂 ku joskus sais piiskattua ittestänsä saman verran irti ku näis reeniis,Veeran kans, nii hyvä olis 👌
Tiistaina käytihin Tanjan kans reenaamas. Tein sen Veeran tekemän uuren yksjakoosen ohojelman läpi. Onneksi muistin kaikki liikkeet ku en oo hetkehen sitä teheny. On se kiva reeni ku teköö hyvällä temmolla, eikä pirä liian pitkiä taukoja liikkeitten välis. Hyvä mä !
Keskiviikkona reeniistää lepoo ja Helin hierontapöyrälle, kattomahan jäiskö kuukauren piinannu päänsärky sinne 😫 Olihan se taas niin tuskaasta ja millä se neiti löysiki ne kaikki triggerpisteet mikkä oli kipeetä. Vaikka se tuntuu siinä hieronnan aikana aika saamarin kamalalta, nii kyllä se olo on aivan taivaallinen ku lähtöö kotia. Päänsärky jäi sinne ja kun hieronta arkuus lavoosta ja käsistä helepotti nii olo oli aivan loistava. On mulla hyvä hieroja 😍👌
Energiajengin reeniis keskityttiin lihashuoltoon ja juteltihin palautumisesta
Tehtihin 4 kierrosta liikkeitä 50/10
-Selkäkeinu + eteen
kurotus
-Polviseisonnasta
lonkankoukistaja
-Kylkimakuulla kären
kierto
-Syväkyykky ja kierto
-Selän rullaus seinää
vasten
Mukavan rauhallinen tunti joka sai kuiteski hien pintaan. Oikee nappireeni eilisen hieronnan jäläkeen. Saa lihakset kunnolla palautua käsittelystä 👌
Kotona touhaalin jotaki piäntä ja huilaalin. Uuren ruakavalion opetteluun meni aikaa ja kärsivällisyyttä mut kyllä se siitä ku harjootteloo. Ainaki ne näyttää ja maistuu hyvältä 💗
Minä kerron tästä enämpi ku pääsen kunnolla siihen sisään ja tuloksia alakaa tulla.
Tänään koitin saara kaveria mun kans lenkille ja kaikilla oli jotaki ohojelmaa. Mua niin laiskotti, eikä millää olis huvittanu lähtiä yksin. Sitte kokeelin mun viimme vuatisia ulukohousuja 😲 ne ei meinannukkaa mennä kiinni. 5 senttiä jäi väliä ku yritin vetskaria kiinni 😓
Kummasti vaan sain itteni liikkeelle ihan issekseni. Lemppari housut ja jääny piäneksi 😥 Täytyy viälä toisenki kerran saara ittensä liikkeelle. Oli muuten mahtavan lämmin keli, iliman rasoja sai painattaa menemähän. Tein oikee reippahan 5 kilometrin lenkin ja sain taas taputtaa ittiäni olalle 👍 Kesää kohoren mennähän ja toivottavasti myäs sitä kesäkuntoo 😎
Viikot soljuu samaa rataa, töitä, reeniä ja kotihommat. Maanantait reenataan Tanhupallerojen kans, tiistait tai keskiviikot Tanjan kans, torstaina vuoros Energiajengin kokoontuminen ja perjantaista-sunnuntaihin ulukoollaan jos jaksetaan 😅
45 sek. työ/15 sek. lepo
-Uintiliike
-Askelkyykky + levypainokierto (10kg)
-Bosulla istumaannousut
-Punnerrus
-Valakyykky 1 kilon käsipaino
-Fitball ja jalantäpäytys
5 kierrosta ja kiitti hei.
Ollahan sovittu et nää piretään aina viikon rankimpina reeniinä ja Veera on kyllä pitäny lupauksensa 😅 Pallerot on aiva puhki ku kömpiivät koteihinsa maanantai iltaasin 😂😂
Tiistaina huilattihin ja keskiviikkona aerobiselle Tanjan kans. Mä oon niin onnellinen ku mullon Tanja, jos mua laiskottaa nii silti tuloo lähärettyä ku on kaveri mukana 😍 Muutoon varmahan jäisin kotia maata 😴
40 työ/ 20 lepo
-Kyykky bosulla
-Askelkyykky +
levypainokierto (5kg)
-Soutu kuminauhalla
-Vuorikiipeilijä
-Punnerrus
jumppapallolla
Kivaa oli ja hiki tuli 😅
Loppuun vielä lankutettiin 30 sek. per asento suora-kylki-suora-kylki-suora 😉
Melko hapokasta 😃
Viikon reenit oli siinä. Sain nuorimmaasen lapsen viikonloppu viaraalulle ja aika meni ihan vaan yhyres olohon ja sellaaseen 😍
5 kiarrosta
45/15
-Pöytäpito ja käsipainon
siirto (7kg)
-Uintipotkut
-Alatalja (5kg)
-Kyykky
-Kyykky bosulla
Ai kauhee ku raskasta ja mukavaa 😂 ku joskus sais piiskattua ittestänsä saman verran irti ku näis reeniis,Veeran kans, nii hyvä olis 👌
Tiistaina käytihin Tanjan kans reenaamas. Tein sen Veeran tekemän uuren yksjakoosen ohojelman läpi. Onneksi muistin kaikki liikkeet ku en oo hetkehen sitä teheny. On se kiva reeni ku teköö hyvällä temmolla, eikä pirä liian pitkiä taukoja liikkeitten välis. Hyvä mä !
Keskiviikkona reeniistää lepoo ja Helin hierontapöyrälle, kattomahan jäiskö kuukauren piinannu päänsärky sinne 😫 Olihan se taas niin tuskaasta ja millä se neiti löysiki ne kaikki triggerpisteet mikkä oli kipeetä. Vaikka se tuntuu siinä hieronnan aikana aika saamarin kamalalta, nii kyllä se olo on aivan taivaallinen ku lähtöö kotia. Päänsärky jäi sinne ja kun hieronta arkuus lavoosta ja käsistä helepotti nii olo oli aivan loistava. On mulla hyvä hieroja 😍👌
Tehtihin 4 kierrosta liikkeitä 50/10
-Selkäkeinu + eteen
kurotus
-Polviseisonnasta
lonkankoukistaja
-Kylkimakuulla kären
kierto
-Syväkyykky ja kierto
-Selän rullaus seinää
vasten
Mukavan rauhallinen tunti joka sai kuiteski hien pintaan. Oikee nappireeni eilisen hieronnan jäläkeen. Saa lihakset kunnolla palautua käsittelystä 👌
Kotona touhaalin jotaki piäntä ja huilaalin. Uuren ruakavalion opetteluun meni aikaa ja kärsivällisyyttä mut kyllä se siitä ku harjootteloo. Ainaki ne näyttää ja maistuu hyvältä 💗
Minä kerron tästä enämpi ku pääsen kunnolla siihen sisään ja tuloksia alakaa tulla.
Kummasti vaan sain itteni liikkeelle ihan issekseni. Lemppari housut ja jääny piäneksi 😥 Täytyy viälä toisenki kerran saara ittensä liikkeelle. Oli muuten mahtavan lämmin keli, iliman rasoja sai painattaa menemähän. Tein oikee reippahan 5 kilometrin lenkin ja sain taas taputtaa ittiäni olalle 👍 Kesää kohoren mennähän ja toivottavasti myäs sitä kesäkuntoo 😎
Kommentit