Siirry pääsisältöön

Uus ennätys ja onnellinen mumma !

Kauhee kiirus ollu ku ei oo keriinny eres blogia päivittää 😏  Tytöt tuli pohjosesta ja aika on menny ku siivillä. Oon mä kuiteski pari reeniä käyny tekees vielä keskiviikon jälkeen.

Torstain aerobinen: 
Tuttuun tapaan lämmöt laitteis ja kepillä, jonka jälkeen 10 minuutin keskivartalo kuntopiiri 😋 40 sek. työtä ja 20 sek. lepo 

1. Jalkojen kierrot
    pallolla
2. Lankkupito
3. Pallolla maaten
    vastakkaisen jalan ja
    vastakkaisen käden
    nosto 
4. "Koirankusetus"
5. Harrikkapito

Vattamakkarat tykkää ku vähä kurittaa 😀


 
Sit pareittain tehtiin aerobises laittees 10 x 1 minuutti vetoja, ihan täysiä 😅 ja sit 2 minuutin palauttelu rauhallisesti liikkuen.
Kyllä kuulkaa sisällä pyörääly voi olla raskasta, aiva ku olis kauhia tuuli ja hirviä ylämäki 😜
Sellaast reenit oli torstaina. Alakaa nua alkuviikosta kipeytyneet jalaat pikkuhiljaa liestymään 👍 onneksi. Taas saa päästää täysillä ku paikat kestää .....

Perjantaireenillä voimaa viikonloppuun 💪 

Leuanvetoo kuminauhan avustuksella !
Vastapenkkiä ja alatalja vetoja, 5 toiston sarjoja muutama kierros kutaki Ihan reippaasti sai yläkroppaan tuntumaa, ku enää tänään ei alkuviikon reenit tuntunu kipiänä lihaksis 😃


Tehtiin vielä käsipainotempauksia johon en osallistunu 😂 Pitää vielä vähä olla tarkasti tuan olokapään kans ettei tuu kipiäksi. Joten mä tein rinnallevetoja käsipainoolla, ne ei ota niin pahoon olkapäihin 👌 3 x 12 toistoo 8 kilon painoolla. Tuntu ihan kiitettävästi

Ja sitte kuulkaa lankutettiin .... mä niin tein ennätyksen ja yllätin itteni ja kaikki muukki 💪 4.57 💪 OIKEESTI MELKI 5 MINUUTTIA niin kauheen ylypiä oon ny ittestäni. Luulen et sen 5 minsaa saa rikki vielä joskus toiste 😇



Sunnuntaina pientä palauttavaa lenkkiä ja mölkky matsi, jossa olin ihan huono ... 😇
Sellanen reeniviikko oli tämä viikko ja ens viikolla jotaki muuta ja sit vietetään reenivapaa pääsiäänen. Tai ainaki iliman ohjausta teherään ne reenit mitä tehään 👌 Vahvaa viikkoa jokaiselle 💪

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p