Uus viikko on taas käsillä. Viikonloppuna oltiin "linsessoja" ja pukeuruttiin kauniisiin "koluihin", tänään pukeuruttiin reeni trikoisiin ja oltiin vähemmän rinsessoja.
Kaharen reenin taktiikalla viikko käyntiin, aerotunnilla kestovoima kuntopiiri ja perään toiminnallinen lihaskuntotunti ....
Parityöskentelynä (4)
neljän liikkeen kuntopiiri.
-Kahvakuulalla
etuheilautus x 50
-Punnerrus x 50
-Tuulimylly x 50
-Tähtikyykky x 50
Parin kans vuorotellen tehtiin ja jaksotettiin itelle sopiviksi sarjoiksi. Kokonaismäärä 50 toistoa joka liikettä. Olihan tehokas alotus tähän viikkoon 💪😅 Hiki virtas ja tunsi teheneensä tunnin lopus.
Sellanen alkulämmittely toiminnalliseesn tuntiin 😀 ja sitte hommiin 👌 Pikkuusen lisää lämmittelyä liikuvuus harjotteilla ja sit uuteen kuntopiiriin.
Kuus liikettä ja 4 kierrosta:
45 sekunttia tekemistä ja 15 sekunttia vaihto
-Lattiapunnerrus
levypainolla
-Lankku ja
vastakkaisten
raajojen nostot
-Lantionnosto jalat
pallon päällä ja
suoristus ja koukistus
-Jalat ja kädet ilmaan,
sekä vastakkaisten
raajojen nostot
-Kelkan työntö 20 sek.
-Pistoolikyykky
TRX-nauhojen avulla
Ai kauhee, nyt oli REENI 💪 Keskiraskasta viikkoa mennään ja se tuntuu. Mitähän on luvas raskaalla viikolla 😃
Teköö oikiasti hyvää haastaa ittensä välillä oikee kunnolla ja reenin jälkeen viimeesillä voimilla raahautua pukkariin ja sieltä kotia, jos vielä jaksaa 😅
Täytyy muistaa seuraavaan kahen reenin putkeen ottaa vähä suolaa vesipulloon. Ekan tunnin aikana hikuaa suolat pois kropasta nii suonenveto on aivan taattu toisella tunnilla ja mä en taharo sitä muistaa 😏 en sitte millä, homespää ku oon. Muutaman tunnin palauttelun ja kunnon tankkauksen jälkeen olo on aivan mainio ja taas valmiina huomisen haasteisiin 💪😈
Kaharen reenin taktiikalla viikko käyntiin, aerotunnilla kestovoima kuntopiiri ja perään toiminnallinen lihaskuntotunti ....
Parityöskentelynä (4)
neljän liikkeen kuntopiiri.
-Kahvakuulalla
etuheilautus x 50
-Punnerrus x 50
-Tuulimylly x 50
-Tähtikyykky x 50
Parin kans vuorotellen tehtiin ja jaksotettiin itelle sopiviksi sarjoiksi. Kokonaismäärä 50 toistoa joka liikettä. Olihan tehokas alotus tähän viikkoon 💪😅 Hiki virtas ja tunsi teheneensä tunnin lopus.
Sellanen alkulämmittely toiminnalliseesn tuntiin 😀 ja sitte hommiin 👌 Pikkuusen lisää lämmittelyä liikuvuus harjotteilla ja sit uuteen kuntopiiriin.
Kuus liikettä ja 4 kierrosta:
45 sekunttia tekemistä ja 15 sekunttia vaihto
-Lattiapunnerrus
levypainolla
-Lankku ja
vastakkaisten
raajojen nostot
-Lantionnosto jalat
pallon päällä ja
suoristus ja koukistus
-Jalat ja kädet ilmaan,
sekä vastakkaisten
raajojen nostot
-Kelkan työntö 20 sek.
-Pistoolikyykky
TRX-nauhojen avulla
Ai kauhee, nyt oli REENI 💪 Keskiraskasta viikkoa mennään ja se tuntuu. Mitähän on luvas raskaalla viikolla 😃
Teköö oikiasti hyvää haastaa ittensä välillä oikee kunnolla ja reenin jälkeen viimeesillä voimilla raahautua pukkariin ja sieltä kotia, jos vielä jaksaa 😅
Täytyy muistaa seuraavaan kahen reenin putkeen ottaa vähä suolaa vesipulloon. Ekan tunnin aikana hikuaa suolat pois kropasta nii suonenveto on aivan taattu toisella tunnilla ja mä en taharo sitä muistaa 😏 en sitte millä, homespää ku oon. Muutaman tunnin palauttelun ja kunnon tankkauksen jälkeen olo on aivan mainio ja taas valmiina huomisen haasteisiin 💪😈
Kommentit