Siirry pääsisältöön

"Maanantaina mumma meni, muhkuroitaan muovaamaan ..."


Laulun sanoin polkastaan viikko käyntiin :D  
Viikko on hyvä alottaa töitten jälkeen omalta tutulta salilta ! Aerotunnilla oli luvassa rauhallista peruskestävyys harjottelua laitteilla ! Soutua, pyöräilyy ja juoksumattoa tierossa !








Lämmiteltii kuulalla ja laitteilla ja oltiin lankus ja sieltä vähä vispattiin jalakaa sivulle :)




Itte reeni tehtiin laitteilla. Kymmenen minuutin välein laitetta vaihtaen :) Mukavan tuntuunen reeni, kuuma tuli ja hikipyyhe kotona :/ mut selvisin 



Kävin kotona "tankkaamas" ja vaihtamas kuivat vaatteet ja sitte syksyn viimeseen mäkireeniin. Muutaman kerran on kesän aikana mäki tullu kivuttua ja luulisin et ittekseni pitää vielä muutaman kerran käyrä enneku laskettelijat valtaan paikan :)


Lämmiteltiin ensi reippaalla kävelylenkillä ja sitte askelkyykkyjä, loikkia ja lopuuksi vielä "hiivittiin" :D
Mukavasti taas hiki virtas ja lihakset lämpes ihan niinku oli tarkotuski, nyt oli hyvä lähtee kiipeemään mäkiä ylähäpäin !
Rinne oli ihan yhtä jyrkkä ja raskas kun aina enneki. Mukava kyllä huomata etten aivan kuolemaa tee joka kerta kun ylös pääsen. Raskas se loppu jyrkkä on ja siihen ei varmaan koskaan totu. Kunto on kyllä kesän aikana tullu ylähäpäin mukavasti kun on vaan jaksanu mäkee kivuta ! Maisema, se on pysyny samana :) ompa kumma. 

Viikko töitten ja reenien merkeis käynnistetty.Kotona orotti ruokaisa illallinen. Perunaa, porkkanaa, kanapojan jauhelihaa, herne-maissi-paprikaa, raejuustooja kanamunaa. Ton ku vetäsi sai vattan täyteen ja jaksaa yön nukkua ja kerätä voimia huomiseen, joka alkaa reenillä ja illaksi töihin :) Ihanaa alakanutta viikkoa jokaiselle ja muistakaa liikuttaa itteenne :)


 
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Näitä polkuja tallaan .....

Viikko alakoo vapaapäivällä ja voi kuulkaa kuinka etevä mä oon laiskottelemaan. Ensi olin koko päivän tekemättä mitää ja sitte vähä huilasin. Käytin käytännös  päivän välttelemällä kaiken näkööstä tekemistä ... Illalla sain ku sainki itteni liikkeelle ja oikee kuulkaa fillarilla salille. Matkahan ei kauhian pitkä oo, mut saavutus se on tämäki ihimiselle joka tarvii kaikkeen siirtymiseen auton.  Ilima oli erelleen aivan mahtava ja mikäs siinä oli pyöräilles ... täysiä 😳 Mä en ymmärrä miksei pyörällä voi ajaa sille rauhallisesti ja hiljaa. Pakko mennä aina niin lujaa ku vaan jaksaa polokia. Perille ku pääsöö nii hiki virtaa ja on aiva pualikuallu 😕 Pitää ruveta opetteloon  Tuskaasen kuuma ilima ja hikipääs pyöräälty salimatka 😅 ja mikä ihana ilmastointi meirän Liikus 😍 Kyllä oli hyvä vetää käsireeni läpi vaikka lämmin oliki, nii ei yhtää ollu tuskaasta. Painoja koitin pikkuusen lisäällä, ku alakoo olla vanhat jo kevyitä 💪 Hyvä reeni ja reippaasti pyörällä kotia.  Tiista
Lähetä kommentti
Lue lisää

Hurja jumppa heti viikon alkuun !!

Jouluviikko käynnistyi hirmu juoksumaratonilla seinäjoen kauppaliikkeissä ! Tip, tap, kulkuset ja satoja ihmisiä. Välillä piti päästä koutsin komentoon ja reeniä tekeen, jaksaa taas jatkaa shoppailua :D Tiesinhän minä että korttipakkahan se sielä orottaa :) joten pakkohan reenaamaan oli päästä ... ... salille päästyäni koutsilla oli käressään korttipakka ... Katottiin liikkeet:  Jos pakasta nousee PATA teen niin monta kyykkyä kun kortti osoittaa ...  ... RUUTU kertoo tehtävistä linkkareista. Ruutu 9 ja teet 9 linkkaria. Seuraavana nousee ruutu kurko ja niin tehään 13 linkkaria lisää .....     RISTI n noustessa pakasta tehään vauhtipunnerruksia, niin monta kun kortti kertoo :) Joko tangolla, kahvakuulilla tai käsipainoilla. Itelle osu 5 kilon käsipainot !   Neljäntenä maana HERTTA ja tietenki yhtenä liikkeenä burpee. Kortti kortilta ja liike liikkeeltä pakka läpi. Koutsi käänteli kortit ja kertoi mitä tehään ja paljoko. Jokaista liik
Lähetä kommentti
Lue lisää

AJATUKSET JÄRJESTYKSEHEN

Päivällensä 12 viikkua sitte tein kohtalokkaan pyllähryksen ja jalaka, se on erelleen paketis 😳 On kyllä ollu henkisesti raskas ja samalla opettavaanen 12 viikkua.  Silloon ku kaaruun, päällimmäänen ajatus oli että töihin ja reeniihin palaan heti ku vaan suinki pystyn. Aivan kauhia oli ajatella, etten pääse töihin. Niin hullulta ku se kuulostaaki nii tykkään aivan kauhiasti työstäni, avaruuren pääkaupungin laitoshuoltajana. Monelle siivoojan tyä on aivan punaanen vaate. Mutta mä tykkään ja paljo. Ihan paniikis miätiin että jourun olemaan pois työstäni ainaki sen kuus viikkua. Voi ku oliski riittäny se kuus viikua 😕 Nyt on menty 12 ja tällä viikolla torstaina oon ensimmääsen kerran pistäny koko painon jalakani päälle. Kotona koitan kulukia iliman keppiä ja ku meen pihalle nii otan toisen kepin joukkohon. Kipeytyyhän se 😟 mutta pakkohan täs on kävelemään ruveta.  Alakuhun oli melekoonen uhuma päällä ja pääs pyäri lauseet "Töihin meen heti ku maharollista, kyllä mä jotaki p
Lähetä kommentti
Lue lisää