Siirry pääsisältöön

Aikaaset aamut ja pitkät illat

Ny on ollu mummalla kiirus ku sammakolla äkehen alla, huh, huh !
Viikonloppu meni oman perheen ja sukulaisten kans juhlies 100-vuotis synttäreillä (60+40 vuotiaat samoilla juhlilla) Olipas virkistävää ja mukavaa tavata sukua ja tuttuja. Juhlat on välillä niin kivoja. Maanantaina reippaasti takaasi reenien pariin  💪 

  
Alootettiin kunnollisilla lämmittelyillä 4+4+4 minuuttia laitteis ja sit kepittelyt päälle.
Jatkettiin "eläinkävelyillä" 
-mittarimatoa
-karhukävelyä
-leijonakävely 
-sammakkoloikka 
- simpanssiloikat
  sivuttain  
-lisko ryömintää 😏 

 Kaiken näköösiä liikumismuotoja käytettiin, osasta hankalia mut kivoja kuiteski ....
Juoksutekniikoita harjoteltiin seuraavaksi 
-päkiärullausta
-polvennosto juoksua
-pakarajuoksua
-sivulaukkaa
-ristiinjuoksua
-askelkyykkykävelyä
-luistelu loikkia ja 
 luistelukyykkyjä
Monen moista telkemistä 😅 hiki tuli ja lopputunnista pakarat ja reiret huusi hoosiannaa. Reeni meni siis sinne mihin pitiki. Varmaan jotaki unohtuuki, ku oli niin useeta erilaasia, mut tämän suuntasta tekemistä oli kaikki. 




Tiistain voimatunti:

Lämmittelyjen jälkeen tehtiin voimaharjotuksia, lyhyitä sarjoja, vähä isoommilla painoolla 

Ekana rinnalleveto ja etukyykky kuntopallolla 5x5 sarjat






5 rinnallevetoo ja 
20 vatsalihasliikettä 
Kierto vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka yhteen. Kunnon palautus ja uus sarja ...






Sit työntö kahvakuulalla ja selkälihasliike päälle. 
4 työntöö ja 10 selkäliikettä perään. Huili ja uus sarja, yhteensä 4 sarjaa 👌








 






Vauhtipunnerrus kahvakuulilla ja kaverina leuanveto 
3 sarjaa ja vauhtipunnerruksia tehtii 10 ja perään 3 leukaa. Välis kunnon palauttelut. Tuntuma tuli justiin sinne mihinkä pitiki 😋 Tunsi teheneensä. 










Jotenki on ollu puhti pois 😕 mullon iltaviikko pitkästä aikaa ja kun on illalla 23 asti töis, nii ei pääse ennen 1 nukkumaan, vaikka kuinka yrittääs. Ammulla reenit on ollu pikkuusen tihkeitä, mut tehty kuitenki. Mukavaahan sielä on kun ittensä vaan saa liikkeelle aamusta. Tänään jäi huolto tunti väliin 😓 En sitte millää saanu itteeni sängystä ylös ja vauhtiin. No tästä tuli huilipäivä reenien suhteen ja huomenna uurella innolla lihaskunto tunnille heti ysiltä 💪 Nyt iltavuoroon ja aamulla sitte reenaamaan  ..... 😇
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista
Lähetä kommentti
Lue lisää

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik
Lähetä kommentti
Lue lisää

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p
Lähetä kommentti
Lue lisää