Siirry pääsisältöön

Reidet ja peppu, reidet ja peppu !!

Kuukausi on reenien osalta taputeltu. Hyvin oon jaksanu :) ja itte oon aina itteni kehunu ja aina oon kehutuksi tullu :D Kovin tyytyväänen oon itteheni kun kuukauressa oon teheny 27 reeniä !!!!


Siinon vähä päiväkirjaa, eihän tolla ny kauheesti merkitystä oo, mut motivaatio pysyy korkialla kun saa seurata omia tekemisiä :)  
HYVÄ MINÄ ja mun reeni kaverit 
Varmahan talvee kohti mentäes vähä tahti hirastuu, ei luultavasti kuitenkaa paljo. Ny pitää takoa ku rauta on kuuma !



'Voimapäivä ja jalkapainotteinen niinku perjantaisin tapaa olla. Lämmiteltii ensi laitteis 3 x 4 minuuttia ja sitte kepillä, kierrot, kyykyt, hyväähuomenta ja muut tutut liikeet. Pikkuusen vielä liikkuvuutta ruohomatolla ja sitte oltiin valmiita kyykyyhin.




Kuminauha polvien yläpuolelle ja "pihtipolovet" auki :) Tanko painoineen niskaan ja boxille kyykyt. Nuan vaan mumman polovet taipuu ja viikko viikolta notkistuu lisää :) 3 x 8 sarjat ja sit seuraavaan liikkeeseen.  Kuminauhalla saaraan kunnon tuntuma pakaroihin ! Tosiaan tuntuu ... Tangollekki alkaa löytyyn oikia paikka tuola niskas eikä enää tuu kipiää vaikka vähä laittaa painooki ! Eristystä se on kuukaa pieniki eristys !











Askelkyykkyjä kahvakuulien kans. Otin oikee 8 kilon kuulat, etten aina oo niiren kevyimpien kans huseeraamas :) Kuulat tarkasti rinnalle ja hallittuja askelkyykkyjä
4 x 10 sarjat. Alakaahan ne reiret huutaa hoosiannaa enneku sarja on valamis mut sitkiästi vaan jatkaa nii kyllä ne vielä lakkaa huutamasta :D











 Lopuksi lantionnostos TRX-nauhoolla. On aika haastava liike ku joutuu jännittää suuren määrän lihaksia et pysyy jalaat paikallansa ja liike kasas. Mulla tahtoo täs aina krampata pohkeet ja niin nykki. Sarjat kyllä sain tehtyy. Tehtiin 3 x 8 nostoo ja yhtää enempää en ois pystynykkää ku jokaises sarjas jalaat kramppas enempi. Harjootus tekee mestarin täski lajis !

Kaikin puolin ollu hyvä syyskuu. Reenit luistanu ja motivaatio vaan lisääntyny. Kunto noussu ja ens kuulla on hyvä jatkaa tästä. Lokakuun reenit polkasen käyntiin heti huomen aamuna voimavuorolla. 

Aurinkoista viikonloppua jokaiselle. Mumma lähtee taputteleen viikon viimesen iltavuoron ja jatkaa harjotuksia huomenissa :)




Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p