Maanantain reenit osu ja uppos ! En muista hetkeen et olis tullu lihakset näin kipeeksi 😖 Rintalihakset, pakarat, reiret, käsivarret yms. yms. ihan jäätävän kipeet, aamulla ku nousi ylös. Helpointa varmaan kertoo mikä ei ollu hellänä ...... no korvanleheret oli ihan kunnos 😀 Jotain kehitystä siis orotettavis ku näin kovalla kapasiteetilla osuu 🎯 Sillä se lähtöö millä on tullukki 💪
Reippaana aamulla pyörällä töihin ja kaiken päivää liikkees, nii alakas liästymään paikat. Töistä lähties oli aivan järkyttävän kova tuuli 💨 vaikka kuinka poloki nii vauhti tyssäs välillä kokonaan ja katupölyä oli suu 👄 ja silimät 👀 täynnä, mut pääsin kotia 😏 Pienet päikkärit ja sit T2M:lle tiistain voimatunnille.
Alkuun normaalit lämmittelyt laitteis ja kepillä sit liikkeisiin ...
Ekana kuntopallolla lantionnostot 3 x 10
Tokana kuntopallolla hooverissa ja pallon liikuttelu eteen-taakse
4 x 10 toistot
Etukyykky kuntopallolla 5 x 8
takareisien huutaes hoosiannaa joka toistolla, mut loppua kohoren alakas sujumaan helpommin ja helpommin 😅
Loppu vielä reippaat askelkyykkyhypyt
3 x 40 sekunttia
💪 alun kankeuresta huolimatta,
mä tein sen !
Muutama venytys ja mumma oli valamis kotia 😇
Sarjojen välissä on syytä ottaa rennosti ja huilata kunnolla et taas jaksaa 😎👌
Reippaana aamulla pyörällä töihin ja kaiken päivää liikkees, nii alakas liästymään paikat. Töistä lähties oli aivan järkyttävän kova tuuli 💨 vaikka kuinka poloki nii vauhti tyssäs välillä kokonaan ja katupölyä oli suu 👄 ja silimät 👀 täynnä, mut pääsin kotia 😏 Pienet päikkärit ja sit T2M:lle tiistain voimatunnille.
Alkuun normaalit lämmittelyt laitteis ja kepillä sit liikkeisiin ...
Ekana kuntopallolla lantionnostot 3 x 10
Tokana kuntopallolla hooverissa ja pallon liikuttelu eteen-taakse
4 x 10 toistot
Etukyykky kuntopallolla 5 x 8
takareisien huutaes hoosiannaa joka toistolla, mut loppua kohoren alakas sujumaan helpommin ja helpommin 😅
Loppu vielä reippaat askelkyykkyhypyt
3 x 40 sekunttia
💪 alun kankeuresta huolimatta,
mä tein sen !
Muutama venytys ja mumma oli valamis kotia 😇
Sarjojen välissä on syytä ottaa rennosti ja huilata kunnolla et taas jaksaa 😎👌
Kommentit