Siirry pääsisältöön

Pääosisssa ..... tattara raa raa, mun jalat !!!


Taas jo torstai 😲 viikot menee niin nopeesti ettei peräs pysy. Kuten jo erellises postaukses kerroon, oli varattuna se hieroja maanantaille. 80 minuuttia täyttä tykitystä jaloolle. Olihan kipeetä kohtia, mutta heleppottihan ne, ku niitä vähä käsitteli. Aikas vetrein jaloon läksin kotiin ja vietin totaalisen huilipäivän. Ei töitä, ei reeniä, eikä oikee mitään muutakaan. Makoilua, löhöilyä, pikku päikkäreitä pitkin päivää ja olosta nautiskelua. 


Tiistain voimatunti alootettiin normi lämmittelyillä. Ensi vatsarutistukset pallon päällä 
2 x 10 Pallon verot vattan alle 
3 x 10 Seuraavana maastavetoja kahvakuulalla 4 x 12
Kulmasoutu käsipainolla 
4 x 12 / käsi 
Lopuksi rengasverot TRX_nauhoolla 2 x 8 
Semmonen voimareeni 💪 ei huono 


Hyvät lämmöt kun oli jo alla nii ei muutaku juoksutunti perään. Tunti oli sisällä ja kuntopiiri luvassa. Lämmiteltiin, vaikka oli jo valmiiksi lämmin. Jatkettiin juoksijalle tärkeillä liikkuvuusliikkeillä kropan availua ja sitte tabata 💪 
4 minuuttia / 4 liikettä
20 sek. työ / 10 sek. lepo ja 
8 kierrosta






Mun tabata reeni oli jalkaystävällinen keskivartalo rääkki 😈
Muilla liikkeet oli askelkyykky - punnerrus - polvi-kyynär vatsarutistus - x-hyppy
Mun reeni oli Abmat-rutistus - lattiapenkki (10 kg levypainolla)-
polvi-kyynär vatsarutistukset - russian twist (6 kg kahvakuulalla) 
Ai kauhee kuinka raskas toi tabata on 😓 Just niitä reeniä jossa ensi pelekää et kuoloo, sitte toivoo sitä ja ku reeni on ohi, on aivan varma ettei kuole koskaa 💪😁

Keskiviikon huolto oli just niin kivulias ku enneki 😉 joogaa, venyttelyjä, kummallisia asentoja jotka sattu, enempi ja vähempi mut ovat ah niin mukavia 😏
Perään pilatesta ja taas minä mietiin että miksi minä viikko toisensa jälkeen meen sinne ku on vaikeeta ja sattuu ja nyt varsinki vattaan sattu tuplaten sen tabatan jäljiltä 😕 mutta kyllähän ne loppupeleis hyvää teköö. Mä jollain ourolla tavalla jopa tykkään siitä 😲

Torstain aerotunnilla 
pk-lenkki, aivan loistavassa syyssäässä ja mukavassa seurassa. Lähettiin salilta ja minäki töpötin pikku, pikku puupökkelöillä ja toivoin että jalaat liestyy ku pikkuusen matkaa on kävelty. 
Liestyyhän ne 👌 
Käveltiin ja höpöteltiin 4,5 kilsaa ja niin vaan ne jalaat alakoo taas toimimaan normaalisti 👍 
Teki oikee hyvää sielulle ja ruumiille 😘 kiitos lenkkiseuralle 
Salille päästiin ja kävin opeen keskustelun Veeran kans ja huomenna ei kyykätä 😀 sain vapautuksen. Tarkotuksena on saara noi jalaat kuntoon, eikä niitä ny passaa kuormittaa liikaa.

Pistäkääs peukut pystyyn 👍 meille rantautu tänään se kamala, kamala miesflunssa 😕 Herra henkilö makaa tuola kovassa kuumeessa ja hirvittävissä lihaskivuissa 😢 Kumpa se ei ny muhun iskis ja säästyysin tuolta 👍 Olis täs ny monta vapaapäivää peräkkäin ja ois kiva tehä muutaki ku maata kipiänä. Otan vitamiinia ja muutenki otan rennosti. Koirat tarvii lenkittää, mut se ei paljoo vaari ja peruskunto lenkistä ne reissut käy hyvin 👌
Ulkoilkaa ja liikkukaa, se teköö hyvää meille kaikille 💛

 

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p