Siirry pääsisältöön

Hyvät ja huonot uutiset

No niin nyt oon viikon pureskellu kaikkee tapahtunutta. Mullon teille sekä hyviä, että huonoja uutisia. Hyvä uutinen on se, että syy jumittaviin takareisiin löytyi. Ja huono uutinen on se että en osaa juosta. Täytyy opetella uurestaa juoksemaan oikeella tekniikalla 👌 Ei ihan välttämättä ihan piece of cake. Mumma 50-vee ei välttämättä opi enää uusia taitoja 😔 mutta kokeellahan, sittehän sen näköö. 
Viimme postauksen lopetin aivan mahtavaan jalkareeniin. Jonka seurauksena taisin pari seuraavaa päivää itkeä hiljaa 😳 Tulihan taas paikat  kipiäksi. Mut ......... ei hyötyy Vai miten se meni 😉 Torstain reenit jäi suosiolla väliin ku ei liikkumaan päässy 

Perjantaina suuntasin Aktiivifysioterapiaan ja toiminnalliseen alaraajatutkimukseen http://www.seinajoki.aktiivifysioterapia.fi/ 
Ensi tutkittiin nuata jalakoja ja sitte juoksumatolle

Kamerat kuvas ja minä hölökkäsin. Kävelin ja hölkkäsin, sitte istuttiin alas kattoon kuvia Suvin ja Juuson kans. Sieltä se vika sitte kuvista löyty. Isken kantapään ekana maahan ja vielä etuviistos. Kun pitääs tulla päkiä erellä ihan lantion alle. Ei oo ihime että jumittaa ku koko aijan on takajalaka ihan kiriänä. Uurestansa matolle ja hölökkäsin omahan tahtihin, Suvi laski askeleet ja sitte otettiin käyttöön metronomi. Omaan tahtiin iskuja tuli 155 minuuttiin ja ne lisättiin 170 iskuun/minuutis. Sitte metronomi tikittään ja juoksemaan. Kas kummaa askel tuli päkiä erellä alustaan kun tahti oli oikee.  Mut olihan vaikeeta yrittää sipsuttaa samahan tahtihin metronimin kans. Huh huh kuinkahan mä tuan opin 😐



Onneksi mitää rakenteellista vikaa ei löytyny ja sain tosi hyvät ohjeet miten juoksutekniikkaa lähetään parantaan. 
-Juostaan metronomin kans 170
  iskua/min.
-Pikkuvuorohyppely sekä
  pikkuvuorohyppely kuopasulla
-Porrasjuoksu 
-Potkulautailu
Näillä ja Juuson antamilla harjootuksilla saaraan varmaan jumitukset loppuun. Siis sikäli ku opin sen oikian tekniikan 😳 Vähä jännittää kuinka käy. Tärkeintä on kuiteski yritää, ei jää sitte harmittaan kun ei oo eres yrittäny 😇

Voin kyllä suositella Aktiivifysioterapias käyntiä jos jotaki kremppaa on johonaki. Ihan varmaan osaavat auttaa ja keksii keinot millä helepottaa mitäki kremppaa. Oon kyllä enemmän ku tyytyväänen että kävin ja sain hyvät ohjeet millä jumia lähetään avaamaan. 
Kiitos ja kumarrus http://www.seinajoki.aktiivifysioterapia.fi/

Perjantaina Veera koutsin kans kohti turkua. Veera lähti oppimaan uutta ja minä siinä samalla mummoilemaan ja viettämään tyttöjen synttäreitä 😍💕
Automatkan aikana ehittiin puhua kaikesta maan ja taivaan välillä. Asiaa ja asian vierestä. Mutta mukavaa oli ja viikonlopun jälkeen maanantaina taas takasi pohojammaalle samalla kokoonpanolla. Mukava reissu kaiken kaikkiaan 💛😘

Reissun jäljiltä oli takki kokolailla tyhyjä ja maanantain reenit jätin väliin. Se oli varmaan hyvä ratkaasu, kun ei ollu paukkuja juuri mihinkää. Nukuin oikeestaan koko illan 😴

Tiistaina lähin salille juokseen juoksumatolle. Suvin ohjeen mukaan harjottelen tuon uuren juoksurytmin matolla. Kuulokkeet korviin ja metronomi tikittään. Juoksin aina 2-4 minuuttia tikityksen tahtiin ja sit kevensin kävelyyn pariksi minuutiksi ja taas juoksuksi. 
Oli se kuulkaa vaikiaa, keskittyä siihen tikitykseen ja siihen et jalka iskee alustaan oikeeseen rytmiin. Keskityä siihen että päkiä tuloo ensiksi maahan ja sitte siihen et polovi nousoo kunnolla ettei askel kuitenkaa laahaa. Toivotaan ettei tehtävä kuiteskaa osoittauru liian vaikiaksi ja opin uuren tekniikan ja musta tuloo vielä joskus Mumma maratoonari 💪😇

Keskiviikkona kokoonnuttiin kevään viimmeeseen juoksukouluun Halliskalle. Käytiin läpi asioota joita on kymmenen  viikon aikana opittu. 
Liikkuvuutta, kehonhuoltoo, voimaharjotusta, mäkireeniä, polkujuoksua ja hölkkää, kaikkee sitä mitä on menty läpi kevään aikana. Ilima oli aivan mahtava, aurinko paistoo mut tuuli piti huolen ettei ollu liian kuuma ja sääsket pysy loitolla. Hikinen mutta mukava tunti vietettiin tällä kivalla porukalla ja se oli sitte siinä. Kiitos ja kumarrus kaikille mukana olleille ja etenki opelle joka piti meirät liikkees ja hyvällä sykkeellä mukana koko tämän aijan 🏃😉

Nyt on menny kolome päivää reenaamatta. Siitepölyt vaivaa 😕 nenä tukkonen, silmiä kirvelee, väsyttää koko aijan. Ei oo yhtää huvittanu, enkä oo saanu itteeni liikkeelle, en sitte millää.

Facebookissa huutelin viikolla potkulautaa lainalle, et saan kokeilla kun en oo koskaan koittanu moista värkkiä. Tänään hain kaverilta lainaksi kickbiken. Ihan mahtavaa et pääsen kokeileen miltä se tuntuu. Tänään tossa omassa pihassa ja tiellä kokeilin ja tuntu tosi mukavalta. Huomenna meen tekeen pitemmän lenkin ja sitte varmaan osaan jo päättää onko mun juttu vaiko ei 😏 

Kaikkia sitä pitää vielä vanhoolla päivillä ruveta kokeelemahan. Nyt on peli millä mennä ja fillarinki päivitin vaihteettomaan mummiskaan. Sillon hyvä ny koitaa, joko se ikuunen vastatuuli ja ylämäki loppuu mun pyöräälyn tieltä 😀 Nyt vaan kovaa ajua ja potkutellen askellusta kohilleen 💪😇 
Ens viikolla alootetaan Veeran Boot Campit 👌 Hikisiä kesäreeniä ulukona. Ai että mä orotan et päästään alottaan 😉 Tuu jo tiistai ...
Kerron sit kuinka potkuttelu ja eka Veeran tunti meni. 
Ens viikkoon ja toivottavasti reeniki jo maistuu paremmin


http://www.ptveerasvansjo.fi/
https://www.liikku.fi/kuntosalit/seinajoki 
http://www.seinajoki.aktiivifysioterapia.fi/ 
https://wirevalmennus.fi/ 


 

 
 

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p