Siirry pääsisältöön

LIIKU korvienväli kiittää

Sitä kun painii henkisesti hyvin raskaassa sarjassa just ny. Salilla käynti, ne ihmiset sielä, jotka on muorostunu hyvin tärkeiksi ittelle ja koutsit jotka muistaa hoitaa myös tuota korvien väliä, on noussu arvoon  arvaamattomaan 💖



Viime viikolla sain raahattua itteni tiistain voimatunnille. Tekee hyvää heittää aivot narikkaan ja teherä tunti täysin koutsin ohojeetten mukaan, ajattelematta mitää muuta 💪


Keskivartalon aktivointia jumppapallolla ja TRX-nauhoolla.
Alataljaa
kulmasoutua ja ylöstyntöjä ja loppuun pystysoutua TRX-nauhoolla.  Ihan mahtavaa, hiki lensi ja ajatus oli vaan siinä mitä teki 💪😍 



Keskiviikko on huoltopäivä, sain nuo mun tyttöni mukaan tunnille 😘  Alotettiin aurinkotervehryksin ja jatkettiin jalkojen ja lantionseurun liikkuvuusharjootuksilla ja lopuuksi moppailtiin pallolla. Olipa se taas yhtä tuskaa ja ah nii mukavaa 😏

Torstaille oli meirän harkkari tytön näyttö. Olimma bestiksen kans jumppaamas kiltisti ohojeetten mukahan. 

Alootettiin kuntotestillä jossa oli vatsalihasliike, kyykky ja käsille käsipainoolla ylöstyönnöt. Punttiliike oli vaikein ja raskain ja kärethän ne on jokka tarvii lisää harjootusta. 
Sitte tehtiin monenmoosia Tempo&Tekniikka tunnilta tuttuja liikkeetä mm. karhukävelyä ja pyörimisiä ja mitä kaikkia. Mutta kuinka mukava puolitoista tuntinen meillä olikaa 😊👍 En keriinny murehtia yhtää mitää ylimäärääsiä asioota, niitä ku  kerkiää sitte taas pyärittää ja murehtia ku menöö kotia. 

Perjantain kyykkykorneri ja takakyykkyjä ja etukyykkyjä. Kunnon lämpät alle, ensi laitteis 4+4+4 ja kepillä lisää ja sitte kyykkäämään 
Takakyykkyjä 5 x 5 sarjat painoja lisäten 
Etukyykkyjä 4 x 5 sarjat myöski painoja lisäten.
Tunnin lopuksi "Tuiskutykitys" tällä kertaa hypäten auki, kiinni 1 minuutti x 3 💪😉

Semmonen reeniviikko ja kuinka hyvää se on tehny mun päälleni. Reenit on tehty "kevyesti" ja ittee kuunnellen ja täytyy sanoo ettei mun pää olis pysyny kasas ellen olis välillä päässy irti näistä ajatuksista. Lähtekää ihimiset liikkumaan ku oikee ahistaa. Menkää pihalle kävelemään, menkää salille tai tehkää ihan mitä vaan liikuntaa, se oikeesti helpottaa oloa ja saa hetkeksi ajatukset muualle niistä arjen asioosta 💪💗 

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p