Siirry pääsisältöön

Loppuviikon "liikutukset"

Perjantaina salilla oli luvassa kyykkyjä .... aikani mietiin lähenkö kurittaan takareisiäni, vaiko en ja lopulta löysin itteni T2M:ltä tunnin alkaes. Ihan oikeen ratkaasun tein ku lähin 👌




Lihakset lämpööseksi normi kuvioolla ja sitte keskivartalon  kimppuun. Vastakkaisten raajojen ojentelut ja istumaan nousut pallon päällä.  
Pysyä pallolla on erelleenki hankalaa, mut alakaa kuitenki vähä jo paremmin sujumaan.




Jatkettiin  kuntopiirillä jossa 40 sek. työ ja 20 sek. huili ja 3 kierrosta. 

Oli lantionnostoo, uimaliikettä, puoli linkkarii ja niitä pallo juttuja 😅

Kivaa oli ja hiki tuli 💪



Olihan meillä eläimellistä menoa 😀 
karhukävelyä, mittarimatoa, rapukävelyä ja minä marssiin niinku "Yksi pieni elefantti marssi näin .... " 
Näytänki yhtä ketterältä ku tyttönorsu 😏
Viikon reenit jo alakoo painaa jalakoja ja siitä se ajatus sitte lähti 😁



Mikä olis parempi tapa lopettaa viikon reenit ku 3 minuutin kyykky tykitys 💪
Antti Tuisku soimaan ja minuutti pientä liikettä kyykky asennos. 30 sekkaa huili ja toinen minuutti. Vielä 30 se huili ja viimenen kyykytys 😥 Ai hyvän tähäre kuinka lujaa voi reiret hapottaa tuon jäläkeen. Hyvä me 👍 tästä on hyvä lähtee viikonlopun viettoon.


Perjantain kruunas vielä iltalenkki kauniin lumisessa maisemassa.
Ilma oli ihan mahtava ja mukavan valoosta kun oli lunta. Näihin kuviin, näihin tunnelmiin loppui pitkä vapaa ja paluu "arkeen" on vuorossa aamulla. 
Lumesta ei sitte tämän enempää saatu nauttiakkaan ...




Viikonlopun lenkit on menty sitte pimees ja vesisatees 😕💦 
Lumet on melekeen sulanu, vettä sataa ja on märkää ja pimiää 😢 mutta tätähän se syksy on. Oikeesti lenkille lähtö on niinku terva juontia, mutta kun vaan lähtöö ja pukoo kunnolla nii sitä menis vaikka kuinka pitkästi 👌








Ja hyvä ihimiset, muistakaa ne heijastimet, liivit, henkselit, heiluvat versioit, vilkkuvalot ja kaikki millä saatte ittenne näkyväksi tuola tien päällä. Heijastin on halapa henkivakuutus 


 Mahtavaa uutta viikkoa jokaiselle, pitäkää ittestännä huolta 😍
 

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p