Siirry pääsisältöön

Litroittain hikee ja lisää uusia ihastuksia !

Kevättä ilmassa 💕 kesää kohti mennään vaikkei aina uskoiskaa.
Se on tämäki viikko menny aiva itte erestänsä, justii ku rupiaa pääsemään vauhtii nii sithän se jo loppuu. Mut uutta päin into puhkuen 😊 Seittämän urheilusuoritusta on tähänki viikkoon sopinu. Osa totista tykitystä ja osa kevyttä palauttelua 👍

Torstai startattiin toiminnallisella lihaskuntotunnilla. Normaalit lämmittelyt laitteis 4 x 3 minuuttia ja liikkuvuutta lisäksi mm. vuorikiipeilijöitä yms. yms.  
Kuntopiiris tehtii 5 liikettä 45 sekunttia työtä ja 15 sekuntia vaihto. 4 kierrosta yhteen soittoon, yhteensä 20 minuuttia 💪😅

  
-TRX-soutu
-Lankkupito ja polvien kevyt kosketus alustaan 
-Jalat jumppapallolla lantionnosto/ jalkojen suoristus ja koukistus
-Selin makuulla, lavat ylös ja kosketukset nilkkoihin 
-Istumaannousut kahvakuulan kans 💪
Ai kauhee 😅 miten paljo ihimisestä voi tulla hikee 20 minuutis ? Vastaus on PALJO 😀 siitä huolimatta olo on mitä mahtavin reenin jälkeen, taas jaksaa puurtaa iltavuoron ku ensi on jättäny kaiken ylimääräsen energian salille 👌 

Perjantaina kun aamulla ei oo ohjattuja tunteja kävin ittekseni reenailemas. Salilla oli mahollisuus koittaa kenkiä lukkopolkimiin, jotka on mulle ihan uus tuttavuus. En koskaan oo koittanu sellasia kenkiä jalkaan saati sit polkimiin ja polkenu niillä 😏

 
Poljin 8 x 2 minuuttia, 2 minuutin palautteluilla, vauhtia kiristelin kierros kierrokselta. Viimenen meni jo ihan täysiä 😂 jalat tiukasti polkimis kiinni, kuten sanoin en oo niitä koskaa käyttäny ja palauttelutki jouruin oleen kiinni fillaris ku en osannu irrottaa/kiinnittää kenkiä polkimiin ihan niinku oppikirjan mukaan 😋😀 Onneksi salilla oli hiljasta ja sain rauhas ihimetellä kenkiä ja polkimia. Se ei välttämättä ollu ihan fiksun näkööstä touhua 😇 Mut hei tykkäsin kovasti näistä kengistä ja polkemiseen tuli ihan toisenlaanen tuntu ku oli kengät kiinni polkimis, tykkäsin 👌 Wattbikeen rakastuin jo ennemmin, korviani myäten ja nyt taisin vähä ihastua näihin lukkopolkimiin ja kenkiin 😍 Aa että ...
Viikon reenit oli hyvä lopettaa tommoseen "teinipeiliselfieen" 😇 Pikkuhiljaa viitti jo ittiänsä kattua peilistä, vaikka töitä on vielä niin suunta on oikee 👉😏 Pari päivää veretty taas henkee ja kerätty voimia uuteen viikkoon.  Mahtavaa uutta viikkoa kaikille ja huomenna reenit jatkuu ...

 

Kommentit

Noijan liikunta sanoi…
Kun itse aloin ajamaan sisäpyörällä, niin jäin siihen heti napeen. Tää on nyt toinen talvi ja lukkopolkimilla mennään. Ens kesänä pitäis kilpapyörällä lähteä kokeilemaan maantielle noilla polkimilla. Nähtäväksi jää, että kuinka niillä tulee sitten ryvettyä. Harjoitella pitäis vielä noilla kengillä, että oppii käyttämään voimaa myös poljinta ylöspäin viedessä. Harjoitellen siis yhdellä jalalla polkien.

Liikunnan iloa kevääseen !
Sinikka67 sanoi…
Joutuu varmaan vielä harjootella sisätiloos tuota lajia. Ei ihan heti tuu mieleen lähtee pihalle muiren sekaan ajeleen ku ei osaa yhtää vielä käyttää polkimia :) Pelkästään kiinnitys ja irrotus tuottaa harmaita hiuksia. Mut harjotellaan :D
Unknown sanoi…
Niihin kenkiin/lukkoihin tottuu nopeaa Sinikka :) Ja polkeminen on entistä mukavampaa! Oon omat, ekat, "lukkoni" ostanu ehkä 9 vuotta sitten ja nyt jos joutuu spinningpyörän selkään ilman niitä, on olo ihan orpo. Jalan asento ja teho täysin eri ;)
Sinikka67 sanoi…
Ensi kosketus oli ainaki positiivinen. Mä tykkäsin ja aikomus on harjotella lisää kun on mahollisuus. Pyöräily ei kuulu mun lemppareihin, mut toi salin uus fillari ja nyt noi kengät ja polkimet herätti mun äärettömän uteliaisuuren pyöräilyä kohtaan :) Katotaan kuinka mumman käy täs asias .....

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p